Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Машк@ писал(а):

Бег - 10,6 км.

с ума сойти... ненавижу бег.. Снимаю шляпу
Всем привет!!
у меня нереальный привес. 67,2 я сейчас.

Машк@ писал(а):

снова без картошки - чем ее заменить?

я кабачками заменяю

Фиалка1785 писал(а):

30 лет первый раз вчера сама закрутила банку!

я закручивала ее лет в 25 первый и последний раз)))

Татьяна М. писал(а):

93,7 (с понедельника минус 1,4 кг!!!

завтра встаем рано, поэтому предполагаю перекус. Но постараюсь воздержаться, хотя вряд ли
6-15. пара лепешек тако,картошка из духовки с майонезом (мало очень). кофе без меры
10-30. кофе, может что-то из фруктов или бутер
14-00. 2 кукурузы, салат из оурцов, помиджор, перца, йогурта
17-45. рис пропаренный, 2-3 ранетки

Привет
После моих возлияний вес 64 после возлияний прошло уже 3 дня
Завтра ем
930 каша молочная,пирог,рафаэло все 230,кусок арбуза
1330 системный плов с курицей 250, помидора,кусок арбуза
1730 200 творога,вареная свекла

Привет, девушки ! Кто-то меня вспомнит . С кем-то приятного знакомства . С системой знакома пять лет, имела успех но беременность меня сломала. Набрала 20 кг. Теперь взялась кое-как за систему снова. 1, месяца и минус 5 кг Так вот вопрос назрел. По праздникам нам можно вечером выпить красное сухое. И закусить кусочком сыра. Как думаете, можно ли сыр заменить листьями салата?

Рыбка79 писал(а):

10-30. кофе, может что-то из фруктов или бутер

съела только 1 хлебец. Терплю до обеда))))
сегодня уже 66,3. ПРивес уходит. Думаю, это была отечность.

Федькина писал(а):

Привет, девушк

привет! вливайся)))

Федькина писал(а):

Как думаете, можно ли сыр заменить листьями салата?

мне кажется , что это даже безопаснее , чем сыр... Я бы закусила))

Рыбка79 писал(а):

мне кажется , что это даже безопаснее , чем сыр... Я бы закусила))

вот и я в этом уверена. Думаю безопасное изменение для принципов системы.

привет
06 30 кофе, 2 конфеты, 2 пирожка
13 00 доем курицу с тыквой, к ней салат орур+пом, без заправки, чай с молоком
18 00 творог ряженка, 2 яблока печеных

Гелинака
Галочка, как-то ты сегодня скромно позавтракала

всем добрый день!!!

вчерашний ужин творог + грейпфрут оказался для меня как-то голодновато

меню сегодня
завтрак 10.10: кофе, 2 небольших кусочка хлеба с колбасой и с сыром, 30гр сладкого

обед 13.45: доедаю рыбку + рис (на тот случай, если рыбой не наемся)

ужин 17.30: рис + или тушённые овощи, что-то типа кабачковой икры, без масла, или свежий салат из помидор, огурцов и редиса, посолю

вчера после каждого приёма пищи очень тянуло на сладкое, думала сегодня на завтрак объемся его, но увы... проснулась поздно, поэтому ограничила себя одной конфеткой и 4 печенюшки небольшие

Федькина писал(а):

сыр заменить листьями салата?

Рыбка79 писал(а):

это безопаснее

Завтрак
06:30 Йогурт, нектарин, сироп стевии, орехи, кукурузные хлопья без сахара, бутер с сыром, 1 долька горького шоколада и 3 мармеладки
Обед
13:30 http://forum.say7.info/topic81177.html с сыром - 400гр, яблоко и 2 чернослива
Ужин
17:30 салат - вареная свекла, 4 чернослива, яблоко, киви, кофе и 2 сливы

Федькина

Всем привет! Завта возвращаемся домой.
меню на завтра:
З 6.00 опять пирогов напекла гр на 300 чего-нибудь и пару кусочков дыни
о 12.00 проверенная цветная капуста в яйцах 300 гр, помидор с луком и 1 ч.л. масла
у17.00 250 гр творога с 2 запечеными яблоками
всем отвесов и хорошго воскресенья!

Привет народ!
Отчитываюсь за меню на завтра:
до 10-00. 1 картошка, жареная с грибами. 90г копченой колбаски, виноград, кофе
до 14-00. Котлета (говядина, курица), рагу из баклажана, кабачка, помидорки.
17-45. Рис пропаренный, 2-3 ранетки

Я правильно поняла, что в обед можно и яйцо и рыбу одновременно? Чтоб на будущее не оплошать. А вообще я явно в обед съела больше, чем надо.

Вчера:

7:20 наан с овощами, 1 печенье, кофе с ложкой молока, 1 долька шоколада
12:00 тушеные овощи в омлете из 2 яиц и пластинки сыра, немного запеченной рыбы (осталась за детьми), лист салата, кофе
16:45 2 кусочка арбуза, 1/2 яблока, 1 слива, творог (нашла бобезжиренный cottage cheese)

Прогулка в горах - 5,6 км.

Рыбка79 писал(а):

с ума сойти... ненавижу бег.. Снимаю шляпу

Я без физических нагрузок даже на самой строгой диете не худею. И с ними-то не очень ощутимые результаты. Бегать мне жутко лень, но бывают моменты, когда именно усталость и боль в мышцах начинает доставлять удовольствие, есть ощущение, что могу, что не такой я безнадежный случай.

Машк@ писал(а):

в обед можно и яйцо и рыбу одновременно?

ага, можно)

Машк@ писал(а):

Я без физических нагрузок даже на самой строгой диете не худею

да такая же фигня на самом деле. Топчусь полгода на весе 64-67. Хотя, на самом деле, были различные факторы + нарушения + гормоны.. Для меня 67 - верхний предел. При моем росте 162. Ладно, не будем о грустном) Сейчас хочу уже пойти либо в тренажеры, либо в басик. Басик неизвестно когда будет работать. Тренажеры класс, но там скорее объемы уходят, а не вес(. Но в любом случае гуд)

Машк@ писал(а):

боль в мышцах начинает доставлять удовольствие,

ага... мышечная радость)))

Машк@ писал(а):

16:45 2 кусочка арбуза, 1/2 яблока, 1 слива, творог (нашла бобезжиренный cottage cheese)

А почему ужин так рано? Сколько было творога?

Машк@ писал(а):

12:00 тушеные овощи в омлете из 2 яиц и пластинки сыра, немного запеченной рыбы (осталась за детьми), лист салата, кофе

Какие овощи? Сыр обычный не плавленый?

Федькина писал(а):

Привет, девушки

Добро пожаловать

Федькина писал(а):

По праздникам нам можно вечером выпить красное сухое. И закусить кусочком сыра. Как думаете, можно ли сыр заменить листьями салата?

По системе онечно нет, а там смотри сама

Машк@ писал(а):

Надо мне перед тем, как есть, снова списки перечитывать. Уверена была, что грушу можно на обед, а оказалось, это мое воображение

Маш меню нужно выставлять заранее что б успеть проверить и исправить ошибки, а никогда поел и конечно само собой что когда планируешь кушать сперва в списки надо заглядывать

Татьяна М. писал(а):

Лариса, насмешила!!!

Чё это сама написала же что устраиваишь рыбный день, я и подумала что может и на завтрак вот думаю где герой

&Ekaterina& писал(а):

Была в отпуске, ездила в санатори

С возвращением

И всем приветик большой

Всем привет)))
Эхх одела я сегодня юбку , которую весной носила. И я в ней Вообщем вот он стимул не косячить А еще же пуховик, его даже не стала мерить, чтобы не расстраиваться. Так что следуем системе и худеем.

Сегодня у меня было:
з. 8-30 сделала салат гренки+ буженина+огурец+помидор+майонез. Чай,бутер.
О. 13-00 буженина , салат (огурец +помидор+перец, 1ч.л. масла), яблоко, чай
У. 18-00 творог 150 гр, крипсы 2 шт, сыр 30 гр, чай
На завтра:
З пироженки (стоят в холодильнике ), чай,
о. типа плов ( бурый рис+ свинина+морковь+перец болг+лук), салат ( огурцы+ помидоры 1 ч.л. масла),чай
у. творог, 2 яблока

Рыбка79 писал(а):

Тренажеры класс, но там скорее объемы уходят, а не вес(

Я как раз совсем не умею тренажерами пользоваться и стыдно спросить (я ж за раз все равно не запомню что и как делать). В спортзал только ради беговой дорожки хожу.
Вот сейчас подругу уговорила гулять со мной по часу раз в неделю. Еще раз в неделю компания мам собирается и с колясками бодрым шагом ходит, иногда к ним присоедняюсь. Все-таки одной это быстрее надоедает.
У меня вообще лишний вес из-за того, что очень мало двигаюсь. Муж на днях подарил браслет, измеряющий сердцебиение, кол-во шагов в день, ступенек и миль, которые я прохожу. Пытается поддержать. Знает, что я в любой момент могу бросить из-за того, что надоест бегать.

Лора-а писал(а):

А почему ужин так рано? Сколько было творога?

Поняла, что вечером не успею вовремя. У дочки по четвергам-пятницам гимнастика вечером, уезжаю из дома в 5, возвращаюсь в пол-восьмого.
Творога... вот знаете, что спросить... Ложек 5 столовых. Больше не хотелось.

Лора-а писал(а):

Какие овощи? Сыр обычный не плавленый?

Овощи: капуста, помидор, моркови немного, перец болгарский. Сыр твердый (на бутеры порезанный, плавленного дома не бывает).

Лора-а писал(а):

Маш меню нужно выставлять заранее что б успеть проверить и исправить ошибки

Очень постараюсь так впредь делать, хотя днем часто меняю планы - вдруг резко чего-то хочется.

Сегодня нашла ржаные хлебцы дутые. Вот такие мне по душе! Так что на ужин они с сыром и чаем.

9:40 две креманки с ягодным пудингом от nata69, кофе с ложкой молока, 2 ломтя арбуза, персик (была голодная, все-таки надо ужинать на ходу)
12:50 том-ям с креветками (небольшая тарелка), 2 свежих помидора, 1 киви, 1/2 грейпфрута, вода с газом
Ужин примерно в 17:45 (на ходу, еще не дома буду) творог - 70 г, криспы ржаные - 3 штучки, сыр твердый (до 50г), молоко 1% - полстакана

PS поменяла ужин на то, как поела

Машк@ писал(а):

Ложек 5 столовых. Больше не хотелось.

Ну это действительно мало

Машк@ писал(а):

12:50 том-ям с креветками (небольшая тарелка), 2 свежих помидора, 1 киви, 1/2 грейпфрута, вода с газом

Что такое том-ям, как оно готовиться?

Машк@ писал(а):

Ужин примерно в 17:45 (на ходу, еще не дома буду) греческий йогурт, криспы ржаные - 3 штучки, сыр твердый (до 50г), чай

В вареанте с молочкой основная еда это творог

Машк@ писал(а):

(была голодная, все-таки надо ужинать на ходу)

А ещё нужно правильно ужинать нужно именно кушать, кушать насыщаемую еду, не заполнять желудок темеже фруктами а кушать. В вареанте с молочкой это творог, а с крупами например это крупы, фрукты овощи это вкусные добавки к насыщаемой еде не более

Том-ям - тайский суп. Бывает на курице, бывает на креветках. Картошка в состав не входит. Для него главное травки нужные найти и корешки. Очень ароматный и вкусный, при этом легкий. Я беру в азиатском магазине. Пока жили в Швейцарии, был маленький тайский рядом. Думаю, в Германии с легкостью можно их найти.
На оригинальный рецепт не претендую - http://forum.say7.info/topic22726.html
Для системы варила иначе:
Сначала сварила креветки, потом в этот бульон добавила все травки (лимонное сорго, красн. острейший перчик, листок лайма, корень калгана, сок лайма, чесночка чуть-чуть). Варила без рыбного соуса и кокосового молока, на тертых помидорах. Вышло не совсем так, но все равно вкусно.

Лора-а писал(а):

А ещё нужно правильно ужинать

Я пока учусь Не все сразу, но я все-таки перейду на систему полностью, когда освоюсь и наберу нужные рецепты.

Машк@ писал(а):

Для системы варила иначе:

Вот так в меню нужно каждый раз расписывать состав и готовку блюда

Машк@ писал(а):

Не все сразу, но я все-таки перейду на систему полностью, когда освоюсь и наберу нужные рецепты.

А разве ты не полностью на системе Ты смотрела рецепты в нашей темке "обеды и ужины"? У хозяйки темки нашей Оксакальчика была в рецептах-там кладовые рецептов Да и к твоим последним ужином нужно было просто добавить творога, не 5 ложик а порцию в 200грамм и дополнить фруктами, 200грамм творога и их дополнить криспами и сыром, а не наоборот

Всем привет!!!
Завтрак
08:00 Йогурт, нектарин, сироп стевии, орехи, кукурузные хлопья без сахара, бутер с сыром, хлебец, 1 долька горького шоколада и 3 мармеладки
Обед
13:30 http://forum.say7.info/topic81177.html с сыром - 400гр, яблоко и 4 чернослива
Ужин
17:30 Печеночные оладьи - 350 гр

Лариса, мне тяжело много творога есть пока. Я им сильно наедаюсь в ужин, больше ничего не хочется.


Предварительное меню:

8:00 творожная запеканка, кофе с молоком, арбуз и персик

12:45 минестроне (капуста, сельдерей, помидоры, перец болгарский, кабачок притушить на ч.л. масла оливкового, 2 ст. л. фасоли), киви, слива, вода с газом или чай

17:00 снова криспы с творогом и молоком (попытаюсь по 150 г творога съедать),
либо креветки с лимонным соком. (PS Посмотрела, что лимонный сок на ужин нельзя с белками, тогда укроп просто).


У меня сегодня сразу полкило веса ушло! Приятный стимул. А то все скакал туда-сюда. Для начала надо удержать.

Машк@ писал(а):

рыбного соуса и кокосового молока

про рыбный соус ничего не могу сказать, а кокосовое молоко нам на обед можно, пару страниц назад о нём говорилось

Машк@ писал(а):

Творога... Ложек 5 столовых. Больше не хотелось

Мария, просто творог кушать не вкусно многим... Ты возьми добавь в творог кефирчика или молочка, взбей вилочкой или блендером. Порежь мелко чернослив, яблочко или тоже блендером. Такая вкусняшка получается
Поверь, тогда намного больше творога будет съедено

Мария, а ты не можешь себе готовить на 2-3 дня сразу, тогда намного будет проще и меньше головной боли

Всем добрый день!
я сегодня консервированием занимаюсь... банок, блин, не хватает

итак сегодняшнее меню
завтрак 10.00: кофе, булочка с семечками тыквы, колбаска, шоколадный торт (отвела душу по сладкому! )

обед 13.30: системный плов - фарш потушила с луком и морковкой, добавила наш рис, и до готовности.

ужин 17.30: творожок, салат из помидор и огурчиков.
все приёмы пищи до насыщения!!!

Привет девули!

Pulemet4ica писал(а):

Печеночные оладьи

расскажи как делаешь. в духовке? я боюсь все, что прилипнут

Татьяна М. писал(а):

Ты возьми добавь в творог кефирчика или молочка, взбей вилочкой или блендером. Порежь мелко чернослив, яблочко или тоже блендером. Такая вкусняшка получается

вот я только так и полюбила творог))
Итак завтра:
7-30. 4 манта домашних, кофе с печеньем, чуток винограда
13-00. 2 котлеты из фарша говядина+курица+лук из духовки. Рис пропаренный примерно 150г
17-45. Творог 200, криспы, сыр 50

Доброго вечера всем! Мы наконец-то дома

Машк@ писал(а):

снова криспы

Мария, нежелательно часто ужинать криспами.
завтра кушаю:
з 6-7.00 бутер, пирог с маком, мороженное - 300 гр
о 13.00 макароны с сыром (редкого давно не было, сыр до 50 гр) 300 гр, помидор
у 17.00 250 гр творога с 2 запеченными яблоками