«Диетические фотоотчеты»

Хлеб-лаваш


http://forum.say7.info/topic63434.html

Йогурт с семенами чиа
http://forum.say7.info/topic78756.html
Мюсли http://forum.say7.info/topic78537.html

Репа, незаслуженно забытая
http://forum.say7.info/topic78227.html

хлеб по рецепту Французские тосты для диеты Дюкан

Печеночные колбаски «Лайт» (минус 60, обед) http://forum.say7.info/topic79544.html -в виде паштета


салатик

Шоколадно-сливочные конфеты от Иришки (диета Дюкан)

Шоколадно-апельсиновые трюфели (ДД)

Ореховый торт за 5 минут (без муки и масла) в микре

Бутерброды с авокадо и перепелиными яйцами

Хлеб-лаваш ( диета Дюкан)

окорочка с духовки

морковь+яблоко+апелсин+шпинат

Гречневая пицца (Обед -60)

Нутовые панкейки
Рецепт из Инстаграмм, но потом нашла такой же у нашей Светланки!
http://forum.say7.info/topic78923.html

Овсяноблин
У меня с рисовыми отрубями. Подходит по Системе-60 на обед.
http://forum.say7.info/topic79506.html

Куриные желудки с овощами (-60 Обед)
http://forum.say7.info/topic79310.html

Шоколадно-кофейный кекс с отрубями


http://forum.say7.info/topic78728.html

Севиче из курицы http://forum.say7.info/topic79512.html
-из одной половинки филе получилось на 2 раза
вчера

и сегодня

и обедние тарелки- вчера

и сегодня

Овсяно-орковные кексы от Белоники http://forum.say7.info/topic79524.html -вчера напекла и заморозила

Свекла запеченная с бальзамическим соусом

Стручковая фасоль по-южноамерикански от Юлии


Шоколадно-сливочные конфеты от Иришки от Джулии


Конфеты с кунжутом (диета Дюкан) от Светочки


Ужин по Системе Минус 60. Вариант №7 от Анечки


Ароматный хлебушек по-дюкановски от Ирочки


Нежные медальоны из индейки (подойдет на ОБЕД -60)


Запеченная цветная капуста с мясом


Банановое печенье за 15 минут!!!



Пицца из курицы и риса (подойдет на ОБЕД -60)


ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!!!!

Печень с грибами

Просто рыбка

Цветная капуста с куриной грудкой

Куриные отбивные в яйце

Куриные пупочки с цветной капустой в яйце

Индюшачьи колбаски

Тушеная капуста с грибами

Голубцы без риса http://forum.say7.info/post5258404.html#5258404

Воздушная творожная запеканка без муки и манки
http://forum.say7.info/topic55082.html


через неделю опять делала


Соломоны http://forum.say7.info/topic33848.html

Ягодное печенье (ди Дю)
http://forum.say7.info/topic73670.html

Творожный десерт "Кофейное лакомство"
http://forum.say7.info/topic78343.html

Ягодное печенья (ДД-Чередование)
лазила в инете и нарвалась на печенья ДД, сразу испекла.

Вкуснейшее ягодное печенье для Чередования.

Для печенья:
1 ст.л пнеш.отрубей
1,5 ст.л овсяных отрубей
2 яйца
2 ст.л ягод годжи
2 ст.л творога
1 ч.л разрыхлителя
1 ч.л кукурузного крахмала
0,5 ч.л ванилина
сах.зам по вкусу
щепотка корицы

Крем:
мягкий творог
сах.зам
лимонный сок.

в блендере перемешать все ингредиенты для теста, дать настояться буквально 5-10 мин. Разлить в силиконовую форму. В ячейки положить буквально по чайной ложке с горкой смеси (1 ст.л толщина печенюшки получалась более 1см, вкуснее когда тесто тонкое). В духовке выпекать 5-10 минут. Готовое печенье остудить. Соединить две печенюшки кремом. Поставить в холодильник на час. Автор Ольга Водянная

клюква+1 ч.л. какао

годжи

Кофейное печенье (ДД-Чередование)
нашла вчера вконтакте,сегодня опробовала. Вкусное печенье
Кофейное печенье. Чередование

Овсяные отруби 2 ст. л.
Кукурузный крахмал 1 ст. л.
Молотый кофе 1 ч. л. (у меня 2 ч.л растворимого + 1 ч.л. какао)
Сахарозаменитель 3 ч. л. или 4-5 таблеток.
Яйцо 1 штука.
Оливковое масло 1 ч. л. (не брала его я)
Разрыхлитель ½ ч. л.

Разведите 1 чайную ложку молотого кофе в 1 чайной ложке тёплой (но не горячей) воды. Если у вас нет молотого кофе, можно заменить его растворимым, но с молотым аромат будет более богатым. Взбейте яйцо в пену, добавьте к нему сахарозаменитель и кофе. Взбейте ещё раз.
Смешайте овсяные отруби, кукурузный крахмал и разрыхлитель. Аккуратно добавьте их в кофейно-яичную смесь. Тщательно перемешайте. Оставьте тесто настояться в течение 10-15 минут, накрыв миску полотенцем.
В это время разогрейте духовку до 180 градусов.
Постелите на противень пекарскую бумагу или используйте силиконовый коврик для выпечки. Тесто выкладывайте на противень ложкой, придавая форму печенью. Старайтесь, чтобы между печеньями было расстояние, так как при выпечке они увеличатся в размерах. Выпекайте печенье в течение 10-12 минут, пока они не затвердеют и не зарумянятся. Сразу же выньте противень из духовки и снимите печенье на тарелку. Подавайте, когда печенье остынет.
Я накладывала по 1 ч.л теста в формы маффин

Шоколадные оладьи (ДД-Чередование)

нашла вконтакте
Ингредиенты:
Яйца — 2 штуки
Обезжиренный творог — 100 граммов
Сода — 1/2 ч. л.
Соль — щепотка
Крахмал кукурузный — 1 ст. л.
Сахарозаменитель — 2 таблетки
Какао бездоповый — 1 ст. л.
Обезжиренный кефир — 60 мл
Приготовление:
Все ингредиенты выложите в глубокую миску и хорошо перемешайте блендером до однородности массы.
Тесто по консистенции должно напоминать густую сметану.
Выпекать на сковороде с двух сторон, при необходимости слегка смазывая сковороду растительным маслом.

Соус из ягод Годжи (ДД-Чередование)
http://forum.say7.info/topic70290.html

Напиток морковно-манговый

Курица - пицца (Обед - 60)

Салат из нута с овощами



http://forum.say7.info/post5260955.html#5260955

Знаменитая Дюлепешка с тунцом!
http://forum.say7.info/post5262021.html#5262021

Апельсиново-банановый напиток
http://forum.say7.info/topic36931.html

Манго ласси с кардамоном

Нутата с луком (постная)

Овощные бочонки

яблоко с микры

Томатный соус из сока за 20 минут http://forum.say7.info/topic79861.html




Йогурт с овсянкой, фруктами и семенами чиа (у меня с кефиром) http://forum.say7.info/topic78756.html и мюсли по ДД и не только http://forum.say7.info/topic78537.html



Овощи гриль и отварная курочка

Лепешка с тунцом (ДД-Атака)


Морковный пирог (ДД-Чередование)


Грибные корзиночки (Обед -60)

Йогурт с овсянкой, фруктами и семенами чиа
http://forum.say7.info/topic78756.html

Гречнево-шоколадные панкейки
Рецепт из Инстаграмм.
1 большая спелая сочная груша, 1 яйцо, 3 ст.л. какао, 2 ст. л. гречневой муки, 0,5 ч.л. соды гашенной в 50 мл кефира (я в итоге больше кефира добавляла до нужной консистенции), сах.зам по вкусу (у меня 2 с горкой мерные ложки фит-парада). Грушу без кожи натереть на крупной терке, добавить яйцо, перемешать. Просеять какао и муку. Добавить сах.зам. А затем соду гашенную в кефире. Жарить на а/п сковороде с двух сторон без масла! Прослоила сметаной 10%+агавный сироп, еще вишенки размороженные выкладывала между панкейками.

Стручковая фасоль по-южноамерикански
http://forum.say7.info/topic56989.html

Куриный кирпичик (диета Дюкана)
http://forum.say7.info/topic67550.html

Сырно-творожные "лепёшки" (система-60) Ужин
http://forum.say7.info/topic43025.html

Творожный десерт "Кофейное лакомство"

http://forum.say7.info/topic78343.html

Кофейное печеньe



http://forum.say7.info/post5264614.html#5264614

Французские тосты для диеты Дюкан

Смузи - «Утренняя манговая бодрость»

Смузи (дыня, манго, курага, молоко)

Борщ щевлевый

Смузи ( вода, шпинат, яблоко)



Салат ( шпинат, яблоко, ежевика, семечки. Заправка-оливковое масло, яблочный уксус, мед и специи)



Рис ( новый рецепт)
Гарнир из риса с томатной пастой и сыром
http://forum.say7.info/topic80228.html

Батончики мюсли в «белом шоколаде» по Дюкану


Каша из овсяных отрубей

Апельсиново-банановый сок

Лепешка с тунцом (ДД-Атака) http://forum.say7.info/topic80184.html

Яйца в свекольном маринаде http://forum.say7.info/topic71280.html

Творожный десерт - в виде смузи
http://forum.say7.info/topic78343.html

Смузи

250г смеси замороженных ягод (или 125г черники и 125г малины)
1 банан
250г кремообразного творога (или натур. йогурта)
500мл молока
стевия (сахар, мед - по вкусу)
http://forum.say7.info/post5266834.html#5266834


Компот из ревеня (вода, ревень, стевия - сварить и остудить)
банан
апельсин
черника
немного кремообразного творога
чуть воды, стевия
http://forum.say7.info/post5266834.html#5266834

Чипсы диетические

http://forum.say7.info/topic79260.html

Шоколадно-кофейный кекс с отрубями
В этот раз яйца делила.

Это кусочек

А это разлом, тут получше структуру видно
http://forum.say7.info/topic78728.html

привет!

Овсяноблин
http://forum.say7.info/topic79506.html

Лепешка с тунцом (ДД-Атака)
http://forum.say7.info/post5268417.html#5268417

диет тортик. Взяла хлебцы вафельные "Елизавета", перемазала творог+Йогурт+банан

Банановая овсянка с изюмом...Ну очееень вкусная!!!
http://forum.say7.info/topic25574.html

у меня без масла и на стевии, так что диетно

творог+овсянка+йогурт+смородина мороженая взбила в блендере