Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Всем доброго утречка!!!

Луна_79
Женечка хорошего тебе отдыха!

Онегина писал(а):

вчера было 2 месяца, теперь я точно 66 кг

Поздравляю очень хороший результат

Лапопулечка писал(а):

Вот такая у меня возникла дилема-не могу ужинать творогом, просто до тошноты

Саша выбирай другой вариант ужина и нужно искать "свой" творог, а так это не система у тебя
и скажи зачем тебе перекус? завтракай нормально, а потом можно просто
выпить чай или кофе без ничего.

miss_mmdemsi писал(а):

вокруг 52,5 месяц хожу

Наташа, всё будет, главное не нарушай, твой организм отдыхает, замерь объёмы, ведь так часто что вес стоит а объёмы уходят.

НадеждаХам Приветик

Андрюля писал(а):

двигаю на 600 гр за несколько дней

П О З Д Р А В Л Я Ю

Фэйт писал(а):

Примите новенькую в свою компанию

Добро пожаловать


Моё меню на сегодня:
з: 6,30 супчик, батон с маслом, кофе с/с, 2 кусочка кексика
9,00 кофе
о: 12,00 гречка 150, сарделька 110, салат из пекинки, огурчика и зел. лука с соком лимона и 1 ч.л. масла 150 гр., чай зел.
у: 18,00 рис проп. 250 гр. + 2 яблока (запеку в мульте), мятный чай

Лора-а писал(а):

Добро пожаловать Оксан так как у тебя вес не большой, ты должна быть готова к тому что он будет медленно уходит, но уходить будет. Ставь линеечку что б было лучше видно твои успехи и выкладывай заранее меню на проверку. Удачи Всем доброе время красотули

Лариса,спасибо большое за прием и напутственные слова! Линеечку обязательно сделаю! А мое меню на сегодня такое

3.черный чай с лимоном,вареное яйцо,белый хлеб с маслом,рулетик(1 кусочек),печенье(1шт.)
о.тушеная капуста с луком и морковью на воде с мясным фаршем и зеленью.,зеленый чай.
у.молоко 3.2%(1 ст.),слива(1шт),киви(1шт.)
Понимаю,что по системе наверно ужин маловат.Но вот от более насыщенного ужина мне кажется у меня как раз и отвешивает мало...

Всем привет!
У меня сегодня отвес в 500гр Как же меня радуют отвесики
Завтрак немного поменялся,т.к. не хватило мне карт.пюре,почти все слопали Так что съела 2кусочка рыбки тушеной в молоке и 1ст.л картошки+ кофе с/с и молоком

Лора-а писал(а):

Ой Семён Семёнычь куда ж вас понесло

Вот вчера дофантазировались Спасибо,Ларис,что все разъяснила

Андрюля писал(а):

пришла толкнуть линеечку двигаю на 600 гр за несколько дней

Поздравляю с отвесиком

Фэйт писал(а):

Девочки,всем привет! Примите новенькую в свою компанию?

Привет!Присоедняйся!Тут здорово,кушаешь вкусняшки и худеешь!Главное только правила соблюдать!Меню выкладывай,а опытные системщицы подправят,если что не так

Ponochka я писал(а):

Добро пожаловат

Валентинка,спасибо!

Ksyuscha_88 писал(а):

Привет!Присоедняйся!Тут здорово,кушаешь вкусняшки и худеешь!Главное только правила соблюдать!Меню выкладывай,а опытные системщицы подправят,если что не так

Ксения,большое спасибо! Девочки,я очень рада знакомству с вами!

Фэйт писал(а):

у.молоко 3.2%(1 ст.),слива(1шт),киви(1шт.)

меняй ужин.вместо молока должен быть творог.
и Добро пожаловать )

Фэйт писал(а):

3.черный чай с лимоном,вареное яйцо,белый хлеб с маслом,рулетик(1 кусочек),печенье(1шт.) о.тушеная капуста с луком и морковью на воде с мясным фаршем и зеленью.,зеленый чай. у.молоко 3.2%(1 ст.),слива(1шт),киви(1шт.)

Оксан,меню выделяй жирный шрифтом,и пиши размеры порций,чтобы можно было проверить равнонасыщаемость и указывай время приема пищи.А ты была наа первой странице?Если нет,то очень советую,все ответы можно найти там,девушки очень постарались
А по меню,в обед бы я добавила крупы,а в ужин творога обязательно и добавила бы слив или киви ещё.Как по мне то таким бы ужином я бы вообще бы не наелась
Если на ужин выбираешь молочный вариант,то должен быть обязательно творог,т.к. это считается основной едой в этом варианте,остальное добавка.

НеБелоручка писал(а):

Мне вот этот очень понравился с некоторыми системными дополнениями http://forum.say7.info/topic33688.html , очень похоже на солянку

Леночка, спасибо.

Всем привет! Имею отвес в 600г, еще увеличила спорт, всем довольна!
Кто еще потерял свои граммы не нужные все молодцы!

Луна_79 писал(а):

я достигла результата

мои поздравления Жень!
это так здорово, ведь доходят до цели совсем не многие... Я вот тоже буду стараться.

Онегина писал(а):

вчера было 2 месяца, теперь я точно 66 кг

умница Оль!

PPCD
Лиля я тебе ответила про ник ты видела я не поняла

Фэйт
добро пожадовать!
по меню девочки уже написали. А Творогнаш второй хлеб

ЗАВТРАК(на завтра
8ч картофельная запеканка 300 с куском мяса жереного с ладонь, пирог сс яблоками 200
ОБЕД
13.40 Греча 300 с овощным рагу(морк, лук. кабачок, перец - все порезано и запечено в горшочке с приправами)300, сыр 50г и 2 яйца
УжИН
17.40 курица на банке из духовки (кура целая а там сеолько съем,может грамм 400-500

всем огромный привет

Андрюля писал(а):

пришла толкнуть линеечку

поздравляю, я смотрю ты и линейку с 80 на 75 поменяла? желаю поскорее и ее добить
Фэйт
добро пожаловать

сегодня ем:
8.00 http://forum.say7.info/topic67735.html 3 куска, половинка пироженого, кофе с молоком
13.30 плов (все системно) 300 гр., помидорка, огурчик, кофе с кусочком сыра
17.30 скорее творог зерненый 300 гр., с помидором и огурцом

Всем доброго утречка!
Фэйт, добро пожаловать! [b

у меня сегодня отвесик в 300 г
Всем у кого случилось подобное радостное событие - мои поздравления!![/b]

Вчера что-то протупила с разморозкой рыбы и варкой буряка, а утром первый день после длительного перерыва собирала дитё в садик, поэтому сегодня полностью меняется меню:
ЗАВТРАК (7-30): 2 горячих бутерброда с колбасой, сыром и помидором, 1 кекс, кофе с молоком и сахаром.
ОБЕД (12-40): гречка с тушеной с овощами свининой - 250 г, помидор, 2 яйца вареных, чай б/с.
УЖИН (17-30): творог зернистый – 350 г, 2 яблока, 5 черносливин, чай б/с.

На завтра планирую такое меню:
ЗАВТРАК (7-30): яичница из 2 яиц с колбасой, чай с/с, кусочек шоколада.
ОБЕД (12-40): запеканка из курицы с овощами – 350 г (вот такая: http://forum.say7.info/topic41811.html ), 2 огурца, чай б/с.
УЖИН (17-30): рыба (нототения), запеченная в соевом соусе – 3 тушки.

Андрюля писал(а):

пришла толкнуть линеечку двигаю на 600 гр

Ириш, ты умница! Тебе совсем немножко осталось до цели на линеечке!

Всем приветик!

Фэйт, Оксаночка, добро пожаловать!
Андрюля Ирочка, поздравляю!

У меня сегодня тоже отвесик (ушли отеки и друзей прихватили) , линейку подвину

Ksyuscha_88 писал(а):

Оксан,меню выделяй жирный шрифтом,и пиши размеры порций,чтобы можно было проверить равнонасыщаемость и указывай время приема пищи.А ты была наа первой странице?Если нет,то очень советую,все ответы можно найти там,девушки очень постарались А по меню,в обед бы я добавила крупы,а в ужин творога обязательно и добавила бы слив или киви ещё.Как по мне то таким бы ужином я бы вообще бы не наелась Если на ужин выбираешь молочный вариант,то должен быть обязательно творог,т.к. это считается основной едой в этом варианте,остальное добавка.

Ксения,благодарю за ценную информацию! Все замечания учту!
На первой странице еще не была,вернее внимательно там еще не осматривалась!Но обязательно сделаю это!
Творог,к сожалению,у меня не в любимчиках,но придется пересматривать свои вкусы!Решила на ужин сделать замену-вместо киви и слив с молоком съем криспы с сыром(3 шт)Просто на сегодня в холодильнике нет творога.

Фэйт писал(а):

Решила на ужин сделать замену-вместо киви и слив с молоком съем криспы с сыром(3 шт)Просто на сегодня в холодильнике нет творога.

Как не жаль но в этом вареанте основная еда тоже творог ну сама посуди 50 грамм сыра и 40 грамм крисп, неужели 90 грамм еды хватит что бы накормить взрослый организм, да и обед или завтрак куда сытнее и больше будет, а так нельзя, равнонасыщаемость наше всё

Марина,Наталья,Ирина,Алена,спасибо за прием!

Девочки,еще вопросик,я так понимаю,что нужно взвешивать каждую порцию на кух.весах и еды при этом должно быть не менее 300гр? Я просто ем на глаз,хотя весы стоят на столе!

Лора-а писал(а):

Как не жаль но в этом вареанте основная еда тоже творог ну сама посуди 50 грамм сыра и 40 грамм крисп, неужели 90 грамм еды хватит что бы накормить взрослый организм, да и обед или завтрак куда сытнее и больше будет, а так нельзя, равнонасыщаемость наше всё

Эх,что же делать?И магазин далеко,чтобы за творогом бежать!А можно тогда просто добавить количество криспов с сыром(хотя бы съесть 4 шт.)?

Фэйт писал(а):

Девочки,еще вопросик,я так понимаю,что нужно взвешивать каждую порцию на кух.весах и еды при этом должно быть не менее 300гр? Я просто ем на глаз,хотя весы стоят на столе!

Необязательно взвешивать, можно ложками мереть, штучками и не где не стоит что бы было не больше 300 грамм, кушать надо до насыщение, а оно у всех разное, соответственно и порции разные

Фэйт писал(а):

Эх,что же делать?И магазин далеко,чтобы за творогом бежать!А можно тогда просто добавить количество криспов с сыром(хотя бы съесть 4 шт.)?

Сыра нам можно 50 грамм, криспов 3-4 шт. - больше нельзя, да и добавевшееся 20 грамм еды большой роли не сыграют, тут нужен творог, меняй ужин или беги за творогом

Доброе утро всем! Я начинаю сегодня по новому все, линейку новую установила, а то что-то разгулялась я сильно. Всех с отвесами кто отвесил, кто нет- будет! Новеньким приветик и успеха!

Лора-а писал(а):

Сыра нам можно 50 грамм, криспов 3-4 шт. - больше нельзя, да и добавевшееся 20 грамм еды большой роли не сыграют, тут нужен творог, меняй ужин или беги за творогом

Каюсь,но уже поужинала четырьмя криспами с сыром и молоком. Я живу в Приморье,у нас уже почти 6 вечера.Впредь буду внимательнее! У меня просто все никак в голове не укладывается,что теперь(на системе) скудный ужин не является залогом похудения!Мне кажется я вечером ем и отвесов мне не видать!Пытаюсь перестроить сознание...

Фэйт писал(а):

о.тушеная капуста с луком и морковью на воде с мясным фаршем и зеленью.,зеленый чай. у.молоко 3.2%(1 ст.),слива(1шт),киви(1шт.)

Оксана сколько чего будет пиши хоть приблизительно, указывай всегда время , выделяй меню жирным шрифтом, чтоб выделялось из всего текста. И нужно или кушать на ужин творог жирностью до 5% или выбирать другой вариант ужина.

на работе забегалась, пока отправила, девочки уже исправили тебя

Девочки всем привет, примите новенкую в свою ряды)))
На системе уже месяц, скинула почти 10 кг, чемк очень и очень рада))))

Цукерочка писал(а):

Я начинаю сегодня по новому все, линейку новую установила

Удачи Юлечка!