Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

всем здрасти!!!

Любашка13 писал(а):

отпуск удался

это ж здорово!!!

Ctena писал(а):

3 недели и минус 3,2 кг

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! молодец, так держать!!!!

у меня сегодня впервые за 4 дня... минус 500 грамм

Виктория-Савина писал(а):

14.00 плов из курицы

желательно успевать обедать до 14.00

Shadozz писал(а):

У - 17 30 - овощной салат из помидоров, огурцов и лука, все заправлю нежирным йогуртом 300гр + чай

добавь творожку (ниже девочки уже ответили )

КоЛеночка писал(а):

беру 250г творога

а мне что-то его много стало или может фруктов много добавляю надо их урезать

уточняю сегодняшнее меню
завтрак:9.30. каша из 6 злаков , кружка кофе, кусочек пирога, печенюшка. Каша была на одну порцию, мало, нужно было ещё бутерброд добавить. На будущее учту.
обед 13.30: грамм 300 гречка с фаршем, стакан молока.
ужин 17.30: творог 200- 250 грамм, яблоко и, чтобы не переборщить со сливами, 3 чернослива и 3 сливы

Татьяна М. писал(а):

желательно успевать обедать до 14.00

Не, конкретно время обеда по Системе не обговаривается.
До 14.00 надо успеть, если есть чайная ложка жиров.
Можно и в 15.00 пообедать, но без жиров и так, чтобы успеть проголодаться к ужину

Доброго вам девушки.
06.00 з/ч с 1 ч/л меда и лимоном
08.30 кофе пирог 130гр
12.00 греча 110гр., тушеная капуста (капуста,лук,морковь,перец,помидор,зелень,приправки,вода) 110гр, 1 ч/л масла оливкового,помидор 60гр.
17.45 250гр капуста (та же) йогурт с укропом, чесноком, пару столовых ложек
У меня назрел вопрос о насыщаемости, с утра больше не лезет, хороший кусок пирога, большой, но всего 130г, но ведь там мука пшеничная, сахар,масло, калорийность однозначно хорошая. Обед и ужин по весу больше, но без жира и сахара. Что означает равнонасыщаемость? Время нужное организму для переваривания, объем съедаемой пищи или все таки калорийность? Что то я затупила. [/b]

И, плисс, девушки, подскажите про линеечки.

Elen.ka писал(а):

Доброго вам девушки. 06.00 з/ч с 1 ч/л меда и лимоном 08.30 кофе пирог 130гр 12.00 греча 110гр., тушеная капуста (капуста,лук,морковь,перец,помидор,зелень,приправки,вода) 110гр, 1 ч/л масла оливкового,помидор 60гр. 17.45 250гр капуста (та же) йогурт с укропом, чесноком, пару столовых ложек У меня назрел вопрос о насыщаемости, с утра больше не лезет, хороший кусок пирога, большой, но всего 130г, но ведь там мука пшеничная, сахар,масло, калорийность однозначно хорошая. Обед и ужин по весу больше, но без жира и сахара. Что означает равнонасыщаемость? Время нужное организму для переваривания, объем съедаемой пищи или все таки калорийность? Что то я затупила. [/b]

Леночка, ты практически сама же и ответила на свой вопрос. Сытный пирог не может быть равен по насыщаемости тушеным овощам. Потому что он будет перевариваться дольше и следовательно чувство сытости будет дольше присутствовать. А овощи быстро переработаются и через час-полтора ты будешь уже голодной.
Ужин у тебя неверный: в варианте овощи-молочка главным должен быть творог для выравнивания той самой насыщаемости с твоим пирогом или с гречкой на обед....
Линеечку посмотри здесь www.nadietah.ru
Когда сделаешь, скопируешь BBCode и вставишь в свой Профиль.

Всем вечерний привет!!!
Завтра ем:
7.30-8.00. Цикорий с/м, картофель-фри (вот они мои вредные жиры!), овсяная запеканка с бананом 150г, 4 гречневых оладушка со сметаной , горсть винограда.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Голени тушеные в молоке 3 шт. , рис пропаренный 150г, свекла (80г) с сыром (30г) и йогуртом, 3 сливы.
17.00-17.30. Форель в фольге (не менее 350г!), Улун.
Всем спокойной ночи!!!

КоЛеночка
Леночка, умничка ты наша, отчиталась и... спать

моё меню на завтра
завтрак: кофе, 2 бутерброда, 3 блина
обед: гречка с фаршем. Хочу сделать салат, проверьте, пожалуйста! Морковь, мелко тёртая, сыр, мелко тёртый, немножко чесноку... только вот не знаю, чем заправить йогуртом или майонезом???
ужин: скорей всего омлет из 4 яиц+2 ст.лож. молока.

Всем привет!

Меню на 04.09
Завтрак
06:30 Банан, кешью, персики, инжир и натуральный йогурт - 200 гр, http://forum.say7.info/topic55326.html-150гр , капучино
Обед
13:30 Тут 2 варианта голубцы, или греча с куриным шашлыком - все зависит где застану обед - в граммах не менее 350
Ужин
17:30 Творог 200 гр, запеченное яблоко, , жиросжигающий коктейль - 200гр
Всем супер отвесиков!!!

Татьяна М. писал(а):

Хочу сделать салат, проверьте, пожалуйста! Морковь, мелко тёртая, сыр, мелко тёртый, немножко чесноку... только вот не знаю, чем заправить йогуртом или майонезом???

Я свеколку заправляю йогуртом - мне нра!
Но ты можешь смешать: йогурт+майонез, если обед до 14.00!
Всем бодрого утречка!!!!

Всем привет!!!
Сегодня утром взвесилась 300гр. убежали, радостно
Сегодня ем тоже самое, что и вчера.
7.00 - Рыба жареная судачок 2 кусочка (доела наконец-то), 3 ст. ложки икры из баклажан, кусок пирога, кофе б/с.
12.30 - Фаршик свино-говяжий, гречка, лук, морковь, масло по норме, даже меньше получится на порцию, все протушено под крышкой-300 гр., помидор и огурчик маленькие.
18.00 - Творог 230гр. грейпфрут. или с овощами.
В перерывах вода, чай.

Худышечки мои, доброе утро всем!!

КоЛеночка писал(а):

йогурт+майонез

я так и сделаю, мне один йогурт не очень нравиться.

Любашка13 писал(а):

300гр. убежали

мои поздравления!!!

Любашка13 писал(а):

Фаршик свино-говяжий, гречка, лук, морковь

я такое же ем, в этот раз на всю семью приготовила

я тут на днях купила гречку в русском магазине "Довгань". Мне так понравилась чистенькая, перебирать не надо, я её когда мыла- вода чистенькая была, т.е. ещё и чистая!!! Я осталась очень довольная. Зёрна крупненькие

Татьяна М. писал(а):

мои поздравления!!!

Спасибо, Танюш.

Татьяна М. писал(а):

в этот раз на всю семью приготовила

Тань, ты на всю семью, а я живу одна, а готовлю, как на семью. И ем потом неделю. Но зато заморачиваться не надо, что съесть. Открыл холодильник и съел. Ну не получается у меня готовить на разок.
А гречку я в таком виде очень люблю. Могу её есть 3 раза в день.

Всем доброе утро!!!!
09.00 кофе, печенье с кунжутом
13.30 плов 200, перец в томате
17.30 творог 250, яблоко

Доброго вам девушки, Леночка, в чем и вопрос, это нормально, утром съесть пирога 130 гр., а в обед 300 гр. овощей, это равнонасыщаемость? Или я опять туплю. Это время усвоения пищи?

Elen.ka писал(а):

Доброго вам девушки, Леночка, в чем и вопрос, это нормально, утром съесть пирога 130 гр., а в обед 300 гр. овощей, это равнонасыщаемость? Или я опять туплю. Это время усвоения пищи?

Нет, Леночка, не нормально. Во-первых, в овощах нет той насыщаемости, что в пироге....т.е. даже те же 300г переварятся очень быстро, а во-вторых, ты еще этими 300 граммами себе зря желудок растянешь....
Если ты наелась пирогом 130г, то на обед и ужин у тебя должно быть столько же весомой (не знаю как еще сказать!) еды: например, 100г мяса и 30-50 г гречки.... Это я к примеру говорю.... А на ужин 130 г творога!
Но в принципе 130г еды это очень мало.... Как ты до обеда продержалась?

Вечерний привет!!!
Поужинала сегодня форелью получилось 370г! Но почему-то часов в 21.00 я чувствовала себя снова голодной выпила вечером 2 кружки улуна... А всё равно так сосёт под ложечкой!!!
Надо попробовать уснуть! Вовремя... Чтобы кого-нибудь не съесть!
Меню на завтра: (ура! Завтра у детей выходной!!! можно выспаться!!! )
9.00-9.30. Цикорий с/м, дю-бутер с ветчиной и сол.огурцом, овсяная запеканка, гречневые оладьи со сметаной, шоко-конфета.
13.30-14.00. Форель в фольге граммов на 200-250 потянет, 2-3 ст.л. риса пропаренного, салатик из помидорки, перчика и козьего сыра (30г) с 1 ч.л. оливкового масла, 3 сливы.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г, Жиросжигающий коктейль 100-150г
Всем удачного викенда!!!

Девочки - стройняшечки, привет!!! У меня минус 600!!!
Наконец - то перешагнула 58, на неделе даже была ровно 57, но это после арбуза, наверное, жидкость выходила!
Всем отвесиков и хороших выходных.
Сегодня ем:
7.30 - кофе, 3 чебурека (небольшие). Обидно, выходные, а я проснулась такую рань.
13.00 - Шашлык - скумбрия 1, овощи. (поедем на дачу, урожай собирать)
17.30 - творог 150 (больше не входит), яблоко, 5 чернос, йогурт (50)

Всем привет! Пропадаю я

Меню на 06.09
Завтрак
06:30 Мороженое - 100гр, картофельное пюре - 150 гр, мясо с духовки - 100гр , капучино
Обед
13:00 Мясо с духовки (мясо отбили, лук, морковь, сверху чуточку сыра) - 200гр, овощи - 150 гр. Крупу не добавляю буду в дороге.
Ужин
17:30 Творог 200 гр, запеченное яблоко, , жиросжигающий коктейль - 200гр
Всем супер отвесиков!!!

Всем привет сегодня совсем забегалась, да и лифт еще сломался, но мне то это наруку, по ступенькам целый день. Успела приготовить системного варенья. Сколько его можно в холодильнике хранить? Сколько в день можно съедать?
Итак, отчет:
09.30 кофе, печенье, яичница с мясом, 1 кусочек черного хлеба
13.30 плов огурец свежий 300 гр
17.30 250 творог, системное варетье (съела 30 гр)

Виктория-Савина писал(а):

Успела приготовить системного варенья. Сколько его можно в холодильнике хранить? Сколько в день можно съедать?

Привет, Вика!
Надо смотреть сколько-чего ты в это варенье положила.
Я, например, для легкости подсчета беру из расчета на 3 дня при условии, что я буду есть это варенье и на обед, и на ужин: 2 яблока в день можно и 12 чернослив (6 на обед, 6 на ужин).... Итого, делаю из 5-6 яблок и 36 чернослив.
А цитрусовые можно сколько хочешь добавлять.
Летом я мандаринку добавляла. А сейчас стала 2 ст.л. готовой апельсиновой цедры класть! Вкусно получается!
Храню этот объем неделю в холодильнике примерно....в стеклянной банке.
Всем субботний привет!!!

Тишина у нас!
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, каша из отрубей на молоке, запеканка овсяная, гречневые оладушки со сметаной.
13.00-13.30. Куриные голени в молоке 3шт+ рис пропаренный = 300г, салат из помидорки и козьего сыра (30г) с 1 ч.л. оливк. масла, яблоко.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г, коктейль 150г.
Завтра у меня контрольное взвешивание
Всем отвесов!!! И до связи!!!

Девчата, доброй ночи! Я с вами- не теряйте, у нас пошли грибы, сливы, яблоки некогда даже глянуть. Завтра закончу обработку - заготовку отпишусь.

Всем привет!

Меню на 07.09
Завтрак
06:15 Картофельное пюре - 150 гр, чай с молоком, бутерброд с медом, конфета
Обед
13:50 Рисовый суп (мясной бульон, рис, лук и морковь без зажарки) - 250 гр с бульном, салат помидор и огурец с 1 ч.л. оливкового масла-130гр, сыр-35 гр, чернослив с кофе 5 шт
Ужин
17:00 Греча - 150 гр (попытаюсь), салат из помидор и огурцов - 200 гр
Сдвигаю обед и ужин на 30 минут раньше, из-за того, что сейчас все время встаю рано, еле доживаю до часу дня
Всем отвесиков!!!

Всем доброе утро. После пары дней косяков я снова возвращаюсь в строй. Но я была настолько счастливой и уставшей, что даже и не сильно парилась по поводу своего поеданя не системных вещей. Мне наконец то установили кухонный гарнитур. После долгих лет мотания по съемным квартирам, полутора лет житья на кухне у свекрови, где все не моё, еще полутора лет готовки в своей уже квартире, но на старом столе и 2-х комфорочной электрической плитке у меня наконец то есть своя кухня. Полностью оборудованная. С новой техникой. вся такая красивенькая. так что один день косячила так как кухню монтировали, второй день все там дравила. чистила, был как то не до чего, ела. что было в холодильнике. Но сегодня снова в строй.
завтрак 8:30 оладушки из манной каши с кабачком и сметаной 250 гр.
Обед: даже не знаю будет и он, еду с детьми в зоопарк, но если не долго там пробудем, то суп из рыбы с рисом. 250-300 гр.
Ужин: Вопрос? можно съесть кусочек мяса отварного и кусочек курочки отварной в мультварке. В общем целом без кости получится 300 гр. Если не, то грудка куриная 300 гр. Отварная в мультиварке.

банановый рай писал(а):

Ужин: Вопрос? можно съесть кусочек мяса отварного и кусочек курочки отварной в мультварке. В общем целом без кости получится 300 гр. Если не, то грудка куриная 300 гр. Отварная в мультиварке.

Да, Юляш, разные виды мяса можно сочетать между собой на ужин!
Всем доброго воскресного утра!!!
У меня -700 за неделю!
Меняю линейку!