Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Mira10 писал(а):

"излишки" можно заморозить.

Никогда не морозила готовый суп, только бульоны.

Mira10 писал(а):

просто увидела вопрос про фасоль в супе)))

Спасибо, что не прошла мимо

А я решила не рисковать и сварила густой гречневый суп с мясом и без картошки

Заюша
Ирина ты совершенна права, с мясом фасоль нельзя с картошкой редко. Как вариант сварить с картошкой на одну порцию или больше и попробовать заморозить ну или без картошки. Борщ с фасолью тоже как вариант, только на воде что б не на бульоне и фасоли много должно быть, она относиться к насыщаемым продуктом, поэтому не должно быть голодно, но тут только экспериментальным способом можно вычислить насыщает именно тебя или нет

Лора-а
Лариса, спасибо огромное за ответ, и за то, что находишь время в этой рождественской суете на общение.

Девочки! Поздравляю всех, кто празднует Рождество!!! Здоровья, радости, хорошего настроения и всего самого лучшего! И радостных цифр на весах

Ну а я продолжаю системиться и радоваться жизни! У меня все сказочно! Я просто испытываю кайф на этой системе. Вчера в магазине ходила в сладком отделе, выбирала, и просто не знала, что купить!!! Настолько за все годы отвыкла хоть что-то "хотеть" сладкого. Мозг никак не хочет воспринимать сигнал - что все это МОЖНО!
Рецептики пока себе не выбрала на новогодние праздники... Все собираюсь, пора уже.
Теперь по традиции мое меню за несколько дней:

1.Завтрак 7.00:
Пельмени 80гр, пирожное 70 гр, кальмары 80 гр, хлеб 20 гр

Обед 13.00:
Гречка 120 гр, курица тушенная 120 гр, помидор 90 гр.

Ужин 17.45:
Омлет из 3 яиц, (с 3 ст.л. молока) 240 гр.

Сразу скажу - ужин такой не понравился, сготовила как эксперимент. 3 яйца почему-то не сытно на ужин показалось...


2.Завтрак в 7.00:
пирожное 65 гр, кальмары 80 гр, хлеб 35 гр, сыр 20, помело 50

Обед 13.00:
Печень тушенная с овощами (кабачок, морковь, перец, лук) под сыром 300 гр.

Ужин: был корпоратив (я про него уже писала)

3. Завтрак 9.00
Омлет с сосисками 200, сыр 50, вафля, 2 сухаря

Перекус помело 50 гр

Обед 13.45:
Печень тушенная с овощами (кабачок, морковь, перец, лук) под сыром 300 гр.

Ужин 17.55:
Гречка 150, капуста запеченная в рукаве (капуста, соль, приправа) 150


Ну вот как-то так... Господа присяжные, что скажете?

Заюша писал(а):

Девочки! Поздравляю всех, кто празднует Рождество!!!

Спасибо Ирина

Заюша писал(а):

Сразу скажу - ужин такой не понравился, сготовила как эксперимент. 3 яйца почему-то не сытно на ужин показалось...

Да три яйца всётаки маловато что б быть сытым, хотя вот меня просто варёные яйца в прикуску с чаем насыщают лучше чем омлет

Заюша писал(а):

Печень тушенная с овощами (кабачок, морковь, перец, лук) под сыром 300 гр.

Сыра не больше 50 грамм

Заюша писал(а):

Гречка 150, капуста запеченная в рукаве (капуста, соль, приправа) 150

Здесь ужин менее насыщаем чем завтрак, всётаки 150 грамм насыщаемого продукта это мало

Лора-а писал(а):

Да три яйца всётаки маловато что б быть сытым, хотя вот меня просто варёные яйца в прикуску с чаем насыщают лучше чем омлет

Надо будет попробовать.

Лора-а писал(а):

Сыра не больше 50 грамм

50 гр получилось на всю сковородочку - а там 3 порции.. Так что уложилась

Лора-а писал(а):

Здесь ужин менее насыщаем чем завтрак, всётаки 150 грамм насыщаемого продукта это мало

Спасибо, учту.

Всем - Пламенный привет!!!!
Вот и подошел к концу мой первый месяц на системе. Подошел надо сказать очень незаметно. Было все здорово и увлекательно, абсолютно не напряжно. Общий итог за месяц - -3,6 кг. Много это или мало.... По моему отлично. Если не считать пока некоторых "проблем" с ужинами (всегда очень долго выбираю, что готовить), все просто шикарно!!! Завтраки компенсируют все ограничения обедов и ужинов. Пока мне все очень нравиться. Едем дальше

Девочки, если кто-то еще раздумывает, "быть или не быть", смело бросайте все размышления и начинайте жить по этой прекрасной системе.
Сегодня всем отделом на обед заказали пиццу. Меня спрашивают с ехидством - на тебя заказывать, а то ты же как-то по особенному питаешься... Говорю - конечно заказывать, я ее завтра съем

Заюша писал(а):

Общий итог за месяц - -3,6 кг. Много это или мало.

Очень очень хороший результат, у тебя и вес не такой уж и большой, так что самое то молодец как по объёмам заметно? Кто то уже увидел изменения?

Доброго времени суток!
Лора-а

Лора-а писал(а):

Очень очень хороший результат, у тебя и вес не такой уж и большой, так что самое то

спасибо, Лариса!
Объемы я к сожалению не мерила. Но визуально заметно пока только мне
Джинсы свободнее стали, на лицо похудела. У меня фигура "груша". И когда талия худеет, низ кажется еще тяжелее )))).
Объемы обязательно замерить надо. Если вес будет вдруг стоять, а объемы буду уходить, это тоже очень хороший стимул.

Девочки, привет!
У меня отключилась возможность с телефона оставлять коментарии Читать читаю, а написать могу только когда добираюсь до компьютера

Лариса, спасибо тебе за участие и советы! Очень помогаешь

Ира, классный результат!!!

Девочки, хочу спросить можно ли нам вот такое на ужин? Там столовая ложка масла на килограмм индюшатины идет... Может быть, можно закрыть на это глаза? Или уменьшить количество масла? Отрезать наружную корочку и съесть только внутреннюю часть?
https://forum.say7.info/topic18692.html

И вот такую курицу нам когда можно? Только на завтрак или еще и на обед? https://forum.say7.info/topic51689.html

Приветик всем!
Мичетта
Оль, про пастрому нашла на официальном сайте - с маслом можно на обед,без масла - можно и на ужин. Про корпаччо - на официальном сайте не нашла ничего, в другом форуме приравненно к колбасе и тогда (редко) или лучше на завтрак

Мичетта писал(а):

Ира, классный результат!!!

Спасибо! Стараюсь.

Мичетта писал(а):

Читать читаю,

Ну хорошо хоть читаешь.... Вообще почти никто не появляется кроме тебя и Ларисы Аня редко, Полина и Наташа тоже пропали. Надеюсь после Нового года будет наплыв похудейцев и темка немножко оживет

Мичетта писал(а):

Лариса, спасибо тебе за участие и советы! Очень помогаешь

Мичетта писал(а):

Там столовая ложка масла на килограмм индюшатины идет... Может быть, можно закрыть на это глаза? Или уменьшить количество масла? Отрезать наружную корочку и съесть только внутреннюю часть? https://forum.say7.info/topic18692.html

На обед можешь и с маслом а на ужин нет, просто не добавляй его и всё

Мичетта писал(а):

вот такую курицу нам когда можно? Только на завтрак или еще и на обед? https://forum.say7.info/topic51689.html

Я думаю её можно отнести к соленьям/копченьям на обед до 50 грамм , но надо не забывать что эти продукты могут остановить вес или плюс дать, поэтому надо наблюдать конечно за весом когда такое кушаешь

Заюша писал(а):

Надеюсь после Нового года будет наплыв похудейцев и темка немножко оживет

Скорее всего так и будет, закончатся все праздники и у нас тут оживлённее станет
Приветик всем и с наступающим новым годом счастья, здоровья всем и успехов в достижении поставленых целей

Девочки, с Новым годом всех!!! Счастья вам, много радостных дней и море любви!

Я пропадала -- была в деревне у свекрови. А там совсем нет интернета. Вот вернулась и буду продолжать систему. Там ела, чем кормили. Набрала, конечно. Сейчас линеечку исправлю.

Кстати, муж мой вместе со мной захотел на систему.

Девочки, с наступившим Новым годом! Здоровья всем и отличных отвесов!

Заюша, Лора-а Про пастраму поняла, сделаю без масла Мне казалось без масла она должна превратиться в сухарик, потому и сомневалась
а карпаччо тогда пока подожду делат

этой ночью Новый год встречала у друзей, ела что дают. Было ооочень вкусно, но за это поплатилась не очень хорошим самочувствием после Торговали-веселилсь, посчитали-прослезились Вот за это люблю систему. Привыкший "чисто" работать организм в ответ на серьезные нарушения отвечает болями в животе и другими малоприятными симптомами

Сегодня вот такая у меня еда:

10-00 200 gr бутербродов
стакан апельсинового сока
2 стакана чая

13-30 здесь я сплоховала. Собралась готовить суп вот по этому рецепту Финский рыбный суп https://forum.say7.info/topic10496.html
планировала заменить картошку рисом и в последний момент обнаружила, что в доме пропаренного не осталось, а все имеющиеся коробки - с нечищенным бурым рисом. Он для этого супа ну совсем не подходил, поэтому пришлось положить картошку. Наука на будущее
муку не клала

стакан чая и 4 черносливины

в 14-30 и 16-30 стакан чая

в 18-00 будет творог 250 гр, запеканка из яблок по проверенному рецепту (граммов 100) и стакан теплого молока

[/url]

Девочки, всем привет!
С Наступившим Новым годом! Всем добра и удачи!
Расскажу как я отметила этот праздник.
Я большой любитель пива, просто фанат. Мы раньше часто с мужем устраивали "пивные вечеринки" на двоих. И вот месяц как я на системе, и я ни-ни. А как охота! Муж также покупает пиво, пьет с разными вкусняшками. Я держалась. Чувствую - могу сорваться. И решила себе разрешить. Но! На завтрак
Короче утром 31 декабря я наделала вкусных бутербродов: с красной рыбой, с красной икрой, со своей любимой колбаской сальчичон, и выпила бутылочку пива (0,5л) с этими бутерами утром. Можете меня осуждать, но я получила удовольствие, не нарушила (ну вроде как бы ) и самое главное перебила желание пить пиво еще на месяц точно!
Обед и ужин был по системе. Хотя мы были уже у сестры и готовили разные салаты, закуски и др. В 12 часов ночи я выпила бокал шампанского. И это был для меня как символ победы. Победы над собой - я опять смогла! Было только пожалуй вина чуть больше (может бокалов 5), но я не считаю это сильным нарушением. Снижение веса это может и затормозит, но на боках не отложится.
1 числа утром был конечно шикарный завтрак. А дальше все по системе. Так что я опять горжусь собой. Пока не взвешивалась. Решила буду только по пятницам. Но замерила объемы, буду контролировать.
Кстати, на Новый год была в комбинезоне по фигуре. Покупала примерно числа 15 декабря к корпоративу. И был он на мне плотненько. А в новогоднюю ночь комбинезон был на мне очень свободно. Даже сестра заметила.

Кузявка писал(а):

Там ела, чем кормили

Понятно

Кузявка писал(а):

Вот вернулась и буду продолжать систему

Это правильное решение. Больше никаких поблажек и отклонений

Кузявка писал(а):

Кстати, муж мой вместе со мной захотел на систему.

Это вообще очень здорово!!! Вдвоем полегче.

Мичетта писал(а):

Было ооочень вкусно, но за это поплатилась не очень хорошим самочувствием после

Да, Оль. Организм привыкает...Надеюсь, у тебя уже все хорошо.

Девочки, всем отвесов

Девчонки, привет!

Я пришла худеть и потихоньку вливаюсь в вашу компанию.
Благодарю за кладезь полезной инфы, особенно порадовал разбор вариантов меню. Вы большие молодцы!!!!

Однажды я уже похудела на этой Системе почти на 6 кг буквально за месяц или пол-тора... Я весила 59 кг, была конфеткой. Все приталенные платья висели на мне как мешок))) А потом... Я перестала придерживаться Системы. И вес вернулся.

Но я чередую бодифлекс и оксисайз. Натощак, по утрам. И, в принципе, до НГ все было терпимо...

Новогодние праздники.... что б их!!! как я злюсь. Я уже 67 кг. Надеюсь, это не жир, а все-таки вода. Кстати, есть отёки. Особенно на ногах. Из-за соленой пищи. Надо подумать. Может, попить мочегонный сбор? )))

В новом году всем желаю похудеть, оздоровиться! И себе того же желаю)

Привет!

Povarezhka писал(а):

Я пришла худеть и потихоньку вливаюсь в вашу компанию.

Добро пожаловать

Povarezhka писал(а):

Новогодние праздники.... что б их!!! как я злюсь

Бич всех девченок, ...

Povarezhka писал(а):

Кстати, есть отёки. Особенно на ногах. Из-за соленой пищи. Надо подумать. Может, попить мочегонный сбор? )))

Тоже такая беда есть. Вопрос поддерживаю, может даст кто совет... Я ничего не делаю пока...

Povarezhka
Добро пожаловать читай первую страничку, задавай вопросы если что не понятно и выставляй меню на проверку, только заранее до того как готовить будешь. Правила как выставлять меню тоже на первой страничке

Povarezhka писал(а):

Из-за соленой пищи. Надо подумать. Может, попить мочегонный сбор? )))

Если отёки от солений, то исключите просто эти продукты, кушайте их иногда. Пить мочегонные сборы не желательно, пейте просто воду в достаточном количестве, ведь если вы мало пьёте то от этого ведь тоже отёки появляются

Всем приветик в новом году

Девочки, у меня вес пока скачет 77-78 кг. Я пока спокойная. Не нарушаю, хотя гости каждый день, с связи с этим каждый день вино Думаю оно тормозит снижение веса ну и отсутствие спорта и вообще неактивное праздничное поведение. Настрой боевой и настроение супер!
Всем отвесов и хорошего настроения, вылезайте поболтать

Добрый день всем! И добро пожаловать новеньким
У нас тут тепло и интересно, результат обязательно будет!

У меня штормит, как и у всех Друзья, прогулки, неизбежные нарушения Но про принципы системы помню и без необходимости не нарушаю Приготовила несколько блюд, которые годятся на обед, каждый выбирает то что ему ближе. А с ужином выкручиваемся как можем: я больше налегаю на творог с фруктами, а муж на рис с тем же самым. Зато завтракииииии просто песня

Сегодня хочу показать блюда, которые запланированы на неделю. Гляньте, пожалуйста, может где ошибка
Я заранее планирую меню и покупаю продукты, мне так проще. А потом по ходу решаю в какой день что готовлю и ем. И буду писать здесь свою еду

Обеды:
Сегодня у нас вот такой обед, масла 1 ч.л. на кастрюлю https://forum.say7.info/topic25112.html
там еще на пару дней осталось, постепенно будем доедать

Один из моих супов-фаворитов https://forum.say7.info/topic10496.html
без муки, вместо картошки пропаренный рис (надо только купить его, как только так сразу приготовлю)

И вот такое мясо (будет из индейки) https://forum.say7.info/topic50253.html
обжаривать планирую на сухой сковороде без масла, вместо сметаны йогурт 5%

Ужины:
Как дополнение к рисовым ужинам Кабачковая икра от Сенди https://forum.say7.info/topic15489.html
обжаривать планирую без масла

Филе хека в фольге https://forum.say7.info/topic60990.html

Завтра на ужин будет запеченая нежирная телятина. Кусок телятины натираю солью, перцем, измельченными ягодами можжевельника (? их можно?), обжариваю на сухой сковороде. Потом запекаю с розмарином и лавровым листом на решетке. ПОд решетку ставлю противень с водой и чесноком, это идет как соус. Или такой соус нельзя из-за стекающего жира?

Ну и сегодня у нас на ужин тушеная рыба-меч, которая осталась от какого-то из обедов. Я ведь правильно помню, что приготовить с овощами можно, просто есть овощи нельзя?
На 1 ч.л. растительного масла протушила болгарский перец с луком и чесноком, помидорки черри, томаты из банки, каперсы (? их можно, вроде ж трава...). Соль, перец, ореган. На овощи положила рыбу и под крышкой тушила 20 минут. Такую рыбу (одну, без овощей) ведь нам можно на ужин?

Ольга, какое у вас изобилие. Здорово!
Впервые узнала про сухую жарку на сковороде. Надо обязательно попробовать.

Я пока наварила цельнозерновых макарон, расфасовала по пакетам, добавила в каждый тертый сыр. И в морозилку.
Таким же образом поступила с пловом (со свининой) и с голубцами (постаралась чтобы были совсем нежирные)

В обед сходили с дочей в "Молочный мир" , познакомились с "молочницей", выбрали 5% творог, взяла грамм 700 - мне на три ужина получится. Раньше то я в этот магазин никогда не заглядывала - все в супермаркете покупаем...
Съела я свой творожный ужин (грамм 200, были гости - не стала при них взвешивать на весах) и яблоко небольшое. В принципе, даже вкусно. Ждем реакции кишечника. Обычно - живот вздувается после кефира/ряженки... А тут - тоже кисло-молочное.

Девочки, вопрос. А можно на ужин фасоль стручковую вареную? Или - если нет в таблице, то значит нет... Эх, и зачем я спрашиваю.

Хочу приготовить винегрет. Без картошки и горошка. Но. Если делать сейчас, то и покушать захочу сейчас. Боюсь, не справится с собой))

Муж собирается в магазин за овощами. Мы только что купили комбайн бош. Какая это красота!!!! Как замечательно он мне помогает на кухне! Мы хотим сделать салатик - посмотреть как комбайн справится с нарезкой перцев. И я опять в недоумении. Мне захочется кушать салата сразу же, пока в нем масса витаминов.

Вообще, я чувствую что меня эта тема похудения драйвит. Новая цель в жизни... Здорово так!! Посмотрим как я запою, когда посижу пару месяцев на этой системе

Мичетта писал(а):

Или такой соус нельзя из-за стекающего жира?

Оля ты сама и ответила на свой вопрос

Мичетта писал(а):

правильно помню, что приготовить с овощами можно, просто есть овощи нельзя?

Можно но овощей должно быть совсем немного, но у тебя же в овощах ещё и масло, поэтому для ужина не подходит это блюдо

Povarezhka писал(а):

Таким же образом поступила с пловом (со свининой) и с голубцами (постаралась чтобы были совсем нежирные)

Это ты для системных обедов приготовила? Расскажи как готовила и чего сколько добавляла, это важно

Povarezhka писал(а):

Девочки, вопрос. А можно на ужин фасоль стручковую вареную? Или - если нет в таблице, то значит нет... Эх, и зачем я спрашиваю.

С 1.страничке
4. Зеленая фасоль это ОВОЩ! Для нее правила как для овощей!

Povarezhka писал(а):

Хочу приготовить винегрет. Без картошки и горошка. Но. Если делать сейчас, то и покушать захочу сейчас. Боюсь, не справится с собой))

Ну нужно как то держать себя, если уж совсем не уверенна в себе то не готовь вечером а перед обедом и не забудь что есть ограничения по соленьям

Povarezhka писал(а):

опять в недоумении. Мне захочется кушать салата сразу же, пока в нем масса витаминов.

Ну так сделай только для мужа а себе завтра

Povarezhka писал(а):

Впервые узнала про сухую жарку на сковороде

у меня сковорода с антипригарным покрытием, главное очень хорошо ее разогреть и набраться терпения не трогать мясо когда оно уже положено. Поначалу жутко прилипает, но постепенно, прожариваясь, начинает "отлипать", тогда уже можно перемешивать/переворачивать. Ну, а если после обжарки планируется его протушить с жидкостью или соусом, то вообще никаких проблем, само отстанет

Povarezhka писал(а):

цельнозерновых макарон

это из муки твердых сортов которые?

Povarezhka писал(а):

И в морозилку. Таким же образом поступила с пловом (со свининой) и с голубцами

ага, я тоже люблю все замораживать
Рис "наш"? Если белый то не чаще раза в неделю можно употреблять...

Povarezhka писал(а):

А можно на ужин фасоль стручковую вареную?

зеленая стручковая фасоль это овощи, их можно на ужин (туда где разрешены овощи)
в таблице указаны только овощи, которые нельзя, иначе перечисление разрешенных займет не одну страницу

Povarezhka писал(а):

Мне захочется кушать салата сразу же, пока в нем масса витаминов.

а почему сомневаешься? Перцы можно и на обед, и на ужин (с творогом или фруктами или рисом/гречкой), и даже на перекус если очень-очень хотца кушать. Если с творогом на ужин, то можно даже заправку из йогурта/кефира сделать