Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
| Сообщение | Автор | |||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
26 Апр 2020 12:52
 |
Myway
 Света   |
|||||||||||||||||||
Отличный лайфхак! 
Я к ним не привычная.  Ела пару раз в салате. Даже не представляю, как их можно есть без ничего. 
Сегодня купила муку твердых сортов и рисовую муку. Теперь буду думать , что с ними делать. 
Сегодняшнее меню без особых изменений: 6:00 бутерброд с кусочком запеченного мяса, банан, кофе, полосочка черного шоколада 13:00 борщ (без картошки, без мяса, без зажарки) 200 гр, курица https://forum.say7.info/topic1438.html (ставлю без майонеза и снимаю кожу) 100, салат овощной 70 гр (заправляю ложкой гр. йогурта) 17:00 творог 200, йогурт 3 % 50гр, яблоко запеченное |
||||||||||||||||||||
|
26 Апр 2020 14:32
|
Мичетта
 Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
Света, а ты кожу до запекания снимаешь или после? Не готовила этот рецепт, надо попробовать  Приятно открывать для себя новые несложные системные рецепты!!! 
да как-то вот неплохо получается Главное лимонного сока не жалеть
Можно для начала немного на обед сделать. Там, если не понравится, успеешь на другое заменить, хотя бы масло растительное или майонез добавить для вкуса 
вареники с овощами или с картошкой (они все-равно из категории "редко"). пиццу можно, только без мяса и рыбы Нужно выбирать рецепты где в тесто яйцо не нужно либо его совсем мало. рисовая, если не из белого риса, ко всему подходит. Из нее много чего можно сделать... Я вот только не видела ее никогда. А если мука из белого риса, то ее в очередь из блюд категории "редко" |
||||||||||||||||||||
|
26 Апр 2020 23:32
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
Снимаю до, чтобы не было лишнего жира. Сегодня у меня были бедрышки, они и так не сухие. Получилось очень вкусно, курочка в собственном соку. Правда, я не делаю в банке, у меня стеклянная кастрюлька с крышкой. Я делаю в ней.
Надо будет попробовать! 
Ага. Спасибо. Пеку обычно из теста "пирожки как пух", часто на воде, а не на кефире.
Поняла. Спасибо за подсказки! 
Мое меню на завтра: 6:00 яичница из 1 яйца, бутерброд с сыром, кофе, полосочка черного шоколада. 13:00 гречка 200 гр, курочка из банки 100 гр, овощной салат , заправленный йогуртом 100 гр 17:00 творог 200 гр, чернослив 6 шт, корица, йогурт греческий 50 гр. |
||||||||||||||||||||
|
26 Апр 2020 23:50
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
Поняла. Боялась что совсем без кожи будет суховато
Попробую! |
||||||||||||||||||||
|
27 Апр 2020 14:10
|
Лора-а
 Лариса Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||
|
Привет девочки
 
Мичетта Оля с новой авторкой хочу про приостановку системы сказать, ведь не всё так и плохо ну нет некоторых продуктов и нет, попадутся купишь а нет так и без них же можно  ну нет муки твёрдых сортов да и ладно, всёравно её редко и с ограничениями можно, можно и готовые макаронные изделия купить, а можно и вообще пока без, это только ж лучше, этот продукт всё равно ж тормазить похудание. Нет гречневой муки? А гречка есть крупа? Может самой смолоть ведь люди на системи умудряются даже поститься, вот где точно ограничение по продуктам  Просто сейчас сойдёти с дистанции, а сможите ли заного так легко опять начать? Просто часта возникает потом проблема начать системиться, а ктото и вообще не может больше начать пока у вас идёт так хорошо с мужем на пару системиться, я бы посоветовала не бросать всё же Бальзамический уксус можно а соус нет, посмотри там состав не системный.
На обед или ужин, а то может я чего подкину |
||||||||||||||||||||
|
27 Апр 2020 17:28
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
|
Лора-а
Лариса, спасибо за поддержку!!! 
Может быть, я не так выразилась... Системиться мы продолжаем, и я, и муж, насколько это возможно. Когда я писала, что приостанавливаю системиться имела ввиду, что мое меню не особо имеет смысл выставлять. Вот именно как ты и пишешь. Есть продукты-хорошо, если нет-не трагедия, стремлюсь минимизировать нарушения
По одежде вижу, что худею понемногу. Mуж, хоть и скрывает, нo, видимо, тоже чувствует эффект. Eсли бы не было эффекта давно послал бы это все лесом  Многие боятся, что в двери не пройдут после изоляции, а мы ничего так. Спокойно проходим, и даже не только боком
Вчера муж в магазин послала, нашел ржаные криспы!!! Уже хороший знак 
проверю, не задумывалась о таких тонкостях
|
||||||||||||||||||||
|
27 Апр 2020 20:20
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
И то, и другое, и как можно побольше! (Как Винни Пух в мультике)
Овощи,такие как баклажан, кабачок и перец, пока что дороговаты, не покупаю. Помидоры безвкусные пока что, тоже не покупаю. Гречка поднадоела как-то. Базары закрыты, рыба только морская мороженная в супермаркетах, тоже мне уже невкусно.  Мясо красное мужу нельзя. 
Сейчас буду чем-то вдохновляться и составлять меню на завтра. |
||||||||||||||||||||
|
27 Апр 2020 20:58
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
|
Мое меню на завтра
7:00 жареное яйцо, бутер с сыром, кофе , печеньки 4 шт. https://forum.say7.info/topic97835.html 13:00 борщ (системный без картошки, без зажарок, с курицей) 350 (из них 150 гр курица) 17:00 творожная пицца https://forum.say7.info/topic71832.html (раскошелюсь на помидор и перец ) |
||||||||||||||||||||
|
27 Апр 2020 23:28
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
Света, а кроме курицы что туда для сытости кладешь? Мне тоже такое надо, но кроме риса ничего в голову не идет. Eще яйцо вареное в тарелку покрошить, но этого тоже мало
спасибо за наводку, поставлю в очередь на свои ужины |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 0:31
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
Получается, что нечего. Много свеклы, капусты и морковки. Но он густой у меня получается. Меня Лариса за это ругает.  Но, если я съедаю курицы грамм 150 и густого борща грамм 200, то мне хватает. |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 0:57
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
Понятно. Везет тебе, мне бы не хватило |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 10:16
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
Наверное, тогда надо добавлять каким-то другим блюдом. Я мужу иногда делаю борщ (это он вечно просит супы и борщи, я бы спокойно обходилась без них), потом второе - гречка + курица+ салат. Или рецепты девочек https://forum.say7.info/topic80110.html https://forum.say7.info/topic81055.html Или какой-нибудь маффин разрешенный, типа https://forum.say7.info/topic86743.html |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 16:06
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
это было бы слишком просто Я стараюсь готовить такие блюда, чтобы ничем не нужно было дополнять (ну разве что фруктами или куском сыра). Буду дальше думать, борщик подождет
возьму на вооружение Я давно подумывала заменить в какой-нибудь выпечке пшеничную муку на гречневую и вот он наглядный пример  |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 18:28
|
ApricotStone
|
|||||||||||||||||||
|
Добрый день.
Хотела попроситься в компанию. Информацию по системе почитала, спасибо, на первой страничке все очень информативно. Хочу попробовать привести меню к системе, начать с ужинов. Вот с ними как раз все плохо. Я не могу наесться кефиром и творогом. Ложусь поздно, ок 24. К этому времени есть хочется... Каша гречка - получше вариант, хватает на подольше. Но бывает не хватает. Или это не в этой теме надо спрашивать? |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 19:34
|
Лора-а
Лариса Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||
|
Всем привет девочки
Ну да я поняла что хотите бросать на время
Сейчас чего нибудь закину, может что выберите
Я ж любя
Добавляйте второе. Если очень охото супчика похлебать то просто усилить обед вторым блюдом и всё
А блинчике не пекли гречневые и рисовые? А нутовые?
Добро пожаловать присоединяйся конечно
Ну если ужины осилишь то обеды и тем более, начинай сразу
Кефиром конечно нет, это же не еда а питьё, поэтому на него упор не делаем вообще. Возможно творога маленькая порция вот и голодно тебе
Мне кажется большенство в это время ложатся, если порции маленькие то конечно захочешь кушать. Возможно просто привычка поздно вечером кушать и на первых порах конечно будет тянуть, горячий чай помогает в этом случае
В этой в этой и меню приноси тоже сюда и лучше заранее что б ошибки можно было исправить если чё |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 19:51
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
Ура! У нас в компании прибыло! Вместе веселее!
Сегодня как-то все пошло не по-плану, меню все перекроила по ходу. Ела на обед : куриный бульон (курицу варила без шкурки, и сливаю первую воду всегда ) 100 гр, рис отварной 100 гр, курица отварная 100 гр, и два маффина рисовых с яблоком https://forum.say7.info/topic86743.html (сделала из 1 яйца 4 маффина)
на ужин : творог 200г, чернослив 6 шт, йогурт греческий 3 % 50 гр, корица. Очень мне понравился обед с десертом.  |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 19:54
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
Ты наша спасительница. 
Я правда сейчас (после сегодняшних маффинов ) в воодушевленном настроении готовить. На обед на завтра хочу чего-нибудь с хеком придумать. |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 20:00
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
Привет!
Добро пожаловать, у нас тут теплая компания подобралась
Как тебя зовут? В профиле что-то имя не вижу...
ты знаешь, главное мотивация. Если серьезно решила быть на системе, то все получится
Про насыщаемость Лариса уже написала. Это первое правило, вместе с сочетаемостью продуктов 
Съесть на ужин 300 граммов творога и выпить полстакана кефира это совсем не то же самое что съесть 100 гр творога и 300 кефира... Понимаешь о чем мы? Во втором случае есть захочется очень быстро потому что голод, а в первом потому что... скучно, или привычка, или грустно, или... Причин много, но умом ты будешь понимать, что не от голода и осознание этого поможет тебе удержаться
Я первые дни занимала себя вином и сыром. Хочется есть после ужина-я делала глоток винца Можно еще травяные чаи. Через несколько дней втягиваешься (при условии, что на ужин насыщаешься)
Выкладывай здесь меню с граммами, чего сколько съела. Вместе будем оценивать наелась ты этой едой или просто забила желудок на время
вот нет... Не пекла Я когда-то давно попробовала "пиццу" на рисовой муке испечь, дрянь получилась редкостная Поэтому очень осторожно пшеничную заменяю. Все хочу в темку к девочкам по безглютеновому питанию зайти, да руки не доходят
Гречневую добавляю по чуть-чуть где можно. Говорят, она не такая клейкая
А нутовую муку я даже не видела. Или внимания не обращала |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 20:49
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
А почему тебе не понравилось? Мне так сегодня маффины на рисовой муке зашли! Такая структура теста классная! Мне очень понравилось. После твоих слов призадумалась о своей рисовой муке. Кто знает что там!? Может это только на пачке написано, что рисовая... |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 20:57
|
Лора-а
Лариса Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||
|
Девочки вы только все системные рецепты смотрите точнее когда готовите, на сколько порции там данно масла или сыра, соотношения яйца гапример к макаронам
https://forum.say7.info/post4918965.html#4918965 https://forum.say7.info/post4908816.html#4908816 https://forum.say7.info/post2944014.html#2944014 https://forum.say7.info/post2608937.html#2608937 https://forum.say7.info/post5083344.html#5083344 https://forum.say7.info/post6146244.html#6146244 Выпечка https://forum.say7.info/post6081882.html#6081882 https://forum.say7.info/post5643184.html#5643184 https://forum.say7.info/post2667616.html#2667616 https://forum.say7.info/post6167188.html#6167188 https://forum.say7.info/post2984893.html#2984893 (Без мёда только) Ужины https://forum.say7.info/post2158449.html#2158449 https://forum.say7.info/post898038.html#898038 https://forum.say7.info/post2327131.html#2327131 https://forum.say7.info/post151450.html#151450 (на ужин без масла) |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 20:59
|
Мичетта
Ольга Россия, Италия |
|||||||||||||||||||
это была импровизация, а импровизатор из меня всегда так себе При использовании рисовой муки что-то с количеством воды нужно изменять, вроде. У меня после выпечки получилось тесто как порошок, рис всю жидкость впитал и потом эта пицца разваливалась. Ну и вкус так себе, чего-то не хватило. Рецепт для другой муки был изначально
Маффины верю, что получились. Наверное, из-за яблок, они сочные, вот всего и хватило |
||||||||||||||||||||
|
28 Апр 2020 21:02
|
Лора-а
Лариса Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||
|
Myway
Света а ты какую муку купила? Просто если из обычного риса то её можно редко и только на обед, а если из разрешённого по системе то хоть каждый день и на ужин тоже Девочки зайдите вот в эту темку, на стр. 75 и 77 Наталья Либе выставлала свои рецепты. Очень очень много чего интерессного, даже для праздничного стала подойдёт и никто не определит что диетическое посмотрите обязательно
https://forum.say7.info/post434584.html#434584 |
||||||||||||||||||||
|
29 Апр 2020 0:08
|
ApricotStone
|
|||||||||||||||||||
Зелёный? От не люблю я его. И вино не люблю. И кофе вечером тоже, я ж потом не усну. Да, привычка(( надеюсь отвыкнуть постепенно. Обеды... в обедах сложность не есть мясо с картошкой. Я например часто тушу жаркое. Или суп с фрикаделями. Ну не утром же его есть. Я - Аня. Я сюда обычно за рецептами захожу, но вот последнее время читаю темку из кустов, а сегодня зарегистрировалась.
Мотивация - здоровье. С насыщаемостью у меня не очень, я наедаюсь далеко не всеми продуктами. У меня какие-то нарушения углеводного обмена, эндокринолог сказала так бывает. Бывает съедаю нормальную порцию, а насыщение так и не приходит. Мне наверно на насыщение ориентироваться не стоит. Но 300 г творога я прям не уверена что смогу съесть, это ж пачка целая. Голодать не могу, сразу болеть голова начинает. Это давно началось, как-то я "лечебно поголодала" несколько дней, а потом начались проблемы. Поэтому порции у меня довольно большие. Про травяные чаи - точно можно? Не видела что их можно. Хотя, их я тоже не люблю(( Я люблю кофе с молоком или чай чёрный с сахаром. Или апельсиновый сок пополам с водой. Где-то тут должен быть смайл, который бьётся головой об стену. Сегодня поужинала гречкой с черносливом, без масла и соли. Сижу думаю, что готовить завтра. Всем спасибо за ответы!
|
||||||||||||||||||||
|
29 Апр 2020 2:19
|
Лора-а
Лариса Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||||||||
Ну почемуж зелёный тока, можно любой травяной, любые листики заваривать
Если сильно хочется то почему нет, люди и утром кушают просто если выбран какой то вид питания то конечно лучше начать сразу в полную силу, жалко время на раскачку а вообще суп можно и без картошки сварить и даже очень веусно а мяско можно и с крупой кушать тоже очень вкусно
Приятно познакомиться а какие цели Аня? С чего начинаешь к чему стремишься?
Ну Оля тебе написала просто для примера, что б понятно было про соотношение кефира и творога, если скушать триста творога то ты будешь сытая а если триста кефира то только заполнишь желудок а сытости не будет и голод быстро настанет
Если ты читала списки то там стоит про них 26. Про чаи. После 18-00: -Не использовать заваренные настои фруктов, ягод и корней. -Разрешены настои трав, цветов, листьев, стеблей. -Разрешен зеленый чай с единичными ягодами или кусочками фруктов (не более нескольких кусочков). -Черный чай не рекомендуется по причине стимулирования отеков. -Не рекомендуются чаи с искусственными ароматизаторами.
Кофе с молоком можно без сахара на обед и в ужин в молочный ужин, чёрный чай без сахара можно до 18 часов, сок только в приём пищи
Ой а почему без соли то это ж так не вкусно нужно обязательно вкусно кушать иначе ведь на долго тебя не хватит |
||||||||||||||||||||
|
29 Апр 2020 11:15
|
Myway
Света |
|||||||||||||||||||
Перечитала все на пачке, написано только Рисовая мука. Не указано из какого риса точно. Наверное, буду считать, что он из шлифованного, чтобы не нарушать наверняка. Буду искать другой, где четко прописано. что рис не шлифованный.
Спасибо огромное! Очень интересно и вдохновляюще!
Аня, звучит очень скучно и невкусно. Гречку ж можно с овощами потушить или свежий салатик добавить, и посолить по вкусу. Как по-мне, так веселее. Еда для меня должна быть наслаждением. Мы когда-то давно сидели на бессолевой диете с мужем месяц или два. Похудели, конечно, но у мужа потом начались проблемы с обменом веществ - отложение солей, камни в почках, артрит. Я думаю, что та диета тоже повлияла, сбила все процессы в организме. Сейчас для готовки использую морскую соли, и конечно, несильно солю.
Мое меню на сегодня: 6:30 салат с крабовыми палочками 200 гр, банан, кофе, 2 печеньки безе с кунжутом 12:30 хек в маринаде (буду тушить с луком, морковью, томатная паста+вода), 150 гр, рис отварной 150 гр, яблоко 17:30 пицца системная https://forum.say7.info/topic71832.html 250-300 гр |