Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Триана писал(а):

ага, против гречки никто ничего не имеет, а против углеводов - имеет, об этом и пишу. гречка по-вашему - что? белки что ли?

естественно белок Надя, мы не разбираем по системе продукты на белки, жиры, глеводы калории и прочие, мы питаемся по спискам и правилам, гречка насыщаемый продукт-на неё упор, мандарины-не насыщаемые, практически вода-это вкусное дополнение к еде и всё

Лора-а писал(а):

как стейк будет готовиться?

рыбу буду в соусе из соевого соуса и прованских трав мариновать, брокколи рядом и все в духовку. про кукурузу поняла, лучше буду все овощи по отдельности покупать и смешивать. в этот раз щедрый продавец.
я тут нашла рецепт варенья, пожалуй завтра творог с вареньем системным - сколько лучше в граммах творога и варенья плюс кефир? рыбу приготовлю - точно взвешу))

Лора-а писал(а):

естественно белок Надя, мы не разбираем по системе продукты на белки, жиры, глеводы калории и прочие, мы питаемся по спискам и правилам, гречка насыщаемый продукт-на неё упор, мандарины-не насыщаемые, практически вода-это вкусное дополнение к еде и всё

ну тогда не стоит писать и про углеводы, что это фу и от них жрать охота.... что тут скажешь. Просто есть же люди, для которых все эти белки, жиры и углеводы - не пустой звук.

Триана писал(а):

Я указываю на явные ошибки в тезисах. Гречка, как и фрукты являются углеводами, поэтому фраза

в системе маленька другая класивикация продуктов, обычная жизненая, всё намного проще, Гречка-это крупа, мандарины фрукты, кабачки овощи, творог-молочка. Не надо зарываться в дебри, чего сколько в каком продукте больше меньше из чего что состоит и что содержит. Оставти всё это, просто вкусно питайтись по спискам и правилом как позволяет нам система, ну где можно ещё так худеть, на вернуть пелемешков например или тортика и при этом похудеть

Alex84 писал(а):

я тут нашла рецепт варенья, пожалуй завтра творог с вареньем системным - сколько лучше в граммах творога и варенья плюс кефир? рыбу приготовлю - точно взвешу))

варенья нужно расчитать, что в день можно не больше 2 яблок после 12ч. и 6черносливен за приём, творжкуб я не меньше 250взяла и немного куфира что разбавить всё, я беру пастообразный творог он не такой сухой и перемешать с вареньем системным, получается так вкусно и очень сладко, для тех кто страдает вечером по сладкому само то

Лора-а писал(а):

ну где можно ещё так худеть, на вернуть пелемешков например или тортика и при этом похудеть

ну где-где, есть способы. Я в 20 лет так худела. 10 кг за 2 недели, ела шоколад, орехи, макароны. Жила на высоте 2500 метров и каждый день ходила в горы часов по 9-10 на высоту тысячи 3500.... Если жить тысячах на 4000 и ходить на 5000, то и того можно есть больше. А если жить выше 5000 месяц, то можно практически не шевелиться, организм на жизнедеятельность сам по себе много тратит
Эх, вот бы в горы, никакие системы не нужны.

Лора-а писал(а):

у тебя же мяса сырого было 1кг, ты себе положила 180грамм, ну никак не может быть, эти 180 грамм 12-ой частью от кг мяса, \то пять порций выходит и тогда в порции больше двух чайных получается

ну да, 180г с подливкой) мясо пустило много сока, я его под крышкой тушу. В принципе, можно было и без масла. Я лучше откажусь от масла, чем от сметанки)))
Ну вот, на ужин съела 3 тефтельки по 50г каждая, и абсолютно наелась. Причем ловлю себя на мысли, что лучше б я съела что-то творожное)
А вот такоё вопрос: если я часто буду ужинать творогом, это считается злоупотреблением или вполне допустимо?
Или период у меня такой пошел?

Триана писал(а):

ну где-где, есть способы. Я в 20 лет так худела. 10 кг за 2 недели, ела шоколад, орехи, макароны. Жила на высоте 2500 метров и каждый день ходила в горы часов по 9-10 на высоту тысячи 3500.... Если жить тысячах на 4000 и ходить на 5000, то и того можно есть больше. А если жить выше 5000 месяц, то можно практически не шевелиться.

ну способ не плохой но не всем подходит думаю, у меня например нет гор, но зато есть трое детей и все вытекающие отсюда последствия в виде урок тринеровок и прочих забот, дом, работа....как для меня, этот способ не подходит

Лора-а писал(а):

ну способ не плохой

он - лучший в моей жизни, просто меня убедили, что по горам одной шляться не айс, а кого-то подписать под это дело, сами понимаете - нема дурных. Две недели - обычный отпуск. Меня мать родная не узнала через 2 недели, я реально все брюки булавками закалывала, чтобы они хоть как-то держались. Зато красота, чистый воздух и вкусная еда. А похудение было побочным эффектом.

А по поводу не всем подходит, так и -60 тоже не всем, как и Дюкан, как и все остальное.... Благо, что есть всегда выбор. Вы спросили - где, я ответила

Чибрик писал(а):

Ну вот, на ужин съела 3 тефтельки по 50г каждая, и абсолютно наелась

даже писать не буду, сегодня столько поэтому поводу написали уже Ак ужину ты проголодалась после обеда, как сильно?

Чибрик писал(а):

А вот такоё вопрос: если я часто буду ужинать творогом, это считается злоупотреблением или вполне допустимо?

Я тебе первую стрю скопирую

oxakal писал(а):

8. А надо выбрать один вариант ужина и есть его постоянно\есть его на протяжении какого-то времени? Нет! Чередуйте варианты ужина как хотите и когда хотите. Не желательно есть постоянно только один вариант, потому что через определенное время он вам надоест и вы долго не будете его есть. А организму надо получать все витамины и макроэлементы, оставлять его, например, без кальция из молочки, не очень хорошо. Но это уже общая информация. По системе ужинайте чем хотите.

Чибрик писал(а):

Я лучше откажусь от масла, чем от сметанки)))

а йогутр? найди йогурт до 5% который тебе понравиться на вкус и полюзуйся им заместо сметанки

меню на завтра
800 гусь с куском хлеба, 1 кусочек http://forum.say7.info/topic77636.html, пару ложек майонезного салата
1330 цветная капуста с 1 яйцом и молоком и сыром по норме 250 грамм, 50 грамм тушеной курочки из мульти, свекла по оливеру с 1 чл масла 50 грамм
1730 сырники из моркови и 270 творога, ряженка стакан

Лора-а писал(а):

Ак ужину ты проголодалась после обеда, как сильно?

Проголодалась, и даже весьма.
Переесть творога - тоже вариант) Я его по жизни не ем и не переношу. А тут начала системный ужин пробовать, и прям так душевно творожок пришелся...
Ну кефирчик тоже вариант, только покислее будет.

Девочки, а можно ссылочку на системное варенье? Что-то я через поиск не нашла.

Триана писал(а):

углеводы - фу, после них хочется жрать, или что организм не худеет, если их давать на ужин

говорилось не об углеводах "фу", по моему, а об их избытке на ужин и торможении похудения из-за этого избытка...
и потом если говорить о системных ужинах, разбираясь подробно, без эмоций а просто сухими цифрами, то вот что интересно:
из 7 вариантов ужинов там в 3 есть молочка (а это белки - творог например 18-23 грамма белка (чем меньше жирность, тем больше белка) и молочка в целом (йогурты кефиры от 3 до 7 г белка)... в 2 вариантах крупы - рис и гречка (а гречка одна из самых высокобелковых. Пусть там и растительный белок, но белок же!)
В рисе и гречке в зависимости от сорта от 9, 5 до 13, 5 граммов белка, а это почти как молочка! при этом углеводов в гречке 1,6г. (всего лишь!!!) а в рисе углеводов - 0,2 г.
Про мясной ужин вообще молчу)))
Содержание белков-углеводов в граммах дано, естественно, на 100 граммов продукта!!!
Так что думаю все наглядно и понятно! Почему именно на белковую насыщаемую пищу упор (творог, гречку, мясо итд)...А так конечно, никто не запрещал есть овощи+фрукты на ужин, при этом приветствуется все-таки чередование ужинов. Все замечания даются в том числе и исходя из анализа опыта постройневших на системе))) причем с офиц. форума, что неоднократно подчеркивалось)

Триана писал(а):

но работает

работает, то работает, но не всем подходит (сахарозаменители, много белка тяжело для почек и поджелудочной итд) и ощущение, что много чего лишаешься, но это сугубо мое мнение ...
а система, я считаю, для тех кто хочет кушать ВСЕ (да, в определенное время, но ВСЕ) и стройнеть при этом.
Наверно завершу на этом серию своих высказываний. Пишу всё не ради спора, а чтобы помочь найти искомое))) проанализировать систему (в том числе в очередной раз и для себя!) с медицинской и научной точки зрения и лишний раз убедиться в ее физиологичности что ли...лично для меня это так...
ну как то так
еще раз прошу прощения за многословность)))
всем приятного вечера!)

а если я сегодня внепланово с детьми пришла домой в 19.00 ... и поужинала (творог, немножко йогурта дом., чай с молоком), потому что очень хотела есть. Я уже нарушила, да?
Если до 18.00 не успела поужинать, то тогда не ужинать?
Натюрель, спасибо за хороший анализ, все ясно и доступно.

Марьяна, все есть на 1 стр

oxakal писал(а):

1. А во сколько надо ужинать? Цитата 7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов» Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.

oxakal писал(а):

10. Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

Триана писал(а):

он - лучший в моей жизни,

ну так это круто, что есть такая возможность или была...

Лора-а писал(а):

как для меня, этот способ не подходит

аналогично) муж, работа, дом, семья, один ребенок, второй, отдых на даче, на природе, на море с семьей опять же...еле время выкроишь для йоги пару раз в неделю)
а если учесть какая я ленища, особенно относительно спорта (мне бы полежать да книжку очередную почитать ), то система это мое)))

Сегодня день какой-то аномальный... В теме как на НТВ "скандалы, интриги, расследования"

Redo4ka писал(а):

В теме как на НТВ "скандалы, интриги, расследования"

это точно, Насть! или как в X-files - "Истина где-то там*"
а вообще я заходила менюшку написать
з 9.30 картошка отварная с укропом, что-то мясное или рыбное не решила еще, конфетки-бараночки все около 350 и кофе
обед: котлетки в духовке 100 (фарш специи зелень яйцо по норме) рис 150 салат (пекинка, морковка, болгарыч, тыква залито дом. йогуртом) 100 в итоге все ок 350 полстакана молочки не знаю какой еще..но до 5%
у 17.45 творог 200 апельсин коктейль 100

и похвалиться хотела, что увидела на весах сегодня 69,7... может с новой недели в марафоне смогу перейти в другую весовую категорию меньше 70 кг?)))

Всем огромный привет!Сегодня столько написали Я такого ещё не видела за один день!Лора Ну тебе конечно апмятник надо за терпение и понимание!Я даже не рискнула вставить свои мысли по этому поводу
Завтра кушаю
З 8.00 Картоха жар с грибами-100 гр,винигрет-150 гр,1 бутер с колбасой,кофе с с/м,1 конфета
О 13.30 Рис пропар отвар-150гр,капуста туш с фаршем-200гр(капуста+лук+морковь+том паста+фарш+масло по норме)
У 17.30 Рыба в рукаве-300гр[/i]

такс, меню на завтра
завтрак 8.00: картошка (жареная, запеченная) еще не знаю, 1 сосиска магазинная - вместе 300г, одно мороженное 70г
обед 13.00-13.30: как и сегодня
ужин 17.00-17.30: творог 250г, яблоко, 5 черносливен, кефир 100мл с корицей.

Натюрель писал(а):

В рисе и гречке в зависимости от сорта от 9, 5 до 13, 5 граммов белка, а это почти как молочка! при этом углеводов в гречке 1,6г. (всего лишь!!!) а в рисе углеводов - 0,2 г.

сколько-сколько углеводов? http://edaplus.info/produce/buckwheat.html

и про рис http://edaplus.info/produce/wild_rice.html

так что все-таки это углеводы, а то сейчас договоримся....

ну и ради общего развития, так сказать про пшеницу

Зерна мягкой и твердой пшеницы содержат от 11,6 до 12,5% белка, около 60% углеводов, 1,5% жиров, эфирное масло, гемицеллюлоу, клетчатку, крахмал, пектин, глюкозу, фруктозу, лактозу, мальтозу, рафинозу, витамин Е, F, В1, В2, В6, С, РР, каротин, ниацин, холин, биотин, фолацин.

Триана писал(а):

сколько-сколько углеводов

упс, опечаточка в гречке отваренной на воде 21,6 но данные разнятся в зависимости от источника и какой сорт и вид, отварная или сухая...
вот тутhttp://amazingwoman.ru/zdorovje/poleznye-produkty/soderzhanie-uglevodov-v-grechke-moshhnyj-zapas-energii/ 21,3 в отварной на воде, но не суть, главное что там есть белок!!!
на достоверность я не претендую, источник - интернет, а я не биолог и не врач, а обыватель*)) анализирую сугубо для себя) и делюсь мнением) интернет всем в помощь) таблиц куча с цифрами
и не говорится о том что это чистый белок, белоксодержащий же)
каждый выбирает для себя)

Чибрик писал(а):

Девочки, а можно ссылочку на системное варенье? Что-то я через поиск не нашла.

http://forum.say7.info/topic65037.html

Натюрель писал(а):

упс, опечаточка в гречке отваренной на воде 21,6 но данные разнятся в зависимости от источника и какой сорт и вид, отварная или сухая... вот тутhttp://amazingwoman.ru/zdorovje/poleznye-produkty/soderzhanie-uglevodov-v-grechke-moshhnyj-zapas-energii/ 21,3 в отварной на воде, но не суть, главное что там есть белок!!!

так в гречке отваренной на воде и белки так же растворяются, пропорционально углеводам, так что если там углеводов остается 1,6 грамма, в чем я сомневаюсь, то белков в 5 раз меньше соответственно.
Но в любом случае говорить о том, что в гречка все-таки белки точно не приходится, т.к. соотношения белки/углеводы в ней неизменно, как ни вари.

прошла по ссылке, 21 грамм углеводов и 4 грамма белков, т.е. так и есть в 5 раз.... не белковая это еда, хотя и есть там белок.