Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

PPCD писал(а):

Подливу так делаю

всем доброе утро! у меня оно бешенное
сегодня дети пошли в школу, сын в новую школу... вся семья проснулась в одно время пока всех по выпроваживала

меню на сегодня
завтрак 7.00: кофе, 3 бутерброда с колбасой и сыром (я ещё хлеб плавленым сыром намазываю вместо масла ) кусочек пирога http://forum.say7.info/topic60137.html (вчера пекла впервые, ожидания не оправдались )

обед 13.30: тушённая капуста с фасолью http://forum.say7.info/topic49435.html (готовила по системе), рис

ужин 17.30: творог 250гр, половина яблока

Здравствуйте всем! скажите пожалуйста репу же можно и на обед и на ужин?

Елена К. писал(а):

Здравствуйте всем! скажите пожалуйста репу же можно и на обед и на ужин?

Добрый день!
Обед - Разрешенные овощи, грибы и бобовые
Можно есть Любые
Картошку редко

Ужин - 8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Всем привет!!! Я вернулась опять к вам!!! Примите плиз в стотысячномиллионный раз
Не могу без вас...
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 2 бутера с колбасой, сырок глазированный, 3 печенки, чай б/с
О. 13-00 салат огурец, яйцо, кур грудь, зелень с системным маонезом 4 ст.л, пицца из курицы (кур.грудь с луком и яйцом блендернула, выложила в форму, сверху лук, пару грибочков, помидор, сыр и в аэрогриль) пару кусков точно
У. скумбрия в духовке бв фольге, скока влезет

Всем ДД!!!!

07.00 кофе, творожная запеканка
12.00 150 скумбрия запеченая, 100 рис, 1 огурец
17.30 250-300 холодец из курицы и индейки

Кукла Вики писал(а):

Примите плиз в стотысячномиллионный раз

Прими и распишись

Ну ка все в строй!!! Скоро НГ!!!!

Pulemet4ica писал(а):

Прими и распишись

Спасибо!!! Мой любимый размер

Кукла Вики писал(а):

в стотысячномиллионный раз

Pulemet4ica писал(а):

Прими и распишись

вопрос! к фасоли можно добавить 1 варённое яйцо?
у меня тушённая капуста, к ней добавлена фасоль, хотелось бы ещё туда яйцо натереть... в списках что-то не найду об этом.

Татьяна М. писал(а):

вопрос! к фасоли можно добавить 1 варённое яйцо?

Есть необходимость? Тогда только половинку на порцию что б вышло

Всем приветик от потеряшки

Татьяна М. писал(а):

списках что-то не найду об этом.

Что и с чем можно сочетать?

Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:

-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом

Машк@ писал(а):

Не много фруктов на ужин?

Большое количество фруктов тормазит похудение, как по мне тоже многовато, у тебя и объём ужина тогда намного больше обеда и ужина

Машк@ писал(а):

Я тоже любительница подлив. Нам ведь нежирную сметану можно на обед? Тогда сметана, томатн. пасты немного, вода, морковь тушеная.

сметаны можно всего 1ч.л.на порцию

Pulemet4ica писал(а):

Прими и распишись

Лора-а
Лариса!!!!!!!!!!
три раза сегодня списки прочитала, не видела

Pulemet4ica писал(а):

в молочном ужине главная еда творог, а не йогурт.... Ты же сидели на системе помнить должна

Наверное должна, но не помню вобще таково нюанса..
У нас творог отсуствует в продаже совсем. а Йогурт он греческий высокобелковый, я им наедаюсь и на долго..., наиближайшее к творогу это скорее всего коттедж... или рикотта низкопроцентная. Но в списке молочки на ужин, йогурт фигурирует.. и я не видела что обязательно творог.. почему?

Машк@ писал(а):

Нам ведь нежирную сметану можно на обед?

ну нам сметану можно только 1 ч.л. на порцию. Я вместо нее добавляю белый йогрут обычно.

Кукла Вики писал(а):

Я вернулась опять к вам!!!

это затягивает
Только пришла с тренировки. Погонял меня сегодня тренер.
Завтра меню:
7-30. немного картошки из духовки жареной, 1-2 блинчика, кофе
13-00.гречка с фаршем (говядина, тушеная с мелко тертым кабачком, чесноком и томатной пастой). Арбуз
17-45. Творог 200, ранетки, арбуза чуток

Megaera писал(а):

Наверное должна, но не помню вобще таково нюанса.. У нас творог отсуствует в продаже совсем. а Йогурт он греческий высокобелковый, я им наедаюсь и на долго..., наиближайшее к творогу это скорее всего коттедж... или рикотта низкопроцентная. Но в списке молочки на ужин, йогурт фигурирует.. и я не видела что обязательно творог.. почему?

Творог,чтобы выровнять насыщаемость с завтраком и обедом.второе правило системы,все приемы дбпримерно одинаковы по объему и насыщаемости.сделать это можно только белком,то есть творогом

Приветик,кого не видела
Завтра
830молочная каша,хлеб,торт,все 250 и кисточка винограда
1330 рис пареный и провереная подлива, 250. Ипомидорка
1730 200 творога,30 сыра и криспа 3 или 4. И полстакатаканчика кефирку

PPCD писал(а):

ыровнять насыщаемость с завтраком и обедом.второе правило системы,все приемы дбпримерно одинаковы по объему и насыщаемости

спасибо за разьяснение почему именно творог.
я как раз правило равнонасыщаемости и брала во внимание, и опять жe, творог как таковой в продаже не имеется, но греческий йогурт он густой и высокобелковый - 17 грамм белка на порцию, так что я думала что ок.
У меня других варантов ужина не так уж много если молочный...
а коттедж будет лудше?

Pulemet4ica писал(а):

Ну ка все в строй!!! Скоро НГ!!!!

Ага-ага, пора

Megaera писал(а):

а коттедж будет лудше?

А жирность у него какая?

Рыбка79 писал(а):

Погонял меня сегодня тренер.

Жень, какая ты молодец! Я в бассейн 8 месяц иду
менюшка на завтра:
з 6.00 салат мимоза, 2 блина осталось - 300 гр, банан или шт 3-4 сливы
о 12.00 все тот же суп-каша-пюре с лесными грибами 350 гр, помидор 100 гр
у 17.00 250 гр творога с 4 сливами

Фиалка1785 писал(а):

А жирность у него какая?

0% or 2% <5%

Megaera, я обезжиренный cottage cheese беру.

Машк@ писал(а):

Megaera, я обезжиренный cottage cheese беру.

так содержание протеина практически одинаковое что у фат фри греческий йогурт что у фат фри котттедж чиз.
я просто интерисуюсь почему йогурт плохо... а может быть коттедж чиз хорошо?
по 15-17 грамм на порцию...
а фат фри или 2 погоды не делают, мне фиолетово абсолюдно

Я бы тоже предпочла йогурт из вкусовых соображений и калорийных. Тем более, что на ночь не голодно одним йогуртом с фруктом обойтись. Но раз говорят творог, купила творог. И я тоже не помню, чтобы было такое ограничение лет 5-6 назад, когда я на системе сидела. Возможно, со временем поменяли что-то, исходя из опыта многих людей.

Рыбка79 писал(а):

Только пришла с тренировки. Погонял меня сегодня тренер.

Классно! Так держать!
Мне бы тоже тренера. Подруга, которая 2 дня в неделю ходит со мной в грры, на этой неделе не может. Надо что-то придумывать. Для бега на улице слишком жарко пока. Просто пройтись по улицам могу с группой мам завтра, но это не то. Слишком расслаблено.

8:00 Завтрак - овсянка 35 гр сухой на воде, полстакана голубики, 1 ложка клёнового сиропа, батончик мюзли, кофе с молоком
12:00 Обед - суп куриный с диким рисом 1 чашка, салат цезарь без сухарей, полложки маёнезной заправки, маленькое яблоко, кофе с молоком
6:00 Ужин - мидии средняя сковородка (в ракушке) на пару, 1 варёное яицо, 1 стакан красново сухово

Машк@ писал(а):

Для бега на улице слишком жарко пока

у нас бегать можно с конца сентября уже, но всё равно или рано утром или вечером

Машк@ писал(а):

. Но раз говорят творог, купила творог.

я посмотрю если результат будет хромать, то прислушаюсь

Кукла Вики писал(а):

Спасибо!!! Мой любимый размер

ну это... я пошутила

Megaera писал(а):

Но в списке молочки на ужин, йогурт фигурирует.. и я не видела что обязательно творог.. почему?

девчонки уже ниже написали
всем

Завтрак
06:40 Йогурт с овсянкой и черникой, горький шоколад 90% - 1 долька, мармелад 3 шт, бутер с сыром
Обед
12:10 Суп-пюре из тыквы и моркови с сыром - 450гр
Ужинц,
17:10 Салат - вареная свекла, яблоко, чернослив

Megaera писал(а):

6:00 Ужин - мидии средняя сковородка (в ракушке) на пару, 1 варёное яицо, 1 стакан красново сухово

сколько чищенных креветок в итоге будет? яйцо нельзя!
всем привет

привет
я сегодня
06 00 http://forum.say7.info/topic55900.html 2 шт с кетчупом, кофе, http://forum.say7.info/topic43749.html не считала сколько 3-4
13 00 макароны из полбы, цельнозерновые, ну не знаю из твердых ли сортов, но я их съем грибы тушеные с луком и сметаной. 1 ст ложка, 2 помидорки,чай с молоком, может яблоко
18 00 творог+печеное яблоко+ряженки кружка

сегодня неожиданный отвес ну -ну поглядим, что дальше будет

Татьяна М. писал(а):

три раза сегодня списки прочитала, не видела

Бывает
Всем приветик

Megaera писал(а):

о в списке молочки на ужин, йогурт фигурирует.. и я не видела что обязательно творог.. почему?

Надо смотреть в правилах системных, там есть это

Megaera писал(а):

я как раз правило равнонасыщаемости и брала во внимание, и опять жe, творог как таковой в продаже не имеется, но греческий йогурт он густой и высокобелковый - 17 грамм белка на порцию, так что я думала что ок.

Нам без разницы сколько белков жиров калорий в том или ином продукте, на системе на это не смотрят, система это списки и правила к ним Ян а творога прям вообще вообще нет

Машк@ писал(а):

г. И я тоже не помню, чтобы было такое ограничение лет 5-6 назад

Было конечно и 5 лет назад, что творог всему голова

Гелинака писал(а):

сегодня неожиданный отв

А чё это не ожиданый то с отвесом тебя и всех кого он сегодня порадовал