Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ЖивуХорошо! писал(а):

масло подсолнечное ложка столовая

у тебя обед полтретьего, никакого масло уже нельзя тебе

ЖивуХорошо! писал(а):

ну.... не могу назвать завтрак плотным-по объему пищи он был вполне себе средним. По каллорийности да.. если об этом речь.

ну понимаешь, поздний такой завтрак он должен быть лёгким или уж сразу обедать тогда

ЖивуХорошо! писал(а):

ну не 100 -200 максимум был.

ну вот видишь, а на ужин ты дала еды в два раза меньше чем на завтрак, ну что такое 100грамм, это же детская порция, ну как можно накормить этим взрослый организм, ему ведь твоему организму аж до следующего утра надо на этих 100граммах продержатся

НадеждаХам
Надюша, спасибо за заботу Я тут типа не особо новенькая и имею наглость выставлять меню без размеров порций Ладно, завтра опять начну с размерами - дабы не вносить смуту
На завтра переделала
Менюха на завтра
8-30 пельмени с майонезом 200, 2 кекса, кофе с/с
13-00 макароны тв/с 250 + 30 гр. сыра, том. сок, печеное яблоко
17-40 творог 250, яблко, 4 черноса (запеканка), кофе с/м

Здравствуйте девочки! я не худею по системе ,но рецепт омлета ,который случайно попался на просторах инета,думаю вам понравится
ЯЙЦО+МОЛОКО+СОЛЬ размешать вилочкой ,эту массу вылить в обыкновенный цел.пакет ,завязать прямо на узел и положить в другой пакет и тоже завязать,этот узелок положить в кипящую воду и варить ровно 30 мин. КРЫШКОЙ НЕ НАКРЫВАТЬ! Если такой рецепт уже у вас есть,то извините _ ,все странички вашей болталки не осилила.

Всем привет

7.30 2 яйца, 2 куска хлеба с сыром, шакер бура, чай
10.30 чай с 1 чл меда
14.00 гречка 150, филе индейки 150 ( из духовки), помидор
17.00 творог зерненый 260, мандарин, яблоко

СТЕБЕЛЕК писал(а):

рецепт уже у вас есть,то извините _ ,все странички вашей болталки не осилила

Лен привет спасибо за рецепт, у нас на сайти тоже есть такой, а здесь в темке рецепта нет, тут же у нас не болталка, поэтому рецепты мы тут не выстовляем, а в соответствующей темке, можешь там его выстовить или дать сылку на него, так рецептом может кто то пользоватся, а здесь он только затеряется
Всем воскресный привет

Лора-а писал(а):

Всем воскресный привет

привет! у меня сегодня аж + 600
но я не расстраиваюсь. ибо все уже было. все проходили, пишу просто всем, чтоб знали. что так бывает и это не страшно не жир же ко мне за ночь налип

сегодня
06 30 2 сосиски в тесте и кофе с молоком, сахаром и 2 конфеты
13 00 гречка+ курица тушеная в ряженке с стручковой фасолью 250, пол апельсина , чай с молоком
17 00 творог 250, и киви, яблоко или черносы, что захочу, пол кружки ряженки

Лёвка писал(а):

Анют, совсем летняя

спасибочки!!

Vanill'ka писал(а):

Угощайтесь

какая вкусняшка! прочитала рецепт на одном из форумов - вроде легко делается

Парижанка писал(а):

Вечно срываюсь и начинаю заново (((

у тебя так сказать "финишная прямая" - последний десяток скинутть! Давай не грусти, это Весна виновата. Ставь цель и иди к ней

JaySee писал(а):

Мамадарахая!!!!! Отэтода!!!! Красотищща неописуемая!!!

Аняяяя, ты меня сАвсЭм смутила

СТЕБЕЛЕК писал(а):

Здравствуйте девочки! я не худею по системе ,но рецепт омлета ,который случайно попался на просторах инета,думаю вам понравится

Леночка, спасибо! Есть или не есть на форуме - это еще одно напоминание нам, что кушать можно вкусно!

Гелинака писал(а):

привет! у меня сегодня аж + 600

Галочка, я тебя очень понимаю! Я тоже не отчаиваюсь!

Всем привет! Отдельный привет новеньким! Внимательно учите списки и слушайтесь старших, даже если вам больше лет чем им! Не смотря на это опыт в системе у них колоссальный!!!

Меню на СЕГОДНЯ
Завтрак
08:20 Овсянка с вишней - 200гр, 4 конфеты, бутерброд с сыром
Обед
13:20 Борщ с бульоном - 400гр, к чаю съела 4 чернослива
Ужин
17:20 Рис со стручковой фасолью с 1ч.л. соевого соуса - 250 гр, огурец - 50гр

Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:20 Овсянка с вишней - 250гр, трюфели - 2 шт.
Обед
13:20 Борщ с черносливом и бульоном - 400 гр
Ужин
17:20 Творог с черносливом и яблоком - 300гр

Наварила борща - чую, есть его буду неделю
Всем отвесов и не грустите!

Pulemet4ica
Аннюточка с авочкой тебя весений Такая хорошенькая

Pulemet4ica писал(а):

Наварила борща - чую, есть его буду неделю

Кто то уже советывал заморозить в контейнере, если много, потом по надобности можно и размороить...ну что б не надоел

Лора-а писал(а):

Кто то уже советывал заморозить в контейнере, если много, потом по надобности можно и размороить...ну что б не надоел

я так и сделала! Выбора то нет, что с ним делать! Так что недельный борщ - так мы это назовем!

Лора-а писал(а):

Аннюточка с авочкой тебя весений Такая хорошенькая

спасибо, моя золотая!!!

Привет всем стройнеющим!

Меню на сегодня:

Завтрак 9.00 - кофе, кусочек 150 г вот этой ватрушки http://forum.say7.info/topic56407.html По рецепту там слишком сладко, сахар уменьшаю, правда все равно приторно,но очень вкусно...

Обед 13.45 - плов системный (вчерашний) -250 г.

Ужин 18.00 - куриная грудка тушеная с бульоном (100 мл) - всего грамм 250 получится.

Всем привет!!!
Проверьте, пожалуйста, мое меню на завтра.
7-00 250 щи с мясом, кусок хлеба,
шоколадный бисквит с кофе.
12-00 3 спринг ролла (рисовая бумага, огурец, сыр 30гр), рис с мидиями 220.
17-30 отварная индейка грудка, зеленый чай.

Привтули всем!!! У меня ровно так- минусики каждый день. Круть))) сегодня еще замеры недельные,чувствую -порадуют. Прыгаю от радости Спасибо вам всем, помощники мои

Тээк-с менюшку на проверочку

Завтра буду лопать
З (7:00): драники со сметаной 4 шт, 3-4 тарталетки (размер с 5 копеек) с маскарпоне и креветками, кофе с/м, сок с/в апельсин наверное.
О (12:40): гречка+лук+морковка+печень куриная туш.в мульте, 1/2 болгарыча, молока стакан(или кофе с/м или сок апельсин с/в) пока молока хочу.
У (17:00): зерн.творог 250 гр, 2 киви, яблоко, 6 чернослив, з/ч.

Да, солнцы, забала спросить, можно-ли на ужин и курицу, и рыбу, вместе, осталось 150 гр того и другого и что с ними делать? Ни туда, ни сюда

Привет, всем и хорошего настроения
Ладно, погоревала, побесилась, пожалела себя и снова в строй!
Меню:
8-эклер, хлебушек с кр. рыбкой 2 штука, кофе
1-борщ (свекла, морковь,лук, помидор пассер. на 0,5 ч.л. масла,остр. перец, на мясном бульоне)оч. густой 200, гречка 200
6-гречка 250, салат (помид, огур, сельд, лук, чеснок, петрушка)без заправки 150

7-овс. каша с медом 150, хлеб с маслом 70, кофе
12-грудка кур, запеч в рукаве в с/с 250, салат (авокадо, лим. сок, чеснок, йогурт) 100, 1/2 апельсина
5-рис 250, салат (огур, помидор) 150

Korolewa99 писал(а):

и курицу, и рыбу, вместе

Дык, нельзя вроде бы ....

Korolewa99
Кать, молодчина!!! Держись и не сгибайся!!!!
Мясо с рыбой лучше на обед съешь - чтоб не нарушать .

Всем приветики!!!
Меню на понедельник
8-30 пельмени 150, тортик 150, кофе с/с
13-00 гречка отварная 250, молока чуток, яблоко большое запеч., з.ч.
17-40 гречка/рис пропар. отвар. 250, свекла с чесноком 50 + чуток лим.сока, з.ч.

Доброе время суток!

Мое меню на завтра (понедельник)

7.00 3 бутера с маслом и сыром, чай с сах, 1 кус тортика
12.00 Запеченые овощи (200)+куриная ножка запеченая в кефире, мандаринка
17.30 Гречка (180)+салат (помидорка+огурец+зелень+капуста)

Всем привет!

Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:20 Овсянка с клубникой - 250гр, трюфели - 2 шт.
Обед
13:20 Борщ с бульоном - 400 гр
Ужин
17:20 Греча - 200гр, салат (морковь и бальзамик) - 100гр

Всем привет!!

JaySee писал(а):

17-40 гречка/рис пропар. отвар. 250, свекла с чесноком 50 + чуток лим.сока, з.ч

А так можно? и рис и гречку в один ужин?

Парижанка писал(а):

17.30 Гречка (180)+салат (помидорка+огурец+зелень+капуста)

Pulemet4ica писал(а):

17:20 Греча - 200гр, салат (морковь и бальзамик) - 100гр

Девочки, признайтесь)) вы сговорились по поводу гречки?))))

Меню на сегодня:

Завтрак 9.30: бутерброд с котлетой типа гамбургер, пирожок слоеный.

Обед 14.00: суп на курином бульоне с рисом и зеленью (200), кабачковая икра без масла (100).

Ужин 18.00: суп литовский (свекла, лук зеленый, укроп, огурец свежий, кефир, натуральный йогурт) -сколько осилю -думаю грамм 250-300.

У меня сегодня -300 г.

ЖивуХорошо! писал(а):

А так можно? и рис и гречку в один ужин?

у нее будет или то или то)))

ЖивуХорошо! писал(а):

Девочки, признайтесь)) вы сговорились по поводу гречки?))))

просто самый походный вариант

ЖивуХорошо! писал(а):

суп литовский (свекла, лук зеленый, укроп, огурец свежий, кефир, натуральный йогурт)

вариант молока+овощи, главная еда ТВОРОГ

Приветик всем да, объемы сваливают тоже

Валенки писал(а):

Дык, нельзя вроде бы ....

Вот и я , Валь, сомневаюсь, спасибо

JaySee писал(а):

Кать, молодчина!!! Держись и не сгибайся!!!! Мясо с рыбой лучше на обед съешь - чтоб не нарушать .

Ань, спасибо за похвалу, старааааюсь
правильно, слопаю такой "микс" в обед

Korolewa99 писал(а):

Вот и я , Валь, сомневаюсь, спасибо

А чё сомневаться, в списках ж прям прописанно "что нельзя"
Всем приветик

Всем привет!
ЖивуХорошо!
Юль, а ты до 18.00 кушаешь надеюсь?
А в суп на ужин и ворог накроши гр. 200 и вкусно будет и польза мне вот
Системная окрошка на ужин нравилась- творог( не зерненый правда), огурец, укроп и кефир для жижки в тарелку наливала на все сейчас как жара придет буду чередовать шашлыки с такой окрошкой
Муж вчера мангал и угли купил

Завтра

З 8-00 2 сосиски, 3 блина с вареньем, кофе

О 13-40 тушеная курица с салатом ( черри, огурец, лук) -350

У 17-40 творог 250 5%, апельсин

Pulemet4ica писал(а):

у нее будет или то или то)))

Ааааа, Семён Семёёёёныч)))

Озидея писал(а):

Юль, а ты до 18.00 кушаешь надеюсь? А в суп на ужин и ворог накроши гр. 200 и вкусно будет и польза

Не всегда до шести, но я пишу, если время другое. А так- около шести ем, плюс минус пять минут))

Pulemet4ica писал(а):

вариант молока+овощи, главная еда ТВОРОГ

не хочу творог, девочки, это и так будет сытно и вкусно. Свёкла хорошо насыщает, проверенный ужин уже у меня...
Вот выдержка про творог -я придерживаюсь такого же мнения..
" Творог – это хорошо, но надо знать меру!

Творог, конечно же, полезен, но не надо забывать, что это продукт с высокой концентрацией белка, и поэтому принимать в пищу его надо не чаще двух-трех раз в неделю. Избыток кальция вреден для почек. Разовая порция не должна быть более 100 г.

Первоисточник http://bestgoodfood.ru/pishchya-i-ee-roly/tvorog-polza-i-vred-tvoroga-dlya-zdorovya-cheloveka/#ixzz2wDFN7ubQ

ЖивуХорошо!
Юль, ну клево. Как жиры накапливали- не думали сколько вреда наносим, а теперь белок будем ограничивать
2-3 раза в неделю согласна. Но по весу считаю боятся надо слопать лишние 100 грамм торта или бутер утром, чем творог вечером
Вы пока еще не похудели данное ограничение в 100 грамм лучше игнорировать бойтесь пельменей лучше или бутеров вечерних