Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Завтра:
9:00 каша овсяная, хлеб с медом - 2 кус.
13:00 гречневая каша 150 г, сыр 40 г, 1 яблоко
17:30 каша рисовая с черносливом 250 г

Лора-а писал(а):

Замечаю, замечаю, даже если не пишу, мимо твоего диетического меню никогда мимо не прохожу

Спасибо . Корми корми меня заочно вкусняшками, вдруг и мне чего захочется

Гелинака писал(а):

Дочка как?

спасибо , сообщу , как будет известно , Галюсь!
Хлебушек просто чудо кружевной, красивый

Боня62-Маша, добро пожаловать! И ты умничка и не сдавайся!!!

PPCD писал(а):

Спасибо,Галина. просто думала, что криспы - это какие то дорогие хлебцы. тут продаются за 85 рублей

я покупаю 400 гр пачку за 78 и ее хватает больше,чем на месяц. Не очень и дорого для столицы

Завтра:
З.8-9 Карт.пюре с маринованными грибочками(250),кусочек копченой колбаски, кофе со сливками, сырочек(40гр)
О. 13-00 Рис(150) пропаренный, курица в духовке замарин. йогуртом нат, 2 ст.л. томат пасты(состав томат паста+соль) на 1 кг курицы, укроп,чеснок(150-200) объедение, пол огурчика, чай с 4 черносливками
У. 17-40 Греча(250), огурец, помидор, чаек

В выходные была нарушалка, за что полкило получалка

Сегодня день весь наперекосяк
К обеду мясо не оттаяло. Решила просто потушить грибы в молоке и сварить к ним картошки. Так молоко убежало((( пока ловила, мыла плиту и сотейники, уже стукнуло три часа дня....
Хорошо в холодильнике стейк из семги завалялся. Пообедала им.
А ужин вообще проспала... Кормила ребенка и мы с ним вырубились оба(( проснулась уже в полседьмого(((

В общем не день, а черти что((((

Завтра буду есть
10.00 круассан, бутерброд с паштетом и цикорий с сахаром и молоком
13.30 макароны с грибами плошечку, салат из огурца, помидора, 4 маслины, луковички и ст. ложки зерненого творога.
17.30 два яблока фаршированных творогом с черносливом и подо гретые в микро, кефир 200 мл[b]

Завтра:
з. 09.00 блины 3 шт. со сметаной, 2 маффина http://forum.say7.info/topic25736.html , черный чай
о. 13,30 гречка на воде 100 г, 4 оладушка http://forum.say7.info/topic17333.html , кефир 3.2% 200 мл
у. 17,30 творог 2% 220 г, 4 чернослива, 1 яблоко, молоко или чай еще не знаю

Девочки, а подскажите, когда лучше взвешиваться?каждый день, чтоб видеть с чего уходит вес или наоборот дает прибавку, или раз в неделю. чтоб не расстраиваться лишний раз, ведь насколько я понимаю вес не может постоянно уходить в низ, ведь и стояки есть и даже перед КД прибавки, или вообще раз в месяц и не запариваться этим делом.Просто я взвешиваюсь каждое утро и мне уже муж говорит, что я становлюсь помешанная на весах с этими прибавками и уходами

и еще вопросик: если я допустим сегодня сделаю на обед картошку, то завтра с утра я могу ее также поесть? а все запреты на раз в неделю картошки или макарон касаются только обедов, а с утра какая разница что есть.

Ритулек писал(а):

Девочки, а подскажите, когда лучше взвешиваться?

каждому свое, можно каждый понедельник утром, можно каждый день

Ритулек писал(а):

Просто я взвешиваюсь каждое утро и мне уже муж говорит, что я становлюсь помешанная на весах с этими прибавками и уходами

А ты не говори ему про это и все

Ритулек писал(а):

если я допустим сегодня сделаю на обед картошку, то завтра с утра я могу ее также поесть?

Да

Ритулек писал(а):

каждый день, чтоб видеть с чего уходит вес или наоборот дает прибавку, или раз в неделю. чтоб не расстраиваться лишний раз, ведь насколько я понимаю вес не может постоянно уходить в низ, ведь и стояки есть и даже перед КД прибавки, или вообще раз в месяц и не запариваться этим делом.

это как тебе больше нравится. я каждое утро, если успеваю до завтрака) очень кушать утром хочется, иногда лаже на весы махаю рукой. первое время лучше отслеживать после каких ужинов привесы-отвесы, по моему мнению

Ритулек писал(а):

Просто я взвешиваюсь каждое утро и мне уже муж говорит, что я становлюсь помешанная на весах с этими прибавками и уходами

ты не говори,согласна с Галей. Я вообще в тихарца худею от своего ну не офиширую так сказать, ругается сильно.

Ореховая соня писал(а):

В выходные была нарушалка, за что полкило получалка

вот этого и боюсь.. вернее боюсь начинать... если вдруг остановлюсь, не будет ли потом возврат кг (своих то ладно), вот сверху -то не будет?

Ритулек писал(а):

и даже перед КД прибавки

что такое КД? часто встречаю, но не понимаю

PPCD писал(а):

что такое КД? часто встречаю, но не понимаю

Критические дни

Ну все, девочки, и я с вами с завтрашнего дня.

Ритулек писал(а):

Девочки, а подскажите, когда лучше взвешиваться?каждый день, чтоб видеть с чего уходит вес или наоборот дает прибавку, или раз в неделю

Всё зависит от того, что хочешь именно ты. Если ты хочешь знать как худеет твои организм, на что он привешиваеи, как влияет твой цикл на уход веса, то конечно каждый день. А если без разнице всё это то раз в неделю или даже в месяц.

PPCD писал(а):

если вдруг остановлюсь, не будет ли потом возврат кг (своих то ладно), вот сверху -то не будет?

Всё зависит от таго как ты "остановишься", если будешь поедать на ночь булки например, то может всё вернуться. А зачем останавливаться, если не дойдёшь до цели система это не голодные диеты, где все вкусности подзапретам, нам можно всё только в определённое время, поэтому на ней и можно сидеть годами

Tancheg писал(а):

Ну все, девочки, и я с вами с завтрашнего дня.

Боня62 писал(а):

в профиль выложила 2 фоточки до и после. чуток видна разница

ни-чё се чуть-чуть
небо и земля
красотка
Будем знакомы,Машуль

Гелинака писал(а):

Белый пшеничный хлеб на холодной закваске «Сюрприз»

Галюнь у тебя не хлебушек,а сказочка всегда

Tancheg писал(а):

Ну все, девочки, и я с вами с завтрашнего дня.

Добро пожаловать,Танюш!


Моё сегодняшнее меню было:
З. 07:00 - бутер с маслом и селёдкой,одна ватрушка,чашка клюквенного морса
О. 13:30 - Тушеные овощи(баклажан,болгарыч,лук,морковь,помидор)со свиным постным мясом,1 кусочек сыра (до 50гр),1маленькое яблоко,1 маленький мандарин
У. 17:30 - творог 200гр,чутка молоком разбавила,1 киви,1мандарин

Меню на завтра:
З. 07:30 - пол лангоша http://forum.say7.info/topic19176.html
чуток винограда,4 конфетки
О. 13:30 - картошка варёная 2-3шт с сыром (до 50гр),салат овощной,заправленный творогом и йогуртом
У. 17:30 - мясо (варёная постная свининка)грамм 200-300

Гелинака писал(а):

:

Лариса спасибо большое за советы. Учту все замечания. Всем доброго денечка и хорошего настроения!
Мое меню на сегодня:
6.30 з. кофе с молоком, йогурт Эрмигурт с тремя средними блинчиками, 2 зефирины в шоколаде, халва.
2з. кофе + 1 хурма (вчера так ее и несъела )
12.30 о. тушеные ребрышки с гречкой+морковь натертая+1/2 яблока
14.00 чай зеленый
17.30 у. творог 220 гр+ 1/2яблока+5 черносливин+1 апельсин

Всем привет

У меня как-то уже третий день по 100 г уходит Мелочь, а приятно

Сегодня:

З. (7.30): 1,5 бутера с плавленым сыром (сыр кончился на втором ), 3 колечка консервированного ананаса, печенька, чай б/с
О. (12.00): куриное филе, запеченное с сыром и помидорами - 1 кус (грамм 200), рис 100 г, стакан кефира
У. (17.00): смузи (творог 5% 200 г, яблоко, м.б., чуть-чуть кефира)

Всем удачного дня

Доброе утро, стройняшечки!!!
Сегодня так:
6.00 кофе, омлет из 1 яйца,3 грибов и одной помидорки; кусочек наполеона
12.30 греча с йогуртом
17.00 смузи традиционно : пачка творога, кефир,яблоко
тренировка кардио 1 час, силовая 1 час

А я сегодня 4 месяца на системе

Ну и я напишу свое меню )

8:30 овсянка на воде с сухофруктами и кедровыми орешками,
детский творожок )), бутер без хлеба сыр+докторская, чай+3шокконфеты
12:30 гречка, заправленная льняным маслом + салат из помидорки и огурца.
17:30 творог, ряженка и сыр

Тина1979 писал(а):

тренировка кардио 1 час, силовая 1 час

Насколько я понимаю, кардио лучше не растягивать на 1час (после 20минут начинают "гореть мышцы"), лучше подобрать комбинированный комплекс и выполнять его, например стройная фигура за 30дней с Джиллиан Майклз

Доброе утро, девочки-худелочки!
У меня рабочий день подходит к завершению .
Мое меню сегодня
Завтрак 6-00
Сырники, финики, чуть орешков, несколько ложек каши рисовой с тыквой на молоке
9-30 выпила кофк Американо с сабельником -лечусь
Обед 12-15
В микре вечером потушила овощи без масла (капуста, помидоры, болгарыч, морковь) Утром взбила 2 яйца вилкой натерла 50г сыра, чуть молока, разложила в формочки для кексов овощи и залила смесью. Специи имбирь, мускатный орех, перец, соль - остренько вышло. Киви.
Ужин 17-15
Гречка с печеным яблоком, черносливом и киви. Ваниль, корица
Решила взвесить порции - по 480 грамм . Чай пила позже, т.к. животик был полон
Девочки - малоежки - как выдерживаете со своими маленькими порциями в 200-300г?

Всем привет мои хорошие

Тина1979 писал(а):

Хлебушек просто чудо

oxakal писал(а):

Галюнь у тебя не хлебушек,а сказочка всегда

Дорогулечки спасибо!!!!!!!!!!

Tancheg писал(а):

Ну все, девочки, и я с вами с завтрашнего дня.

Танюша, привет, молодец, что с нами!!

Tancheg писал(а):

гречка, заправленная льняным маслом + с

Таня сколько масла?

Tancheg писал(а):

творог, ряженка и сыр

Сколько творога и сыра?
Распиши подробно

Anilag58 писал(а):

Решила взвесить порции - по 480 грамм . Чай пила позже, т.к. животик был полон Девочки - малоежки - как выдерживаете со своими маленькими порциями в 200-300г?

Галь, я тоже много ем, вот посмиотрела на тебя ты же похудела, и я со стояком справлюсь!!!!!!!!!!!! А тут некоторые ста граммами наедаются

Tancheg писал(а):

Ну и я напишу свое меню ) 8:30 овсянка на воде с сухофруктами и кедровыми орешками, детский творожок )), бутер без хлеба сыр+докторская, чай+3шокконфеты 12:30 гречка, заправленная льняным маслом + салат из помидорки и огурца. 17:30 творог, ряженка и сыр

Танюша, а что за вариант получился ужина? или крипсы добавь, или убери сыр и добавь овощи, или фрукты - лучше печеные

Гелинака писал(а):

Всем привет мои хорошие Галь, я тоже много ем, вот посмиотрела на тебя ты же похудела, и я со стояком справлюсь!!!!!!!!!!!! А тут некоторые ста граммами наедаются

Галочка, привет!!! как я восхищаюсь твоим хлебушком
Конечно справимся!!!! я на весы обиделась - мужа взвешиваю , а сама дырочки на ремешке подвигаю

Anilag58 писал(а):

Танюша, а что за вариант получился ужина? или крипсы добавь, или убери сыр и добавь овощи, или фрукты - лучше печеные

Не Галь, без крипсов можно, без творога нельза!

Гелинака писал(а):

Не Галь, без крипсов можно, без творога нельза!

Вроде на моно диету похоже - одни беЛки

Девочки всем доброго утречка!
Толкаю на радостях свою линеечку, у меня за неделю - 900 гр.

Моё меню на сегодня:
з: 6,30 карт. пюрешка гр. 200, 5 полосочек селёдочки, чай и 3 конфетки
о: 12,00 доедаю мясную запеканку гр. 150, гречка гр. 150, салат из свеклы с 1 ч.л. майонеза гр. 100, чай (кофе)
у: 17,40 рис проп. 200 гр. с печёными яблоками 2 шт., мятный чай

Впечатления от вчерашнего ужина мойвой в духовке просто суперские, и сытно и в меру жирно, я сбрызнула лим. соком и посыпала приправой для рыбки. Рекомендую, и дёшево и сердито и вкусно.

Тина1979
Мои поздравления

Гелинака
Галя ты настоящая хозяюшка, хлеб просто суперский, я на такие подвиги пока не решилась. Молодец