Живём и худеем по системе -60(глава 9)

всем приветики!!!

TVik писал(а):

дочке 10 лет весит 60 кг

ого! но в этомвозрасте ребенок меньше всего думает о своем весе и как он выглядит...вот через пару годиков....у меня знакомая начала водить дочку на конный спорт.и подлозунгом -лошадке тяжело - надо пожалеть - уговориладочку отказаться от излишеств в питании (фаст фуд и прочая).девочка похудела и вот ужелет 5 занимается конным спортом...а начинала где-то лет в 9-20...

oksima писал(а):

Верьте в себя и все получится!

Верим!

tase4ka писал(а):

LaFam писал(а): а от недосыпа вес увеличивается,т к когда спим,мы получаем энергию,а если не получили,то организм требует её и хочется есть..и мы съедаем намного больше,чем если выспались бы

Ингульчик писал(а):

у меня-то проблема в ребетенке.... засыпает - часа 2-3 проспит, а потом просыпается каждый час и так до 8 утра.... получается я в сутки сплю от силы часов 5 и то с перерывами.... Я уже злая стала, как собака цепная, срываюсь на всех.... Сама-то понимаю, но ничего сделать не могу - устала сильно...

то же самое.малыш спит до часов 2-3ночи - потом до 5-ти периодически просыпается,потом опять спит часов до 9-10. не ест - категорически - только воду пьет...а в 5 утра -какой сон? мужа надо накормить-проводить, а с вечера все равно раньше 11 спать лечь не удается...

tase4ka писал(а):

Да,я тоже стараюсь все делать сама и молоко покупаю домашнее,но,но,реальность остается не веселой!!!!

оно же жирное

Наталка_73 писал(а):

Вчера 3 месяца на системе было. Результат -11,5 Обьемы:бедра - 17 см(было 121,стало 104)и это радует больше всего,пятая точка у меня никогда особо не худела,если я вдруг худела,то только сверху до талии, таким контрабасиком была.

супер! поздравляю!!!! я тожетакжеобычно худела - может по системе больше повезет?

Клуся писал(а):

Олечка, лови! http://forum.say7.info/topic22698.html А это для нашей Ириски-Иришки салат с авакадо и киви http://forum.say7.info/topic32938.html

и от меня спасибо..а то я вся в догадках - что это такое литовский суп...
у меня весы болтаются между показателями 91 кг и 92 кг - думаючто отвесила грамм на 300-500
з -творожок из кефира 0,1% - получился нежнейший как для маленьких деток по рецепту http://forum.say7.info/topic13174.html (авторубольшое спасибо!)
всем советую -так просто!
пару кусков пирога экономного "трухлявый пень" http://forum.say7.info/topic26462.html
цикорий
о - планирую картошку вареную с салатом из разрешенных овощей в собственном соку, чай черный без сахара
у - вариант овощи-фрукты из разрешенныхпродуктов,чай черный без сахара
(еще ни разу так не ужинала - надо попробовать)

Ре-бекка писал(а):

Слопала мяско с пшенной кашей. Э-эх! И ведь помню, что нельзя: "-кус-кус с мясной или рыбной группой"

Это я же писала. А вот что нашла:

Цитата:

Пшено обладает липотропным действием (препятствует отложению жира) и оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, печени и кроветворения. Пшено шлифованное - ядро проса, освобожденное не только от цветочных пленок, но также от плодовых и семенных оболочек, зародыша и частично от алейронового слоя. Содержащиеся в пшене минеральные вещества калий и магний нормализуют деятельность сердечной мышцы, а фосфор укрепляет костную ткань и зубы. Пшено по содержанию белков превосходит гречневую, перловую, ячневую, рисовую и кукурузную крупы. Пшенная каша выводит из организма антибиотики и токсины. От пшенной каши не толстеют, пшено не только не способствует отложению жира, но даже выводит его из организма

Я почему-то думала, что кус-кус и пшенная каша - это идентичные продукты. Так что теперь можно спокойно жить до завтрашнего взвешивания

Девочки привет!!!
annet13 фото супер!!!изменения на лицо

Я в привесе-на сегодня 85,8 кг.Обидно,досадно,но ладно-ладно-ладно!!!
По меню отчитаюсь позже.

Всем удачного дня!!!!

Добрый день девочки!!!!!!!!!!!!

До линеечки еще меня отделяют 400 гр, ну ничего надеюсь в пятницу будет еще и отвес

Всех у кого отвесики мои поздравления

Мое меню на севодня:
З кусок пирога, немного творого, маленький кусок торта и пару орешков
О филе курицы под сыром из пароварки, 2 яйца и яблоко
У творог крипсы и молоко

Котофейка писал(а):

итог сегодня - 600гр

Sheala писал(а):

1,1 кг за четыре дня

Лилёшкин писал(а):

-400грамм

elennnnnna писал(а):

отвесила грамм на 300-500

Мои ПОЗДРАВЛЕНИЯ, отличные результаты

У меня вес сегодня без изменений. Наконец после болезни, смогла возобновить пробежки , правда вставать приходится в 4.55 .
Меню на сегодня:
О - отварная говядина, цветная капуста, 1/2 болгарского перца, чай.
У - 1/2 болгарского перца, помидорки черри, киви.

Привет, красавишны!

Клуся писал(а):

Ингульчик писал(а): А вот "Агуша" без всего делают почему-то с фруктозой.. У меня на коробочке ничего такого не написано? Ингуш, где ты смотришь? Или какая инфа имеется?

А на упаковке прям так и пишут "с фруктозой"..... Мне другая и не попадалась...

Клуся писал(а):

Ингуш, тебя в отпуске сократить не могут, а когда выйдешь, даже если твою ставку перевели или обязаны будут за 2 мес о сокращении предупредить, или предложить другую работу Главное свои права отстаивать Wink Я на прошлой работе единственная из отдела получила компенсацию, т.к. отдел "сокращали " и хотели всех "выдавить" по собственному, многие не выдержали прессинга, а я до конца боролась

Светик, у меня в организации закон нарушить не могут.... поэтому и предупредят и по собственному никого "уходить" не будут.... Просто как-то обидно, что столько лет проработали, были нужны, а теперь как котят распихивают, что говорится "в хорошие руки".... Уж лучше бы вообще как в 93-м разогнали бы полностью всю организацию.... а потом набирали бы заново....

tachka писал(а):

Наконец после болезни, смогла возобновить пробежки

Kate (не поняла как зовут, поэтому обращаюсь именем как на аве), а ты каждый день бегаешь?
Я к чему: ты на системе с 27-го января + бег, а скинуть всего 2кг получилось

Девочки красавицы приветики!!!
Новеньким добро пожаловать!

ЕНэт писал(а):

у меня и сынули сегодня день рождение.

Наташенька с Днем рождения вас обоих![URL=http://[censored smajliki]/smilie-246941703.html][/URL]
С отвесами девочки у кого есть!!! Вы все молодцы!!!

TVik писал(а):

так ты смогла уговорить мужа на такой шаг как поддержание системного питания??

Вика, вот бы мне и вправду уговорить мужа на это! Как девочки и сказали, это мой сын системится, но у нас есть и мужья здесь! Некоторые уже достигли цели вместе с женами!

IIslandSV писал(а):

Вчера пластом лежала весь день,

Светик, поправляйся солнышко!

oksima писал(а):

3 месяца на системке, я уже неделю назад достигла поставленного себе результата.

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-1144219623.html][/URL]Оксана, умница поздравляю!

tase4ka писал(а):

Надо учиться спать долго.

Танюшик, хватит учиться, пора приступать к практике!
annet13
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-671139015.html][/URL]Красотулька ты наша!!! Ань ну суперрр!!!![URL=http://[censored smajliki]/smilie-671139015.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-671139015.html][/URL]

Наталка_73 писал(а):

Вчера 3 месяца на системе было. Результат -11,5

Наталка_73 писал(а):

У Полины тоже месяц на системе 20апреля был,результат -3,5 к

Наташечка поздравляю тебя и Полину с юбилеями!!! [URL=http://[censored smajliki]/smilie-487588263.html][/URL][URL=http://[censored smajliki]/smilie-487588263.html][/URL]

Рыбка79 писал(а):

, я все еще болею. Прибавила 1 кг, прикиньте.

Ага, такое бывает во время болезни! Уйдет потом Жень!

Клуся писал(а):

вчера как-то тоже без радостно подводили итоги прожитых 8 лет,

Что за псесимизьм!? Светулик, выше голову, все что имеем создаем сами!

phil.mama писал(а):

Или в кустах сидите, ровесники?Одна молодёжь отчитывается, уж я и не суюсь...

Может и кустятся Люд! А ты давай не стесняйся и обязательно "суйся"!!!! Какая разница во сколько лет человек за своим здоровьем и внешним видом решил следить!!!

Tanva писал(а):

Восемь дней кручусь около 68.9,то +100 гр,то - 100гр.

Тань ну побойся бога - 10кг за три с лишним месяца!!!! Чем ты недовольна!? Отличный темп, теперь надо постоять, может и покачаться, а как же иначе!?

Iri$k@ писал(а):

Наверное, все молзаводы страны икают!

Да пусть себе икают, лишь бы бодяжили поменьше!

Оленинка писал(а):

О - суп, чай У - творог с кефиром, чай

Оля, та каждый раз пиши меню подробнее! Что за суп? Ужин ни о чем!

Sheala писал(а):

1,1 кг за четыре дня

Поздравляшки Танюш!!!

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

Завтрак на всякий случай тоже писать буду, вдруг я много ем...

Давай Оль, на контроль в семью!

Лилёшкин писал(а):

У: или литовский супчик, или творог,кефир,йогурт с овощами что-то Жора ко мне зачастил по вечерам,прям караул..

Обычно достаточно усилить ужины Лиль! А то еще наешься вечером!

elennnnnna писал(а):

у - вариант овощи-фрукты из разрешенныхпродуктов,чай черный без сахара (еще ни разу так не ужинала - надо попробовать)

Только ешь посытнее, а то бывает голодно после!

Ингульчик писал(а):

Просто как-то обидно, что столько лет проработали, были нужны, а теперь как котят распихивают

Ингуль ну может все еще обойдется!!!


Я все качаюсь, то вроде отвалиться порядочно, а то опять на место встанет! И все равно взвешиваюсь каждый день!

Мое меню.
З. Пироженые 4 ( ), молоко
О. Голубцы, тема, 1\2 авокадо
У. Лодочка кабачковая с творогом, темой и чесноком

Меню Паши.
З. Кукурузная каша на молоке с изюмом, слоенка, банан, молоко
О. Плов системный, салат из апельсина, яблока, сливы с темой
У. Окрошка( кефир, огурец, редис, морковь вареная, зел. лук, укроп)



Девочки, а нарушений у наааас..... ужос! Может не стоит прикрываться праздниками и фулюганить!

Ре-бекка писал(а):

Я к чему: ты на системе с 27-го января + бег, а скинуть всего 2кг получилось

я тоже не поняла. может просто линеечку не меняет?

hala2 писал(а):

Только ешь посытнее, а то бывает голодно после!

может пойти грудку запечь на ужин?

Ингульчик писал(а):

Просто как-то обидно, что столько лет проработали, были нужны, а теперь как котят распихивают, что говорится "в хорошие руки"....

у меня похоже та же картина...

Ре-бекка писал(а):

Я к чему: ты на системе с 27-го января + бег, а скинуть всего 2кг получилось

она говорила, что вес как-то плохо уходит
не понятно, хотя, почему

доброго дня...
меню сегодня поменялось
З. краб. палочки, мармеладка, ломтик шоколада и чай
обед - по плану (свинина по-французски)
ужин - 2 яйца...Решила разнообразить, а то молочка, да молочка..пможжет из-за этого и стою на месте

Завтра планирую
З. - вкуснюшки
Обед - салат с морскими гадами, авокадо, помело и, возможно, добавлю шпинат..заправлю лимонным соком и ложкой гернистой горчицы
ужин - овощное рагу, тущеное с зернистым творогом

Привет всем! У меня с весом качели. Только поменяю линейку, и снова привес. Сегодня кушаю:
з. Банановая овсянка, кекс банановый.
о. Картофель "Дофин" попробую сделать http://forum.say7.info/topic3535.html
Спасибо нашей Светлане за подбрасывание идей. И салатик из пекинки, огурца, помидора.
у. Гречка с овощами тушёными (зел. фасоль, цв. капуста, морковь, томат)

Ре-бекка писал(а):

Kate (не поняла как зовут, поэтому обращаюсь именем как на аве), а ты каждый день бегаешь? Я к чему: ты на системе с 27-го января + бег, а скинуть всего 2кг получилось

Зовут меня Катя. Бегаю я уже года 3. Но зимой не бегаю (очень холодно и скользко), а так каждый день (по будням). Правда щас сезон по пробежкам открыла только 3 недели назад (зима что-то в этом году затянулась). А зимой у меня был бассейн 3 раза в неделю, и я ежевечерне делаю отжимания и качаю пресс. А результат в 2 кг. за 3 месяца меня тоже не особо радует , но к сожалению почему-то процесс похудения у меня никак не хочет идти .

elennnnnna писал(а):

я тоже не поняла. может просто линеечку не меняет?

Каждый день меняю, у меня действительно, только такой результат .

tachka писал(а):

Зовут меня Катя. Бегаю я уже года 3. Но зимой не бегаю (очень холодно и скользко), а так каждый день (по будням). Правда щас сезон по пробежкам открыла только 3 недели назад (зима что-то в этом году затянулась). А зимой у меня был бассейн 3 раза в неделю, и я ежевечерне делаю отжимания и качаю пресс. А результат в 2 кг. за 3 месяца меня тоже не особо радует , но к сожалению почему-то процесс похудения у меня никак не хочет идти

а после бега -вычерез какое время и что из еды употребляете?
я помню как-то тоже бегала - результат 2 кг прибавила...
может у вас вес только из-за мышечной массы держится?

tachka писал(а):

но к сожалению почему-то процесс похудения у меня никак не хочет идти

Катя, написала в личку

elennnnnna писал(а):

tase4ka писал(а): Да,я тоже стараюсь все делать сама и молоко покупаю домашнее,но,но,реальность остается не веселой!!!! оно же жирное

Домашнее молоко имеет жирность 3-4,5% . Я сама в деревне выросла, постоянно сдавали молоко и там жирность проверяли. Так вот, молоко больше 4% жирности считается очень жирным. Средняя же жирность это 3,5-3,7. До 5% не доходило ни у кого! ( Вообще это от коровы зависит и от её питания, но вообще это естественная жирность молока). А нам можно пить до 5%. Домашнее молоко попадает сюда распрекрасно!

Silvana писал(а):

Рита, хорошо, что ты к нам вернулась!

Олечка,

Светл@нк@_ писал(а):

Ritiko - с возвращением! Мы скучали.

Светочка,

tase4ka писал(а):

Ritiko- Ритульчик,рада снова видеть тебя с нами

Танечка, спасибо, не узнала тебя сразу, ты аву сменила - море позитива!
Сегодня ем:
З - творожный сырок Чудо, кофе с молоком, 3 киви
О - 2 яйца, салат из огурца, помидора, зелени с олив.маслом
У - буряк с черносливом с нат.йогуртом, кефир

Всем удачи !

Sheala писал(а):

1,1 кг за четыре дня

Лилёшкин писал(а):

сегодня -400грамм

elennnnnna писал(а):

думаючто отвесила грамм на 300-500

Поздравляю

Всем доброе утречко
На выходных было так приятно, все говорили о том как я похудела но все-равно +600 сегодня на весах есть, надеюсь уйдут они оооочень быстро
Мое меню на сегодня:
О-гречка, курочка, салатик(яйцо+лук зелен.+сыр+йогурт без добавок)
У-молодая капуста и много-много зелени

Bozhena[URL=http://[censored smajliki]/smilie-52694727.html][/URL]

elennnnnna писал(а):

а после бега -вычерез какое время и что из еды употребляете? я помню как-то тоже бегала - результат 2 кг прибавила... может у вас вес только из-за мышечной массы держится?

Завтрак у меня где-то минут через 30-40, после пробежки, ну как у большинства вредности . Ну физнагрузка тоже нужна, а бегать я люблю, к тому же зимой у меня было плавание (когда пробежки временно пришлось отложить), от него тоже что-то не худела. А мышечная масса скопилась явно только в икрах, они у меня как у слона .

tachka писал(а):

к сожалению почему-то процесс похудения у меня никак не хочет идти

на сколько я помню катя ты очень много кофе с молоком пила,а сократила и вес стал уходить
А бегать это здорово !!! полезно для всех групп мышц если еще после бега сделать растяжку то икры не будут такими большими говорю тебе так как брат легкой атлетикой занимался

Всем приветики
Сегодня: з - куличи, яйцо вареное, чай
о - картофель, который вчера не успела сделать http://forum.say7.info/topic3535.html без сливочного масла, салат из овощей заправленый кефиром
у - планирую курицу отварную, если не захочится, то любимые фрукты-молочка

Finik)) Да у тебя же сегодня юбилей 3 месяца на системке Поздравляю!!!![URL=http://[censored smajliki]/smilie-838102119.html][/URL]

Finik)) писал(а):

растяжку то икры не будут такими большими

Спасибо за совет , а я и незнала об этом, надо будет попробовать . Я тоже надеюсь, что сокращение молочки поможет добиться желаемых результатов.
И прими мои ПОЗДРАВЛЕНИЯ с трехмесячным юбилеем!!!!!!

Татьяна
появились отвесики! Yahoo! 1,1 кг за четыре дн

Лилёшкин писал(а):

сегодня -400грамм

Девочки мои поздравления

hala2 писал(а):

теперь надо постоять, может и покачаться, а как же иначе!

Светик,иначе нуууу совсем, ни как не хочется((( Буду ждать
Менюшка на завтра
О. Гречка с отварными фрикадельками.св/огурчик,з/ч
У. Отварная куря,з/ч

Всем приветик!

Поздравляю у кого отвесики, юбилеи и дни рождения.

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-813656775.html][/URL]

У меня сегодня отвесик -600. ИТОГО -10КГ.

МЕНЮ НА СЕГОДНЯ: О) плов, огурец, помидор.
У) скорее всего творог, апельсин, яблоко, молоко.

Здравствуйте, девочки!!!

Наталка_73 писал(а):

Вчера 3 месяца на системе было. Результат -11,5

Наташа, умничка! Поздравляю! По фото видны твои замечательные результаты!

Наталка_73 писал(а):

У Полины тоже месяц на системе 20апреля был,результат -3,5 кг

И доченька - молодчина!

ngishka писал(а):

Всем привет! Я новичок

Привет,добро пожаловать! Присоединяйся! А об ошибках в твоем меню девочки уже написали.

Клуся писал(а):

частенько что-то нарушать стала

Светик, не ругайся, Пасха же!

ksuksu писал(а):

сегодня весы показали -1,5кг

Молодец!

Котофейка писал(а):

итог сегодня - 600гр

Mat писал(а):

макароны с сыром+2 сосиски (можно ведь?)

Сосиски здесь явно лишние...

Sheala писал(а):

1,1 кг за четыре дня! И новая циферка

ЕНэт писал(а):

у меня и сынули сегодня день рождение

Поздравляем вас!!!

elennnnnna писал(а):

отвесила грамм на 300-500

Finik)) Светик, с юбилеем!!!
Девочки, привес мой весь ушел, и еще с собой захватил 300 гр.! Я же говорила, что это - ПАСХА!!!
Но - больше не буду нарушать. Постараюсь. Расслабляться-то не надо, и расчитывать на такие подарки от организма - тоже.
На завтра планирую так:
З. - спагетти, курица из духовки. Кулич и чай, конфеты.
О. - яйца жарено-пареные (по-системному), гречка.
У. - Творожная запеканка с яблочком, наверное.
Ре-бекка - Лена, сегодня не пью кофе, ощущение солености во рту пропало практически. Спасибо тебе! Перехожу на чай.
Всем желаю хорошего настроения, отвесиков и всего самого доброго!!!