Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Фиалка1785 писал(а):

нежелательно часто ужинать криспами.

хотела тоже написать, НО.. я не нашла в списках, где об этом сказано решила промолчать...

Фиалка1785 писал(а):

Мария, нежелательно часто ужинать криспами.

Тогда сегодня будут креветки. Или овощи и крупы - много утром холестерола было. А днем - минестроне.

Татьяна М. писал(а):

а кокосовое молоко нам на обед можно

Супер! Впредь буду готовить этот суп и с ним.

Татьяна М. писал(а):

Ты возьми добавь в творог кефирчика или молочка, взбей вилочкой или блендером. Порежь мелко чернослив, яблочко или тоже блендером.

На днях попробую!

Лора-а писал(а):

У хозяйки темки нашей Оксакальчика была в рецептах-там кладовые рецептов

Оксану хорошо знаю, когда-то N-ное кол-во лет назад системилась в ее компании Рецепты видела, многое нравится, но хочется втянуться в новый режим на чем-то похожем с тем, что я обычно готовила. Со временем освою и другие рецепты.

Вопрос появился. На обед можно мисо-пасту в суп добавить? Соевая, с добавлением риса и немного саке (саке смущает). Калорийность маленькая - на столовую ложку (мне столько не надо) всего 25 кал.

Татьяна М. писал(а):

НО.. я не нашла в списках

Лариса, говорит, что на официальном форуме где-то было. Нежелательно их часто употреблять. Из списков:
Разрешенные хлебо-булочные изделия:
1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.

Машк@ писал(а):

мисо-пасту в суп добавить

саке нет в списках, да и рис наверняка белый

Фиалка1785 писал(а):

да и рис наверняка белый

да, я об этом не подумала

Татьяна М. писал(а):

я не нашла в списках

Фиалка1785 писал(а):

Лариса говорила

а, ну тогда понятно, я знала. что редко, но когда хотела написать Марии, то не нашла цитату....

Рыбка79 писал(а):

расскажи как делаешь. в духовке? я боюсь все, что прилипнут

у меня все ок делаю по рецепту Ани http://forum.say7.info/topic55322.html

Всем привет!!!
Завтрак
06:40 Овсянка с нектарином - 270гр, бутер с сыром, хлебец, 1 долька горького шоколада и 3 мармеладки
Обед
12:15 Цветная капуста с яйцом и сыром - 320гр, яблоко
Ужин
17:10 Творог - 250гр, яблоко и 4 чернослива

Привет!
какая я была стойкая и не нарушала раньше, а теперь такая же стойкая нарушалка весь день вчера грызла семАчки... и вообще

сегодня
07 30 кофе, пицца, 3 конфеты
13 00 http://forum.say7.info/topic19217.html , котлеты(курица+капуста) малсо по норме, чай с молоком, сыра кусочек
18 00 творог+яблоко печеное, ряженка, пол кружки

Предварительное меню:

7:00 творожная запеканка (150 г), кофе с молоком, смузи из фруктов и овощей
12:30 плов с курицей и системным рисом (вчера остался, пока на вкус не очень, но если добавлю чесночек и потушу морковку, думаю, пойдет лучше), салат из свежих системных овощей, вода с газом
17:30 творог обезжиренный (минимум 150 г) + запеченное яблоко (помну вместе), 1% молоко - полстакана

Вчера гуляли в горах почти два часа, сегодня, наверное, придется бегать одной.


Девочки, называйте меня Машей

Гелинака писал(а):

доем курицу с тыквой

Галя, а что это за "зверь"? Как делаешь?
Меня тут мама грозится наградить огромным количеством тыквы, вот я и заранее готовлюсь.

Сегодня ем:
Завтрак 7-30: помидор с брынзой, солью и перцем - сбрызнула оливковым маслом, кусочек хлеба, гр. 150 творога с клубничным джемом, 4 маленьких рогалика с маком, зеленый чай, пара слив
Обед 13-00: рис пропаренный с тушен. рыбкой - 300 гр., огурец, маленькое яблочко и немного слив
Ужин 17-30: салат из овощей, заправленный йогуртом - гр. 350, 150 гр. кефира

Завтра ем:
Завтрак 7-30: ленивые вареники гр. 300, арбуз
Обед 13-00: тушенный фарш с овощами и сыром - гр. 400, яблоко
Ужин 17-30: взбитый творог с молоком и сливами (может заменить черносливом?)

ПРивет всем
я не всегда меню пишу, но не нарушаю
завтра ем
830 молочная каша, бутер с колбасой, кусок пирога, все 250 + груша
1330 системно ленивые голубцы 230, помидора
1730 250 творога с яблоками 2 шт и 5 черносов, может полстаканчика кефира

Машк@ писал(а):

плов с курицей и системным рисом ( пока на вкус не очень

почему, Маша? а я сегодня так вкусно системным пловом пообедала. Люблю его.
Может, готовишь неудачно? у меня плов вся семья кушает. Тушишь мяско с лучком, морковочкой, специями (можно 1 ч.л. масла, но я обхожусь без него, мясо даёт сок, в нём всё и тушиться)
Потушила до полуготовности, засыпаешь рис наш системный, заливаешь водичкой и.... до полной готовности риса

Такое можно на 2-3 дня приготовить и голова по поводу обедов пару дней не будет болеть

всем добрый день!
вышла сегодня на работу после отпуска... не очень
завтрак 9.00: кофе, 2 бутерброда, печенье 42гр и 44гр

обед 14.55 (так с работы вернулась ) системный плов доедала, стакан молока (плов готовила БЕЗ масла!)

ужин 17.45: творог, салат- помидор, огурец, соль

Таня, я примерно так и приготовю Отличие - у меня рис уже сварен, закину под конец тушения. Вчера на ужин делала просто рис с овощами. Уж лучше б гречку поела. Мужу это сказала, он смеялся. Знает, что я гречку ем раз в год. Не то, что не люблю, просто равнодушна.

Я вчера мяса не ела, так утром его прям захотелось. Так что к завтраку добавилась картошка с мясом (но порция маленькая, ложек пять съела). Мне точно сегодня нужно плов приготовить. И впредь следить, чтобы каждый день белок был не только молочный.

Всем привет!
завтра кушаю:
З 6.00 вареники с картошкой со сметаной, мороженное 300 гр, виноград 100 гр
о 12.00 кабачки, запеченные с фаршем из индейки 300 гр, помидор
у 17.00 250 гр творога с 3 сливами

Всем привет
Сегодня у меня было
з. овсяная каша, бутер масло + сыр, чай
о. системный плов ( свинина+ бурый рис +морковь, лук), помидор 1 шт
у. Творог + 2 яблока
На завтра
з. макароны по флотски, чай, печенье
о. фаршированные перца тушеные в скороварке ( фарш, морковь, лук, подливка том паста + 1 ст. ложка сметаны) салат (огурец + помидор)
у. творог + 2 яблоко ( надо яблоко доедать , привезли много из деревни)

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.45: творог, салат- помидор, огурец, соль

поменяла ужин сегодня. Варила своим по заказу суп с фрикадельками и что-то так самой захотелось
Сварила бульон из 250-300гр фарша, добавляла луковицу и крупно резанную морковь, Лаврушка. Покушала с удовольствием

Бульон остался, завтра закину горсть риса, получиться густой рисовый суп с 3 фрикадельками (сколько осталось! )

Периодически выхожу из зажора...
Меню на завтра:
7.00 рисовые котлетки, лечо, бородинский хлеб
13.00 тушеная капуста, сыр, яблоко
17.00 тушеные овощи (кабачок, лук, перец, турнепс), яблоко

привет

@фин@ писал(а):

Галя, а что это за "зверь"? Как делаешь?

пассирую лук с тыквой, потом курицу туда и тушу, мне нравится, я люблю тыкву

Татьяна М. писал(а):

Сварила бульон из 250-300гр фарша, добавляла луковицу и крупно резанную морковь, Лаврушка. Покушала с удовольствием

Тань морковь то нельзя с мясом, или ты просто отварила и не ела? так можно с очень малым количеством овощей

oxakal писал(а):

7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

я завтра планирую
06 30 каша из овсяных отрубей с годжи( так захотелось ), кофе
13 00 http://forum.say7.info/post5399881.html#5399881. чай с молоком
18 00 творог, с чем нить ряженка

Гелинака писал(а):

морковь то нельзя с мясом, или ты просто отварила и не ела?

Галочка, я ела только мясо и бульона 100гр. Разрешение было, что можно бульон варить с луком и морковкой, но не кушать
надо было сразу пометить...
Я поэтому и режу луковицу очень крупно и морковь так же...

Татьяна М. писал(а):

надо было сразу пометить... Я поэтому и режу луковицу очень крупно и морковь так же...

Я тоже В бульон добавляют морковину и луковицу, крупными кусками,потом их вытаскиваю

ANGEL29 писал(а):

Я тоже добавляю ...,потом их вытаскиваю

повтарюша!!!

Привет все!
Быстро пишу меню и бегу на работку))
7-30. 2-3 ложки салата с кукурузой, 3 вареника, 2 печеньки, кофе
12-30. рагу (кабачок, баклажан, перец, помидор, чуток риса там же, без масла), салат (курица, яйцо, 1/4 зеленого яблока, белый йогурт)
17-00. Творог 200, огурец, помидор.
После сразу побегу наконец-то на тренировку в тренажерку.

Всем привет!!!

Завтрак
06:40 Овсянка в банке - банан, нектарин, орехи, чиа и мед, молоко. Бутер с сыром, 2 дольки горького шоколада и мармелад
Обед
12:15 Запеченный стейк с приправами с кабачком, помидором, сверху сыр -250гр, салат - огурец, помидор, оливковое масло 1 ч.л. - 150гр
Ужин
17:10 Творог - 250гр, яблоко и 4 чернослива

Доброе всем утро!!!

завтрак 6.40: кофе, 2 бутерброда, сладкое- печенье, изюм в шоколаде... переела его сегодня...

обед 13.30: рисовый густой системный суп. Бульон с фрикадельками, луковицей и морковкой, Лаврушка, свежий укроп, горсть риса и до готовности.

ужин 17.30: салат творог+ свекла

всем удачного дня!!!

Доброе утро! (Или вечер)

Рыбка79 писал(а):

После сразу побегу наконец-то на тренировку в тренажерку.

Так держать!
А мне сегодня бегать в пустыне. В тренажерку абонемент закончился, и пока нет возможности обновить.

Я вчера осилила с яблоком 200 г творога ))))

Сегодня
7:50 наан с овощами и сыром, кофе с молоком, арбуз, 1 макарун
12:30 http://forum.say7.info/topic70198.html Кажется, в заправке тоже все разрешенное на обед? Если масла всего 1 ч.л. Горчицу же можно?
Арбуз, слива, кофе
17:30 гречка с молоком