Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет всем!
Бешенный день был сегодня Сил нет совсем....Почитаю вас завтра.....


меню на завтра
10.00 каша 150 г, бутерброд с сыром, 2 конфетки, чай
13.45 куринные рулетики со шпинатом на пару 150, рис или греча(не решила еще) 150, чай
17.45 запеканка творожная 250г с системным варением 50 г, чай

Всем отвесиков хороших.....

radioday писал(а):

Девочки...про чередование ужинов подскажите...на сколько это важно? И почему? Сейчас я хочу по максимуму сделать молочные и рыбные ужины...а через две недели пост..будут овощи,фрукты и крупы...к чему мне готовится? Стояку или привесу?

Ли, у всех организмы разные, соответственно и реакция разная. У меня, например, отвесы после мясных-рыбных ужинов, после овощи-фрукты тоже нормально, но мне они не очень нравятся. Зато люблю творог, а после него я не очень отвешиваю.Вот и чередую вкусное с полезным (в пользу вкусного)
Это опыт системы почти трех месяцев сейчас и года в прошлом.
Кстати, по субботам и воскресеньям можно побаловать себя морепродуктами
У меня тоже вопрос: если вариант ужина фрукты-овощи взять 200г отварной или запеченной свеклы и печеное яблоко, апельсин - это будет нормально?

МАСКА. писал(а):

Кстати, по субботам и воскресеньям можно побаловать себя морепродуктами

я не потребляю в Великий пост морепродукты...

А ты, кстати, пробовала расчудесную печеную капусту? Не помню писала ты что-то или нет...
Нам с сыночком очень понравилось!
А про твой вопрос не знаю... но так сейчас захотелось свеклы с черносливом!!! вкусняшка Лора отвечала надо варено-пареное...значит подходит...

radioday писал(а):

А ты, кстати, пробовала расчудесную печеную капусту?

пока нет, но в пост обязательно попробую.

radioday писал(а):

про чередование ужинов подскажите...на сколько это важно?

Я думаю, что чередование ужинов важно, чтобы не сорваться. Т.е. если кушать только белковую пищу на ужин, то рано или поздно оооооочень захочется углеводов. И не простых и правильных (гречка и рис), а сложных и сладких (булки, мороженое). И приходит дядя Жора Мне так думается...

Vanill'ka
Приятно познакомиться!

Катеринкина писал(а):

Ужин 17-50: 3 криспы, 50 гр сыра и чай б/с(попробую такой вариант)Н

уже кучу советов дали! Запомни ужин с молочкой - значит основная еда творог

МАСКА. писал(а):

У меня тоже вопрос: если вариант ужина фрукты-овощи взять 200г отварной или запеченной свеклы и печеное яблоко, апельсин - это будет нормально?

а почему нету? Вариант ужина фрукты- овощи имеется, из запрещенных фруктов и овощей в твоем списке ничего нет))) Только интересно это будет вкуснО?
Доброе утро!

Доброе утро! А у меня снова привес в 200 гр ,
кушаю сегодня:
Завтрак 8-00: ленивые вареники 300 гр. http://forum.say7.info/topic1835.html, кофе с молоком без сахара, апельсин
Обед 13-00: суп-пюре вчерашний 350 гр. (бульон, курин. мясо, кабачок, лук, морковь, грибы, тв. сыр, зелень)
Ужин 17-30: рис с яблоком и черносливом 350 гр., зелёный чай

Всем привет!

У меня изменения в меню , вспомнила, что на выходных ела макароны, поэтому винегрет перенесли на утро
9.00 винегрет 250, хлеба кусочек, кофе с молоком печенька
14.00 курица отварная, с рисом 350
17.30 курица с бульоном 300

radioday
Как только ч стала чередовать ужины, у меня пошли отвесы

Катеринкина писал(а):

Ужин 17-50: 3 криспы, 50 гр сыра и чай б/с(попробую такой вариант)Ну, так сказать жду пендалей

ну получай - творог сюда нужен

radioday писал(а):

.а через две недели пост..будут овощи,фрукты и крупы...к чему мне готовится? Стояку или привесу?

Вообще то девочки, которые постились, хорошо скидывали во время поста

МАСКА. писал(а):

У меня тоже вопрос: если вариант ужина фрукты-овощи взять 200г отварной или запеченной свеклы и печеное яблоко, апельсин - это будет нормально?

нормально

remember писал(а):

Отпишись потом про судака, плиз!

Докладываю))) Судак в таком варианте приготовления мне понравился, но я люблю белую нежирную рыбку, поэтому судак как раз по мне... главное не пересушить в духовке (я на дно формы немного воды доливала)
Привет девочки
Сегодня ем:
7-00 творожная масса сладкая 100гр, эклерчики 4 шт с заварным кремом, кофе с мол без сах
13-00 гречка +печень в йогурте (печень, йогурт, лук, вода, специи) все вместе 300гр, мандаринка
17-00 фрикадельки из куриной грудки(мясо, соль, перец)285гр, бульон 100гр, кофе
Удачи

Приветик Всем!!!! Хэллоу, так сказать
Делюсь впечатлениями от системы второй день. Отвес - 700 гр (ооочень приятно). Вечером снова чуть не сошла сума от голода, на голодный желудок ужасно долго засыпаю, все слушаю как он урчит
С таким кайфом наелась сегодня своих тарарушек с вареной сгущенкой, ну прям кайф!!! И ПРИ ЭТОМ Я ХУДЕЮ!!!!!
Не может быть, не может быть!!!! Муж сказал, что давно меня не видел такой улыбающейся и много готовящей на кухне всяких вкусняшек
Завтра у дочи День Рождения! Вечером после садика пойдем в развлекательный центр. Вот думаю как мне спланировать питание, движняки начнутся с 17-00, ну и до ....22-00 точно. Приму любые предложения и опыт системщиц.

Vanill'ka писал(а):

Девочки, выложу свою фотку для знакомства

Здравствуйте, Танюша!

Ирулька Л писал(а):

Докладываю)))

Спасибо, Ириша! надо себе сделать, сегодня в Метро поедем, посмотрю ченить.

Vanill'ka писал(а):

Как только ч стала чередовать ужины, у меня пошли отвесы

значит надо чередовать...
Всем хорошего дня!

remember писал(а):

сегодня в Метро поедем, посмотрю ченить

если брать не экономвариант(судак), то форель или семга в таком исполнении вообще объеденье

Всем привет!

Pulemet4ica писал(а):

Только интересно это будет вкуснО?

Ань, я очень люблю свеклу! Правда попадаются иногда не очень вкусные, тогда я из нее делаю икру.

Natasssha писал(а):

Вообще то девочки, которые постились, хорошо скидывали во время поста

подтверждаю особенно от гречки с овощами на ужин и овсянкой с медом и орехами на завтрак

У меня , кажется, отвесики пошли так приятно Не спугнуть бы их

Меню на завтра:

8.00 - кусочек пирога с ягодами ,чай, бутер с копченым кальмаром

13.00 - хек запеченный на овощной подушке(лук,морковь, помидор)(150), гречка(150),яблочный сок(100) домашний+вода(типа морса)

17.30 - тот же хек, но без овощей(250)

Катеринкина
давай на ты
Отличные отвесы
По поводу ужина , можно и с собой взять , а так активия творожная и кофейком запить и фруктики

Девочки вот еще хороший рецепт курицы
http://forum.say7.info/topic28610.html

Завтра

З 9-00 отвар. яйцо, хлеб с маслом с вареньем, 1 печенье

О 13-40 системный плов ( кур. грудка, проп.рис., морковь, чеснок , 1ч.л. раст масла на порцию) 250, тертая редька зел. 2-3 ст.л. ( просто с солью)

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:20 Овсянка с корицей - 150 гр, - 120 гр, 3 конфеты
Обед
13:20 Рис с тефтелями в томатном соусе - 220 гр, Яичные конвертики-70гр
Ужин
17:20 Греча - 200гр, вареная свекла с бальзамиком - 100гр
вообще по меню еще подумаю чего то я не знаю чего хочу

Всем привет!

Катеринкина писал(а):

Вот думаю как мне спланировать питание, движняки начнутся с 17-00, ну и до ....22-00 точно. Приму любые предложения и опыт системщиц.

если вы собираетесь там развлекаться, а не кушать, то возьми что то с собой. Я обычно с собой беру творог зерненый + овощи свежие в контейнер и в любом месте можно быстренько поужинать. Ложка у меня всегда с собой
если вы идете в кафе, то либо тот же творог, либо выбрать что-то из меню, обычно системного в кафешных меню только мясо или рыба гриль.

Vanill'ka писал(а):

Девочки вот еще хороший рецепт курицы http://forum.say7.info/topic28610.html

а вот еще:
http://forum.say7.info/topic18799.html
если есть мультиварка, то просто на тушении готовить

Pulemet4ica писал(а):

Маришка с авочкой! Красотка

спасибо Анечка
девчата....ну прям раздразнили курой в банке,завтра обязательно сделаю
меню на сегодня:
3)8.00 1 булка с колбасой и сыром+2 вафли с карамелью + грецкие орехи-3 шт.)Их ведь только на завтрак можно?
О)13.00 свинные отбивные с помидором и сыром запечённые в духовке(200 гр.)+капустный салат 8с 1 ч.л. раст.масла)-150 гр.
У)творог 5 %-200 гр +тушёный кабачок с помидором+чеснок,зелень(150гр.),зел.чай

пожрать_бы писал(а):

Их ведь только на завтрак можно?

ага

пожрать_бы писал(а):

свинные отбивные с помидором и сыром запечённые в духовке

сыра не больше 50 гр. на порцию

Здраствуйте!!! Примите в свою компанию)))) всё никак не решалась с вами вместе начать, но тут столько поддержки, что просто распирает от нетерпения сесть на систему) прочитала все правила и с сегодняшнего дня начала. Проверьте меню:
Завтрак 9.00: плов не системный 200гр., 2 ложки оливье., 1 не большой кусочек пицы, чай без сахара.
Обед 14.00 : гречка 200гр., салат из свежей капусты (капуста, огурчик, лук, подсолнечное масло) 150гр.
Ужин 18.00 : не жирная свинина запечённая в рукаве со специями 250-300гр., чай б.с

Nastusha K.
Добро пожаловать!!!

Nastusha K. писал(а):

Обед 14.00 : гречка 200гр., салат из свежей капусты (капуста, огурчик, лук, подсолнечное масло) 150гр.

если масла не больше 1 ч л , то по составу нормально, но у тебя обед получается голодным по сравнению с завтраком , мяска бы или рыбки грамм 100 добавить

привет всем!
МЕНÜ НА СРЕДУ
08.00-кофе яичница,хлеб,конфета
14.00-болгарыч фаршированный рисом и фаршем,запеку в духовке с томатной пастой-4 шт
18.00-творог300гр,чернослив 3 шт

Катеринкина писал(а):

Вечером после садика пойдем в развлекательный центр. Вот думаю как мне спланировать питание, движняки начнутся с 17-00, ну и до ....22-00 точно. Приму любые предложения и опыт системщиц.

я бы с собой творог с яблоком взяла бы. Либо овощи с творогом, как Наташа написала. В кафе я бы посмущалась брать - там все на масле А в гости я хожу сразу с бутылкой вина
Nastusha K.
Привет! Добро пожаловать! Расскажи о себе, поставь авочку и линейку, чтоб знать со сколькими кг ты прощаешься