Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Ritiko писал(а):

О - овсянка с 1ч.л.оливкого масла, 1\2 помидора и огурец, чай

Ритуль, стыдись!!!!! Какая такая овсянка на обед????

Ana$teichen писал(а):

ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ рада всех вас видеть!

Ой, а мы-то как рады!!!!

ГЭФчик писал(а):

если примете конечно

Конечно!!С возвращением и не отступать от намеченной цели!

кудряшка№1 писал(а):

никто не замечал за рисом таких делов?))

Я на ужин рис ем с большой осторожностью и только с овощами, так как иногда даже привесики дает!

Iri$k@ писал(а):

завтра ожидаю + 300

Будь осторожна в своих желаниях, они имеют вероятность сбыться!!!!!

Julice писал(а):

на весы-2 кг отвалилось!!!!

Здорово! Принимай поздравления!!!

ксенёнок писал(а):

а тут на тебе, пол кило,рада безумно

УРААААА!!!!! Поздравляю!
hala2
Спасибо за полезную цитату про вес после срывов, у меня больше нет права на ошибку и замечательно, что я теперь это знаю!!!

Shopogolik писал(а):

.Итого за 2 недели - 1,4 кг!!!! И у Вити первый результат есть, за 2 недели -1,4

Ура! Поздравляю вас обоих!!!! Так держать!

Любо писал(а):

Я перешла на новую циферку 67,900

Ооооо! Это так здорово!!!! Ты скоро такими темпами меня перегонишь! Вот так молодец!!!!

Sannetik писал(а):

было пару раз нарушение...один раз бутик в 8 вечера (маленький), один раз 2 яблока в 23,00...знаю что

Ты только 2 недели на системе и уже 2 раза нарушила, остальное меню тоже не известно на сколько правильное, так как по началу все ошибаются, при этом ты не поправилась за это время, а возможно даже похудела на 200 гр., чего же еще???? Ждешь чуда? Оно произойдет обязательно, при условии, что не будет нарушений вообще, особенно в самом начале пути!

системщица писал(а):

молочка -фрукты ( это любимый вариант ужина) это ничего ?

У меня от яблок на ужин всегда привес! Возможно, что это просто не твой вариант ужина. Нужно разнообразие, кроме того, нужно найти тот вариант ужина, от которого стабильные отвесы (у меня это рыба и сыр+криспы+молочка).

jelenafr писал(а):

или просто голодная..

Если вы чувствуете голод - это вовсе не плохо. Раз организм просит еды, а вы ему не даете, то он возьмет нужное из припасов! Иногда просто нужно попить. Есть такой эффект, что кажется, что хочется есть, а организму в это время просто нужна жидкость! Желательно при этом пить воду!
Так, и меню на завтра!
З. Каша овсяная, маффин, печенье Торкетти, кофе с молоком.
О. Рисовая лапша с курицей, помидорами и моцарелой, грейпфрут, чай.
У. Гречка с овощной подливкой (лук, кабачки, морковь, капуста, брокколи, помидор, вода), чай
Всем удачи!

MansVV писал(а):

Сегодня питалась по плану, только киви на ужин не влезло, - очередное самопроизвольное уменьшение порций на лицо!

у меня тоже яблоко с обеда осталось не влезло, вчера рис...

О:не придумала еще..
У: нат. йогурт+ киви, яблоко

Приветик, у кого отвесики, поздравляю, у кого их нет, не унываем
Отчетик на сегодня:
З. 1овсянка со смородиной и медом, кофе со сливками
2 чай, шоколад
О. творог, ряженка, гречка, чай
У. ряженка, творог, 2 киви, яблоко

добрый всем вечер.
я со своим меню на завтра:
З.кусок торта,чай зелёный.
О.пюре с пасерованым луком,салат помело без масла.
У.грейпфрут,мацун.

привет
вчера по системе.
сегодня=мясо с морков тушеное, 2лож творога, апельсин, молоко.
у=творог с чернослив запеченый, молоко, мандарин.
сегодня программа была -здоровье- сказали кто принимает статины-нельзя цитрусовые, особен грейпфрут,,
у кого отвесы поздравляю

Мое меню на завтра:
О. салат из рукколы, моцареллы и вяленых помидоров, рисовая лапша, отварная форель , апельсин
У. креветки

В одной из программ про здоровье услышала, что некие ученые проводили опыты по поеданию рыбы. В общем эти опыты показали, что ежедневное употребление определенных сортов лососевых рыб (форели и лосося, приготовленных щадящим способом) в течение 18 дней приводит к значительному улучшению внешнего вида кожи (улучшается тургор и все такое).
Короче, я решила на себе проверить это утверждение, так как люблю рыбу и системному питанию не противоречит.
Буду ежедневно есть форель на обед. Через 17 дней доложу.

Доброго вечера всем!
Поздравления для отвесившихся
тем , кто пока не в этом списке - не расстраиваться, все будет!

Новеньким - добро пожаловать!

системщица писал(а):

Ну за 5 месяцев раз 5 нарушала, особенно сильно на Новый год! прямо все десять дне не по системе!

Может как раз здесь " собака и порылась"?
Я 6 мес. почти не нарушала и нормально сбросила вес, а на НГ отошла от системы (не 10 дней, а гдке-то дня 4) привесила 1.5 кг и вот уже месяц стою .

В любом случае выкладывай меню заранее, строго соблюдай и , будем надеяться , что все изменится к лучшему.

ИРОЧКА-ЛАПУШКА, авочка - прелесть.

Меню на завтра:
з.Каша овсяная с ягодами(если не просплю) ,бутер с маслом, пару кусочков темного шоколада с миндалем, чай.
о. Гречка, зраза мясная с сыром(запеченая),апельсин, кофе.
у. Творог,чернослив, кефир,апельсин. весь вечер- чай зел.


поскольку на моих механических-вес смотреть бесполезно, а нов.электр. если только на 8 марта себе подарю, то решила до этого времени и не взвешиваться. Может хоть после будет повод порадоваться.

MansVV писал(а):

У меня от яблок на ужин всегда привес! Возможно, что это просто не твой вариант ужина. Нужно разнообразие, кроме того, нужно найти тот вариант ужина, от которого стабильные отвесы (у меня это рыба и сыр+криспы+молочка).

Вот варитант сыр+крипсы+молочка тоже нравится,и сыта и отвесики вроде есть, а от других вариантов, особенно от мяса уже через 1,5 часа голодная.

ILenk@ писал(а):

Может как раз здесь " собака и порылась"? Я 6 мес. почти не нарушала и нормально сбросила вес, а на НГ отошла от системы (не 10 дней, а гдке-то дня 4) привесила 1.5 кг и вот уже месяц стою .

Да наверное здесь она и порылась..,вроде тенденция к снижению есть,а чуть нарушу, все привес или стояк, так и топчусь на месте.И еще вино сухое дает привес, всегда!это у всех так?

Меню на сегодня:
З: 7.00
2 бутерброда маленьких с с/капч.колбасой,пельмени 6шт,кофе с кусочком тульского пряника гр 100.
О: 12.15
Каша гречневая 150 гр, грудка куриная 200 гр,2 помидора свежих,150 гр.йогурта натурального "Активия",1 киви.
У: 17.45: 200 гр творога , 2 яблока (все это в микроволновке), стакан молока
после 18.00 чашка черного кофе без сахара

Девочки!
Да простит Светлячок за длинный пост....
Всех у кого отвесики!

кудряшка№1 писал(а):

салат березка(

Сколько городов, столько и названий, у нас в городе этот салат курочка-ряба

maruska80.80 писал(а):

Вот она я!!!!

buba999 писал(а):

у нас смузи

Ириш, вот смузи http://forum.say7.info/topic19456.html, и еще http://forum.say7.info/topic10826.html, и еще http://forum.say7.info/topic29243.html, у нас на сайте много в разделе безалкогольные напитки , http://forum.say7.info/topic21127.html зеленый смузи http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114&st=80

ЮляКо писал(а):

аболел ребетенок, а с ним и я

Выздоравливайте!

Ritiko писал(а):

Хандрю

Ритусь, с таким меню не мудрено.. что-то прям как на диете....

LaFam писал(а):

Девочки,я болею....

Ленчик, выздоравливай!

ГЭФчик писал(а):

Девочки,примете меня обратно?Я тут совсем расслабилась и вернулась к первоначальному весу

Ну привет, блудная дочь! А мы тут твои кефтедесы хрумкаем... недавно тебя вспоминала

кудряшка№1 писал(а):

и сегодня 5 месяцев как я вышла замуж

Поздравлямки!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

30 января у меня было 5 месяцев на системе,

Красотуська! И на авке, и в связи с юбилейчиком!

hala2 писал(а):

Ест он порядочно!

Ну прям, Светик! Порции нормальные для молодого мужчины))) Я про разнообразие

tovtomsk писал(а):

Вроде все правильно

А по-моему скудно, как на диете.. вот и стоишь... где в обед мясо7 в первый день или рыба? а вечер только гречка а фрукты или овощи?, второй день нормально, но обед скудно.. если это с картофелем, то можно еще и сыр. салат...

Sannetik писал(а):

и ни грамма не сдвинулось,

системщица писал(а):

но увы результатов ноль

Девчонки, добро пожаловать!
Если есть нарушения в начале системы, то и результаты могут затормозиться, организм не понимает, то отдает, то запасает, если перед этим были диеты, то может быть стояк веса, у меня так было в начале, и были нарушения по невнимательности... Пока списки не изучила. Если ужинать однообразно, то это приведет к остановке в весе... И если на ужин объем большой.. Так что Ваши незначительные результаты вполне закономерны, т.к. идут в разрез системе.
а я сегодня сама нарушительница... Без обеда и без ужина.. жду завтра ответа организма... И главное день короткий, но как всегда к обеду начали присылать кучу отчетов и проработала на психе до 19.00... пока все сделала.. И даже не заметила, что время столько и есть вроде не хотела на психе, хотя желудок начал покалывать.. вот так.. Но надеюсь, что мой организмик не обидеться и отвесится, ведь КТД.. вот и причина качелек..

системщица писал(а):

И еще вино сухое дает привес, всегда!это у всех так?

Марин, да у кого-то вообще от вина привесы, нужно смотерть или водой разбавлять, все чисто индивидуально..

системщица писал(а):

вроде тенденция к снижению есть,а чуть нарушу, все привес или стояк, так и топчусь на месте.И еще вино сухое дает привес, всегда!это у всех так?

Раз сама заметила , что тебе ни в коем случае нельзя нарушать, то и не нарушай. Ну , если , конечно очень хочешь сбросить вес. Подключи всю свою силу воли, здесь девченки ( много примеров) ни на большие праздники, ни на дни рождения не нарушают. И результаты обалденные. Бывают, конечно исключения , и некоторые строго придерживаются, но вес уходит медленно. Но ведь уходит!
А насчет вина- у всех по разному , от организма зависит ( а может от количества ). У некоторых отвес от красного сухого.

Клуся писал(а):

И если на ужин объем большой.. Так что Ваши незначительные результаты вполне закономерны, т.к. идут в разрез системе.

По системе до насышения, ну неужели это большой ужин : 200 гр творога,кружка молока, 2 печеных яблока ? По другому я голодная буду , а голодать нельзя.

ILenk@ писал(а):

Раз сама заметила , что тебе ни в коем случае нельзя нарушать, то и не нарушай. Ну , если , конечно очень хочешь сбросить вес. Подключи всю свою силу воли, здесь девченки ( много примеров) ни на большие праздники, ни на дни рождения не нарушают. И результаты обалденные. Бывают, конечно исключения , и некоторые строго придерживаются, но вес уходит медленно. Но ведь уходит! А насчет вина- у всех по разному , от организма зависит ( а может от количества girl_haha ). У некоторых отвес от красного сухого.

Спасибо за комментарии,очень буду стараться и все учту!

Клуся писал(а):

И даже не заметила, что время столько и есть вроде не хотела на психе, хотя желудок начал покалывать.. вот так..

Светлан,ты поосторожней, я на " психе" язву заработала, так что " война-войной, а обед по расписанию", ну и ужин тож.

hala2 писал(а):

Хоть и с опозданием, но поздравляю, Ириша!!

hala2 писал(а):

Ириша Лапушка, с новой авочкой!!!Красотка!!

Спасибо, Светочка

ILenk@ писал(а):

авочка - прелесть.

Спасибо

Клуся писал(а):

Красотуська! И на авке, и в связи с юбилейчиком!

Светлан, спасибо!

системщица писал(а):

ну неужели это большой ужин : 200 гр творога,кружка молока, 2 печеных яблока

Ну если кружка молоко 300гр, то уже объем ужина уже 500гр с творогом и 2 яблока, ну многовато.. хотя... может кто еще из гуру рассудят, я обычно 200гр творога и 200гр молоко и уже еле что-то еще войдет, но все индивидуально, наверное все-таки ужины фрукты-молочка- однообразны.. Ну и может еще нарушения.. раз 10 дней на нг были и еще 5 в теч 5 мес...
Мариш, ты выставляй свое меню.. будем смотреть...

Клуся писал(а):

Ну если кружка молоко 300гр, то уже объем ужина уже 500гр с творогом и 2 яблока, ну многовато.. хотя... может кто еще из гуру рассудят, я обычно 200гр творога и 200гр молоко и уже еле что-то еще войдет, но все индивидуально, наверное все-таки ужины фрукты-молочка- однообразны.. Ну и может еще нарушения.. раз 10 дней на нг были и еще 5 в теч 5 мес... Мариш, ты выставляй свое меню.. будем смотреть...

Спасибо , постараюсь каждый день выставлять меню,и с ужинами что-нибудь подумаю!

MansVV
Валюша, все понимаю о чем ты говоришь, но я чувствую голод сразу, т.е какая-то незавершенность в приеме пищи, не могу обьяснить, чего не чувствую совершенно,когда ем творог с запеченым яблочком..Пробовала просто голую курицу и с бульоном, такая пища не подходит,какие-то колики в желудке..Я уже молчу овощи/фрукты вариант, это совсем не мое...Пробовала так же гречку с овощами, это еще более менее,вот чередую, но в основном остается творог/яблоко/кефир..Надеюсь это не вечно и очень скоро я подберу себе что-то не менее вкусное.

Доброго всем вечера!
Проверьте мое меню пожалуйста, сегодня немного накосячила со временем поедеания еды, так как ушла на вождение и все полетело прахом.
З:йогурт "Данон"клубничный, бутер с колбасой, печенье со сгущенкой и кофе с молоком.
О: был аж в 16.30 - паровые куриные котлеты+салат(огурец, авокадо, соевый соус+сок лимона, зелень), чай с молоком, через час где-то яблоко
У: выпила красного вина и съела несколько штук креветок - ужин в 19.30.
Знаю что плохо , но что на вождении перенервничала и решила немного выпить. Простите меня, завтра физ. зарядкой компенсирую.
Меню на завтра:
З:что будет в холодильнике
О:курица на соли(вроде бы нам можно) +св.огурец
У:не знаю может творог (обожаю я его жутко , если раз в день не поем потом нехорошо будет)и фрукты.

Девочки,здравствуйте!!!
Из -за кустикоф радуюсь вашим успехам...молодцы все!!!
со следущей недели мож почаще буду выходить..
завтра 4 месяца как я на системе,не взвешивалась(к.д.)
а 5 днюха...старею...
теперь задача выдержать все застолья...ну вроде не впервый раз
Убежала...

Добрый вечер, девченочки- красавишны!!
Новеньким- добро пожаловать!!
Завтра ем:
З: каша овсяная, кофе с лимоном, тортик ;
О: зеленый борщик без мяса, мандаринка;
У: огурец+редис+зел.лук+ укроп с кефиром+газировка, а в восресенье на обед в эту типа "окрошку"еще колбаску и яйцо вареное добавлю.

jelenafr писал(а):

остается творог/яблоко/кефир.

Ну вот есть же еще варианты внутри этого список разрешенных фруктов на ужин
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
Да и необязательно готовить только варенную курицу.. вот сальтисон например http://forum.say7.info/topic18620.html, http://forum.say7.info/topic18799.html

секрет@рша писал(а):

завтра 4 месяца как я на системе,не взвешивалась(к.д.) а 5 днюха..

Ну ну... сказанула! Красотуська! Молодуська!
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-519292551.html][/URL]
Завтра планирую:
З- чай со сладостями
О или гречка с курочкой из горшочка и салат(огурец, редис, йогурт), мандарин или суши, если в кафе пойдем днем
У - если в кафе - овощные суши.. если нет салат седьмой элемент http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114&st=80 Что не съела сегодня...

Rebecca_72 писал(а):

сегодня немного накосячила

Ай-ай-ай!! Сегодняшний день забудь, как страшный сон и с завтрашнего дня так не делай!! И ужина как такового нет и обед очень поздно.
В следующий раз до курсов постарайся пообедать!

Клуся
ой классссс
спасибо большое-буду экспериментировать

секрет@рша писал(а):

завтра 4 месяца как я на системе,не взвешивалась(к.д.) а 5 днюха...старею... Drinks or Beer

От дааааа))Главная старуха нашлась С наступающим))
Ириша-с юбилеем!!

Клуся писал(а):

Ну если кружка молоко 300гр, то уже объем ужина уже 500гр с творогом и 2 яблока, ну многоват

Это не много-у всех разный обьем желудка,у кого то больше растянут,у кого то меньше!
системщица-кушай до насыщения-насыщает тебя столько,значит ты и ешь столько!Только чередуй варианты!Я могла скушать 0,5л молока и крипсы с сыром,могла молока больше выпить-но худела!!!!Потом порции сами по себе уменьшатся-не нужно их искусственно сокращать!
Девочки я сегодня нарушила.В ужин слопала одну сушину Но виноватой себя чувствую наполовину Больше не буду-я это знаю.
Кушала сегодня
з-конфета,халва,гранат
о-3 кусочка мяса,омлет
у-бульон,мясо и злополучная сушина(

Всем привет. Какой-то бестолковый у меня сегодня день... Вроде и без нарушений особых, а все равно как-то неприятно....

Обедала в пути. колбаса вареная, сыра несколько кусков, йогурт(несладкий)
ужинала овощами с творогом и ряженкой.

А недовольна потому что обедала очень поздно уже. Около половины четвертого дня. А ужинала минут в пять шестого... и поздновато (я обычно около 5 вечера ем) и перерыв между приемами пищи маловат((