Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки всем привет. Сколько у вас разных вкусняшек , облизываюсь возле монитора


Сегодня кушаю :

8.45 - 2 бутерброда с колбаской , кофе и печенька 50 гр;
13.30 - рис пропаренный отварной 150гр + 2 вареных яйца + салат (1 огурчик+ 2 редисоки +укропчик +пертушка + авокадо) +мандаринка
17.15 - 200 гр творога + 0,5 грейпфрута + мандаринка + маленькое яблоко

Сегодня поужинать надо раньше, если совсем вечером туго будет съем пол яблока, но надеюсь обойтись без него.

супер мамулик
Добро пожаловать!
Как тебя зовут? Сколько малышке твоей?
В запеканку можно добавить яблочка тертого или чернослива. Вкусно получается!
На обед как капусту тушила? И сколько чего? Чтобы проверить равнонасыщаемость

Fantasma
Оля, яблоко нельзя нам Горячий чай! Ну или пару кусочков твердого сыра, если уж совсем не в моготу!

Всем худеющим здравствуйте! У меня второй заход на систему. Осталось добить 3 кг. Только я немного подзабыла правила. Выкладываю сегодняшнее меню, пусть с опозданием, но если что-то не так, подкоректируйте на будущее пожалуйста.

З. 9.50-Сухарики домашние тарелочка (оч. вкусные муж обжаривал в масле со специями) с сыром, суп 2 поварежки (варила для семьи с картошкой хотелось попробовать) и печенька с шокол.прослойкой + кофе с молоком и сахаром.

О. 14.00-Макароны тв.сортов+1 ч.л.майонеза+сыр. Кофе с молоком.

У. 17.45 Курица в собств. соку (соль, перец, укроп), съела бедрышко и ножку. Кофе с молоком.

Lizza12 писал(а):

З. 9.50-Сухарики домашние тарелочка (оч. вкусные муж обжаривал в масле со специями) с сыром, суп 2 поварежки (варила для семьи с картошкой хотелось попробовать) и печенька с шокол.прослойкой + кофе с молоком и сахаром. О. 14.00-Макароны тв.сортов+1 ч.л.майонеза+сыр. Кофе с молоком. У. 17.45 Курица в собств. соку (соль, перец, укроп), съела бедрышко и ножку. Кофе с молоком.

Лика, добро пожаловать!
Если на обед есть жиры, то он должен быть съеден до 14.00.
На мясной ужин в кофе нельзя молоко Бедрышко и ножка - это очень мало! Голодать нельзя! До утра на таком количестве не протянешь.... Там от силы 100 г мяса будет!
И кстати, сколько макарон и сыра было на обед?

Всем худышкам привет!Моё меню на сегодня:завтрак в 8.30-овсянка с отрубями на воде 200-250 гр,кофе.Обед в 12.30-капуста тушёная(капуста,морковь,лук,зелень,масло 1ч.л.) 250 гр,криспы 3 шт.,фейхоа 1 шт.Ужин в 17.30-наверное стейк 200гр.
На завтра планирую завтрак в 8.30-омлет в микре 2 яйца,молоко 150,кусочек сыра,чай.Обед в 12.30 куриные биточки запечённые(курица,творог) http://forum.say7.info/topic10421.html 200-250 гр,огурец,помидор,яблоко.Ужин в 17.30-сыр http://forum.say7.info/topic14253.html 100 гр и кефирное желе http://forum.say7.info/topic72757.html 100 гр.
Вчера была жара плюс 20,а сегодня холодина 5 градусов,вот такая погода!

КоЛеночка Жаль, что у меня нет кухонных весов, но на обед была тарелка макарон, прям такая порция, что голод я почувствовала ровно в 5 часов. И да мяса что-то маловато, уже как то голодно стало, тем более сынок потаскал с тарелки И с молоком прокосячила, надо еще раз правила перечитать.

КоЛеночка писал(а):

Fantasma Оля, яблоко нельзя нам Горячий чай! Ну или пару кусочков твердого сыра, если уж совсем не в моготу!

Так и сделаю. Я про сыр совершенно забыла.

ягодулька писал(а):

Всем худышкам привет!Моё меню на сегодня:завтрак в 8.30-овсянка с отрубями на воде 200-250 гр,кофе.Обед в 12.30-капуста тушёная(капуста,морковь,лук,зелень,масло 1ч.л.) 250 гр,криспы 3 шт.,фейхоа 1 шт.Ужин в 17.30-наверное стейк 200гр. На завтра планирую завтрак в 8.30-омлет в микре 2 яйца,молоко 150,кусочек сыра,чай.Обед в 12.30 куриные биточки запечённые(курица,творог) http://forum.say7.info/topic10421.html 200-250 гр,огурец,помидор,яблоко.Ужин в 17.30-сыр http://forum.say7.info/topic14253.html 100 гр и кефирное желе http://forum.say7.info/topic72757.html 100 гр. Вчера была жара плюс 20,а сегодня холодина 5 градусов,вот такая погода!

Фейхоа на обед нельзя, Наталь!
Как готовила биточки? Понятно что запекала, а там еще сверху сметаны немеряно!
Ты уверена, что в этом Адыгейском сыре жирность до 5% получается? И в желе сахзам....

Lizza12
Лика, прости за вопрос, зачем тебе худеть? У тебя скоро недостаток веса будет! Эти 3 кг спортом надо добивать

ягодулька писал(а):

Всем худышкам привет!Моё меню на сегодня:завтрак в 8.30-овсянка с отрубями на воде 200-250 гр,кофе.Обед в 12.30-капуста тушёная(капуста,морковь,лук,зелень,масло 1ч.л.) 250 гр,криспы 3 шт.,фейхоа 1 шт.Ужин в 17.30-наверное стейк 200гр. На завтра планирую завтрак в 8.30-омлет в микре 2 яйца,молоко 150,кусочек сыра,чай.Обед в 12.30 куриные биточки запечённые(курица,творог) http://forum.say7.info/topic10421.html 200-250 гр,огурец,помидор,яблоко.Ужин в 17.30-сыр http://forum.say7.info/topic14253.html 100 гр и кефирное желе http://forum.say7.info/topic72757.html 100 гр. Вчера была жара плюс 20,а сегодня холодина 5 градусов,вот такая погода!

я не уверена, что в сыре будет 5 % жирности. надо Лорика ждать

как тушили капусту, сыра можно до 50 грамм

тушила в казаночке без масла добавляла овощной бульон чтоб не горело и чуть соевого соуса для вкуса,капусты 150гр столько же и рыбы.спасибо за ответы

КоЛеночка писал(а):

Фейхоа на обед нельзя, Наталь! Как готовила биточки? Понятно что запекала, а там еще сверху сметаны немеряно! Ты уверена, что в этом Адыгейском сыре жирность до 5% получается? И в желе сахзам....

Леночка,ещё не готовила биточки и сыр,всё подгоню под систему:биточки без подливы(только для домашних сделаю),для сыра куплю молоко маложирное,а в желе не буду класть сахзам.,вот думаю чернослив пойдёт.

PPCD писал(а):

яйцо лишнее. можно белок добавлять, но не желательно.

Всегда была уверенна, что в вариантах с молочкой яйцо можно для связки...

Девочки дорогие,приветик! Сильно соскучилась.
Простите потеряшку,но я с вами,в строю,даже линеечку подвинула
Каждый Божий день помню о вас и вот прибежала

Аленушка82 писал(а):

Что-то депрессия какая то.

Аленушка,почитала и растроилась за тебя жалко стало Мужа твоего не понимаю,так нельзя,любить женщину нужно от сердца и от души,не зависимо от пузика и вообще.Этим он тебя не подстегивает,а указывает на недостатки,пускай ценит тебя и уважает!Морально поддерживает и помагает.Когда ты почувствуешь заботу от него,ты сама захочешь горы свернуть Так что прочисти ему мозги и ЛЮБИ себя! Мы с тобой! Не пропадай!Жизнь-прекрасна и ты прекрасная мамочка и просто замечательная девушка
Только не ругайте за много букв и что пишу не по менюшке это поддержка боевая

Фиалка1785 писал(а):

Ремня большего и по поп.. Как можно жену так не поддерживать? Ругаюсь Ален, смотри какой путь пройден, надо дальше! Не ради кого-то, а ради себя. Это твоя жизнь, твое здоровье в первую очередь.

Диночка,солидарна с тобой!!!

Фиалка1785 писал(а):

рулетики из пекинской капусты

интересный ужин а фотку или рецептик

ANGEL29 писал(а):

гречневые блины

Светочка,поделись,как ты печешь их?

Татьяна М. писал(а):

Татьяна М.

Танюша,приветик! Рада,что зубик не болит!

Pulemet4ica писал(а):

Жду утречком на пирожное - Картошка (с ядрами подсолнечниками, кокосом и шоколадом)

ух ты,красота облизнулась

Redo4ka писал(а):

Ой ой ой... С Вашим-то весом говорить такое! Я б наверное убила

я тоже и с холодным оружием в руках

Фиалка1785 писал(а):

рулетики из пекинской капусты с творогом, помидором, зеленью:

Диночка,все вижу,очень аппетитно!

КоЛеночка писал(а):

КоЛеночка

Приветик,Леночка,какие открыточки красивые у тебя.Так приятно новый день начинается с красивой картинки

Лорочка,с приездом Надеюсь ,что приятно отдохнули
Анютка!!! Не болеть

Сегодня буду печь медовый тортик,видела в отчетиках,понравился .Вот этот http://forum.say7.info/topic15205.html Фото принесу завтра.

Итак,меню-
З-7-00-отруб. хлеб+пару кус. поджарен. вареной колбасы,сладкий творожок с курагой и сметаной,кус медовика.Все вместе не меньше 300 гр.
О-13-00-винегрет(будет много,очень хочу его,буду делать только себе),мандаринки 2 шт.
У-17-30-творог 200,ряженка 100,яблоко запеченное,6 черносливин.

Девочки,читала кто то писал,что не может есть творог.
Я лично беру мягкий творог или риккоту,перемешиваю с густым йогуртом или ряженкой(люблю я ее),а сверху у меня гора фруктов кусоч. запеч. яблоко,кусоч.чернослива,могу еще ананас или мандарин и выходит ну очень вкусно.
Ну по типу такого (фото конечно сорри)


А так ,я бы точно "просто творог"не впихнула в себя .
Запросто сьедаю пачку творога

Желаю всем-

Всем приветик

Фая-Израиль писал(а):

А так ,я бы точно "просто творог"не впихнула в себя

И я так же, так как творог не очень люблю

Фая-Израиль писал(а):

Лорочка,с приездом Надеюсь ,что приятно отдохнули

Спасибо Фаичка очень понравилось

Redo4ka писал(а):

Всегда была уверенна, что в вариантах с молочкой яйцо можно для связки

Насть можно из расщёта поляйца на 250грамм творога, но при возможности лучше воздержаться или только белок использовать

ягодулька писал(а):

для сыра куплю молоко маложирное

Маложирное это какое? и всётаки было лучше бы высчитать жирность, что б быть увереной что не нарушишь

ягодулька писал(а):

всё подгоню под систему:

Натш пиши сразу каждый раз как ты готовить будешь и чего сколька даже если даёшь сылку на рецепт

Fantasma писал(а):

Я про сыр совершенно забыла

только если совсем не в моготу, так как сыр нам разрешён на ночных мероприятиях только и только маложирный и несколько кусочков

ягодулька писал(а):

.Ужин в 17.30-наверное стейк 200гр.

вес готового уже стейка это?

Lizza12 писал(а):

Всем худеющим здравствуйте

Лика добро пожаловать тоже присоеденяюсь к Леночкиному вопросу

супер мамулик писал(а):

и ванилин

именно ванилин натуральный или ванильный сахар?

Девочки,спасибо за поздравления моего скромного результата за 1 месяц на системе очень приятно!!!
Тронута Вашим вниманием и заботой!

Фая-Израиль писал(а):

Светочка,поделись,как ты печешь их?

http://forum.say7.info/topic50832.html
http://forum.say7.info/topic22072.html

Фая-Израиль
Умочка моя!

Всем добрый вечер

Меню на 25.10
Завтрак
07:30 бутерброд с семгой, мороженое - 100гр, пирожное картошка, хурма, конфеты - короче не знаю что, но что-то вкусное :
Обед
13:30 http://forum.say7.info/topic76875.html - хочу это 300гр, ну может 350 выйдет -завтра буду готовить
Ужин
17:30 http://forum.say7.info/topic55322.html - 300гр хочу прям

Все ушла, празднуем с родителями по скайпу их годовщину свадьбы.
Вино красное сухое бокал и кусочек сыра до 20 гр

Лора-а писал(а):

И я так же

Лора-а писал(а):

Спасибо Фаичка очень понравилось

отлично умнички

ANGEL29 писал(а):

Светочка,поделись,как ты печешь их? http://forum.say7.info/topic50832.html http://forum.say7.info/topic22072.html

Светочка,спасибо!!!

Pulemet4ica писал(а):

Умочка моя!

Приветик

Pulemet4ica писал(а):

Все ушла, празднуем с родителями по скайпу их годовщину свадьбы. Вино красное сухое бокал и кусочек сыра до 20 гр

Передавай и наши поздравления!!!
Здоровья им крепкого,любви,уважения и долгиииих лет жизни!!! Ура!!! ГорькО!!!

Мое меню (надеюсь получится)
9:30 кусок коврижки с молоком, бутер с колбасой
13:00 макароны 2 ложки-поварешки с тертым сыром (первый раз ем) Яблоко
17:30 хочется рыбки из духовки, но если не куплю, то будут куроноги
Может если будет романтическое настроение поедим с мужем креветок

В выходные тяжело четко планировать меню

всем добрый вечер! добралась до компьютера, слава Богу..
завтра жду гостей, "отдыхала" на кухне
сегодня завтрак был: кофе, 2 крупных бутерброда, половинка круасана, 2 шок. конфетки
обед: готовила на скорую руку, потушила фарш с кабачком, морковкой, луком. На гарнир бы рис
ужин: от салатов остались варённая морковочка и парочка мелких свекол, добавила 250 грамм творога, проглотила...
всё таки мне больше нравиться , когда свеклы больше, чем творога

завтра
утречком 9.00: варённый кофе ,.. сегодня столько вкусностей наготовила, всё хочу .. крупный 1 бутерброд, блины со сгущёнкой , думаю три съем, кусочек творожного пирога... а ещё хочу вафельный тортик...осилю ли всё
обед 13.30: докушаю тушённые овощи с рисом, риса 250 грамм, овощей около 150 гр. Точно завтра, когда взвешаю всё.
ужин 17.30: запечённые свиные рёбрышки.

идём вечером на " осенний бал", руссаки устраивают в ресторане праздник. Скорей всего, девочки, "согрешу". Я вообще дома на ужин хорошо покушаю, но гулять очень долго, буду стараться держать себя в руках..

Фая-Израиль писал(а):

Приветик,Леночка,какие открыточки красивые у тебя.Так приятно новый день начинается с красивой картинки

Спасибо, солнц! Я ещё вам картинками аппетит нагоняю!

Фая-Израиль писал(а):

кусоч. запеч. яблоко,кусоч.чернослива,могу еще ананас или мандарин и выходит ну очень вкусно.

а если вы сверху творога нальёте системное варенье!!! Это стало моим самым любимым ужином но я правда и так творог люблю
Всем ночной привет!
Завтра ем:
8.30-9.00. Кофе с/м, пол порции "пшённой" кашки http://forum.say7.info/topic69096.html, запеканка http://forum.say7.info/topic64547.html со сметанкой, 2 печеньки, королёк.
12.00-12.30. Рис с овощами (из мульти без масла)+печеночные котлетки http://forum.say7.info/topic76615.html = 250г, салат из баклажанов и перца http://forum.say7.info/topic33062.html 100г, доем пюре из цветной капусты (осталась пара ст.л.).
17.00-17.30. Творог 250г, системное варенье 100г, коктейль 100мл
Всем отвесов и до связи!

Фая-Израиль писал(а):

Передавай и наши поздравления!!!

Спасибо, моя хорошая!!!

Девочки всем приветик!

Всем солнечного настроения!
Вот такой вкусный супик, правда оформление не айс, начинка отпад! Советую!

Pulemet4ica
Анют, какой прикольный супчик получился!!!
Бодрого утра, худелочки!!!
Просыпайтесь! И всем приятного аппетита!

У меня +400 от линейки. Что в общем-то ожидаемо.... Но я не переживаю! Идём дальше!
Всем удачных выходных!!!