Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый вечер, девочки!
Насчёт воды тоже согласна, выпьешь стакан и поймёшь, есть ты хочешь или это желудок требует своей "дозы"
Но вот бывают дни, как вчера и сегодня, когда и вода не помогает..что к чему? тоже заметила, что от стресса жру... на работе ущемляют - жру... дома с мужем чуть не поссорились - на кухню, плевать на диету, буду жрать всем назло! .. не, таких мыслей нет, просто жор нападает такой что...ужасть!
В обед сегодня так наелась, что до сих пор (19ч) отойти не могу..какой тут ужин!
Заедание стресса- хуже не придумаешь. Ешь как не в себя, понимаешь, что жиреешь от этого, испытываешь от этого новый стресс - и по кругу!
Занятия спортом ( или любые большие нагрузки) хорошо у меня аппетит отбивают. Поплавала кое-как, позанималась в пол-силы - аппетит бешеный просто! Выложилась на тренировке так, что ног не чую - про поесть даже думать не хочу часа два точно. А вот как раз с нагрузками на этой неделе плоховато у меня, занимаюсь "для галочки". А "галочке-то" пофиг... надо себя как-то заставить.

mamoki писал(а):

Йога очень понравилась

Когда подруга затащила меня на йогу (я тренером по пауэр-лифтингу тогда была, то есть не слабенькая)), мои первые мысли были: через 10 минут тренироки - и это нагрузка????; через 30 минут -ого, а ничего так нагрузочка! ; через час - что?! ещё полчаса??? я щас сдохну!!!!

mamoki писал(а):

Пилатес. Если честно... мне не понравилась (может, потому что это был 4-й час тренировки)

Вот именно! 4й час тренировки!! Ира, ты героиня!))) но не надо так себя гробить) так можно заработать дикую усталость и отвращение ко всему!
Пилатес я вела некоторое время, это отличный жиросжигатель! Ты можешь заниматься всеми этими видами, но в разные дни и не до упаду. И обязательно с выходным для восстановления. В выходной можно ходить, гулять, танцевать, плавать, но в удовольствие.
Ой, что-то я на своего коня забралась "Остапа несло.."
Извиняюсь за флуд не по теме.
Теперь по теме. Жру. Срываюсь третий день уже. Хочется залезть в берлогу и сосать лапу.

Сегодня без ужина, обед был слишком обилен...

Завтра ем:
8-30: овсянка на молоке, кофе, сыр, финики
13-30: курочка отварная с гречкой, огурец, помидор, чай
17-30: творог, яблоко печёное, чай

Сегодня без ужина - на работе задержалась. Стойко упиваюсь чаем

Меню на завтра

З - 06-00 - омлет с грибами, соленый огурец 2, хлеб 2 куска, кофе с сахаром
О - 12-00- суп доем (гречка, грибы, шпинат, морковь, лук, перец) 400 грамм, чай
У - 17-45- 300 творога, яблоко или апельсин, кофе с молоком

Nozomi писал(а):

Жру. Срываюсь третий день уже. Хочется залезть в берлогу и сосать лапу.

Надя, держись!! Бывает.... Может мотивашки почитай

Добрый вечер всем! Скорейшего выздоровления болеющим
Вставлю и свои пять копеек по поводу физ.нагрузок. Во второй раз, когда системиться серьезно начала, подключила бодифлекс. Это вещь, я вам скажу! Объемы у меня очень хорошо уходили, "бежали" впереди веса. Потом, когда курить бросила, думаю, что только бодик меня и спас от 80-90 кг, хоть какая-то нагрузка была, пусть и изредка. Так что, у кого нет противопоказаний, очень рекомендую.
Сегодняшний ужин полетел крахом... Взяла на работу рыбу печеную 280 грамм (в судочке это ооочень много смотрится!), съела грамм 200, больше не осилила - сухо без бульона или хотя бы чая; еще и рыбой пахнет, а вокруг люди ходят В общем пока пришла домой, я уже хотела не есть, а жрать. Съела три кусочка сыра (ок.30 грамм), решила, что лучше так, чем я в 12 ночи пойду на поиски конфет
Меню на завтра:
Затрак: каша Артек, бутерброд с ветчиной (300 грамм на всё это), булочка с корицей, чай
Обед: системный борщ 250 грамм, запеченая рыбка, салат из пекинской капусты, огурца, заправленный натур.йогуртом (100 грамм), кофе с молоком.
Ужин: творог 200 грамм, отварная свекла с укропом (100), йогурт 50 мл.
Всем здоровья!

Nozomi писал(а):

Срываюсь

Давай обратно!

Пишу на завтра:
8-00 льняная кашка (2 ст.л. сухого льна + 2 инжирки), бел. хлеб, варенье, чай
13-00 правильные макароны и туш.капуста с тмином
18-00 гречка и морск.капуста марин. (рассол солью)

natalia72 писал(а):

18-00 гречка и морск.капуста марин. (рассол солью)

На ужин нельзя ничего маринованого, солёного, копчёного

Девчата, привет всем и доброго вечера (ночи уже )
на завтра
8-00 завтрак - сосиска, 2 куска хлеба, остатки картошки с грибами, кофе с сахаром
13-00 обед - тушеная капуста с сосиской и на гарнир гречка, большая порция, 400-450 гр чай
18-00 ужин горбуша в аэрогриле 400 гр

Не могу заставить себя пить воду, прямо до слез, до тошноты (извините за подробности), когда 2 дня ходила на занятие - пила 500 мл в перерывах, два дня после ночной не хожу - пью только чай и кофе утром...

Девчата, спасибо, что заботитесь обо мне Я не перенапрягаюсь, я просто пробую, на чем остановиться Мышцы побаливают, но совсем малость, в субботу пойду в сауну, пропарю все))) Это мне как награда, можно сказать моя "конфетка"

mamoki писал(а):

в субботу пойду в сауну, пропарю все))) Это мне как награда, можно сказать моя "конфетка"

Ах умничка какая) все бы такие конфетки ели! ))))

LanaM писал(а):

бодифлекс. Это вещь, я вам скажу!

Надо попробовать... Но противопоказания.... три точно есть.. но попробую...

natalia72 писал(а):

Давай обратно!

ну дык... каждый день пытаюсь... завтраки на системе лучше всего получается выдерживать "Я конечно вернусь, я конечно вернусь..не пройдёт и полгода.." хехе...

mamoki писал(а):

с сосиской

Ириш, нам сосиски можно раз в 7-10 дней. У тебя ничего такого не было в эти дни? там картошки, макарон, сосиски, крабовые палочки....

Танюш, картошка была с грибами...

Я вот еще что хотела сказать, есть и положительные моменты, я не только ною)) Я научилась есть в режиме, почти привыкла к раннему ужину... Мне нравится система, только я думала будет быстрее, вот и выеживаюсь... А так, и ходить стало легче, может это самовнушение, но... И двигаться больше захотелось.

Всем доброй ночи!
Жду завтрака,вечером сегодня в магазин попала))набрала разных вредностей...
Меню на завтра
З 9.00 макароны с сыром(230),бутер с ветчиной,горошек консервированный,чай с "птичьим молоком"
О 13.40 запеку или потушу баклажан,с помидором и яйцом,под сыром(50гр)(все 200 гр),с тушеными на воде крылышками куриными(2-3 шт)
У 17.40 запечоный в фольге толстолобик(с луком,помидором и зеленью,овощи не ем)300 гр

Девочки привет!
У кого нибудь был опыт - если больше белковой пищи есть, действительно быстрее худеешь?

Завтра ем:
з. 7-00 Гречневая каша 200 г+ молоко, сыр 2 кусочка, лукум
о. 14-00 Запеченные цукини с мясом без масла 250 г.
у. постараюсь к 18-00 Запеченые творог + яблоко 250г.
На выходные собираемся к родителям в гости. Меня мама поддерживает в похудении, но все равно будут соблазны. Я себе дала обещание, чтоб 2 недели потерпеть и не нарушать, чтоб хоть чуть-чуть вес с места сдвинулся.

LanaM писал(а):

начала, подключила бодифлекс. Это вещь, я вам скажу!

Я тоже года 3- 4 назад бодифлексом занималась, мне нравилось , но с ним худеют те, кто до этого спортом особо не занимался, а для остальных - просто поддержание формы и разнообразие.

mamoki писал(а):

Йога очень понравилась, хотя приходилось (чтобы встать в позу) тааак мышцы напрягать

А я йогу не понимаю, несколько раз, в разные этапы своей жизни, занималась йогой с хорошими тренерами, но нет, не мое. И для себя решила , что для занятия йогой нужно сначала похудеть. Иначе толка нет

Mal-yaa писал(а):

У кого нибудь был опыт - если больше белковой пищи есть, действительно быстрее худеешь?

Это очень индивидуально. Излишек белка может точно так же в жиры откладываться, как и всё остальное.

Mal-yaa писал(а):

У кого нибудь был опыт - если больше белковой пищи есть, действительно быстрее худеешь?

я на кремлевке сидела 9 лет назад. Там же одни белки практически. Плюс фитнесс 3 раза в неделю был. -7 кг за 2 мес кажется. или за 2,5. Короче не быстрее, чем на системе (если абсолютно не нарушать). но это ооочень тяжело и огромнейшая нагрузка на печень, почки... ну прикинь один белок перерабатывать

LanaM писал(а):

пока пришла домой, я уже хотела не есть, а жрать. Съела три кусочка сыра (ок.30 грамм),

Это правильно, так и нужно, если приступ голода. Ничего ты не нарушила.
Девчули, всем привет! Я вас почитываю
mamoki
Нравятся мне твои завтраки, быстро исправилась Почувствовала прелесть системы?

Nozomi писал(а):

Теперь по теме. Жру. Срываюсь третий день уже.

Не ругай себя. Значит организм требует, но ты ему волю не давай, возвращайся в строй.
Сама отсутствовала по этой же причине. Сначало весы меня подвели-показывали 67 уже, летала на крыльях счастья, а оказалось неполадки с ними и 70-71 пообломали мои крылья. Это так тяжело, когда движешься мелкими шагами по -100, -200 в день, а тут сразу + 3 кг Потом муж почему-то решил мне препятствовать в моём похудении. Ребёнок температурил. Заедала стресс. Меню не пишу, вернусь после 8 марта, пока другими способами сгоню наеденное. Всем удачи!

Да белковая диета сила только при условии больших физ нагрузок, но для моей нежной психики безуглеводка страшна-жутко злая становлюсь.
Тоже жремс...к вечеру отошла и понеслось. Попинайте чтоли меня

Девчата, приветик! А я вчера с устатку пивка стаканчик с мужем выпила под биатлон. Ну, что ж теперь, считать, что все рухнуло? На весах, кстати отвесик 100г еще, но подожду пару дней закрепления, потом двигать буду линейку.

Лора-а писал(а):

На ужин нельзя ничего маринованого, солёного, копчёного

Ларисочка, спасибо за помощь! Ну, ведь глаза выпучив читаю списки, и каждый раз что-то просмотрю. Вот они, сложности-то начались уже, не знаю что на постный ужин придумывать. Раньше, бывалоча, картохи нажаришь, когда фантазия иссякла. Да с капусткой квашеной!
Свеколки наверное тертой в микре сделаю к гречке. А морск. капусту в обед слопаю. Уже неделю на нее облизываюсь.

mamoki писал(а):

картошка была с грибами...

если картошка была недавно, Ириш, то сосиски сегодня ещё нельзя это я только про обеды!!!

всем доброе утро!!!
какой у нас тут зажор я всё, вышла, успокоилась со всем... мне ещё болезнь тут несколько кг скинуло... правда, могут немного вернуться, т.к. стала сейчас кушать

завтрак 8.00: кофе, 1 горячий бутерброд, 2 холодных бутера , горсть мелкого прослоенного печенья, 1 конфета "грильяж"

обед 12.30: вчерашний рисовый суп с фрикадельками

ужин 17.00: творожок+ молоко, яблоко, хочу ещё ананас

за время болезни мой холодильник совсем опустел... поеду сегодня "грабить" магазин.

Доброго утречка и хорошего настроения! У нас за окном мерзко-сыро и пасмурно, а хочется солнышка...

Nozomi писал(а):

Но противопоказания.... три точно есть.. но попробую...

Надя, аккуратнее тогда! Разнообразие хорошо, но не навредить себе любимой лучше

infizma писал(а):

Ничего ты не нарушила.

Как я надеялась на эти слова Спасибо ))) Еще и весы не показали больше, чем я от них ждала. Закрепляем - 1кг. Начало "дадено"
Смотрю, дядя Жора последнее время ко многим наведывается. Наверное, это что-то сезонное - авитаминоз, нехватка солнышка, вот и заедаем все. Держитесь, скоро потеплеет и будет нам счастье

Mal-yaa писал(а):

Девочки привет! У кого нибудь был опыт - если больше белковой пищи есть, действительно быстрее худеешь?

я сидела вот недавно. очень строго, чистый белок все 3 дня. -900 грамм, спорт тоже был. но эффекта нет. вернулась к сечасному весу. сегодня +800. ой, девоки, депрессия у меня чего то,прямо реву. так хочется все плюнуть и нарушить. прямо жахнуть хочется еще и ферьтильная фаза при кд. еле заставила сегодня себя позаниматьсч с джилиан. прямо капец гавкать хочется.

mamoki
Ирина, хочешь худеть. пей.не будет воды, не будет отвесов. кровь очень сгущается при похудении. короче доказано , что это очень вредно не пить. приучай себя пить по 0,25 стакана

всем привпет.

Mal-yaa писал(а):

У кого нибудь был опыт - если больше белковой пищи есть, действительно быстрее худеешь?

я три белковых дня делала, после первого -900, после второго -800, после третьего +300 , ну и как начала овощи и крупы кушать то +прибавлялся.
Девочки кушайте правильно по системе и голову ломать не надо. И вкусно и худеется

natalia72
Наташа, я постилась на системе, что сказать, все возможно. только конечно разнообразия никакого что ела, рис, гречку, гречку, рис попробуй их не только с овощами. но и с фруктами с печеным яблоком, только, мне не нравилось вместе варить, лучше запечь отдельно и перемешать. Стручковая фасоль еще в помощь!!

http://forum.say7.info/topic41476.html
http://forum.say7.info/topic64218.html
http://forum.say7.info/topic12380.html
http://forum.say7.info/topic53107.html
http://forum.say7.info/topic49009.html
http://forum.say7.info/topic15742.html
только гляди, по составу, что на ужин, что на обед, и следи за маслом, и еще ГРИБЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

PPCD
Лиль, пряям утешаю тебя очень, подумай оно надо тебе скидывать? тебе нужно уже успокоится и отпустить ситуации, нет я не призываю жрамкать нисколь!!! просто не ждать отвесов, просто заниматься, есть здоровую системную еду и жить ты же понимаешь, еще у тебя и со здоровьем не совсем прости, может тебе не надо уже худеть, а только поддержка?

natalia72 писал(а):

А я вчера с устатку пивка стаканчик с мужем выпила под биатлон.

Наташ, я тоже пивко иногда пью. Бывает и два стаканчика.. и три))) Вино я не могу. Давление поднимается. У меня с пива не бывает привесов. Но вес встать может. уж не знаю, из-за пива или нет. Короче смотри по себе. Оно не по системе конечно.. Но раз уж мы на системе годами, что ж теперь)))

Татьяна М. писал(а):

какой у нас тут зажор я всё, вышла, успокоилась со всем..

Танюш, я не в зажоре)) Ты пробуешь месяц без нарушалок?

Nozomi писал(а):

LanaM писал(а): бодифлекс. Это вещь, я вам скажу! Надо попробовать...

тоже хочу.. но совершенно не врубаюсь, как что делать...

PPCD писал(а):

прямо капец гавкать хочется.

ты чего))) ты шикарна же!!! расслабься, и не нарушай !

Рыбка79 писал(а):

Ты пробуешь месяц без нарушалок?

буду очень стараться, но у меня в марте 2 больших мероприятия, одно- день рождения свёкра, я перенесу без проблем, а вот бал на 8 марта (гуляем 12 марта) хотя уже мозгую, поужинаю дома, начало в 19.00. Где-то в 23.00 выносят сырные закуски, перекушу немного сырком, если потребуется, а так танцы до ... часов так до 4.... Буду за рулём, поэтому минералка весь вечер Вполне реально не нарушать.
Я буду очень стараться