Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
29 Апр 2020 12:53
|
ApricotStone
|
|||||||||
Мне норм. Я иногда и посолить забываю вообще, и не замечаю этого. Кашу не солила специально, где-то видела что соль задерживает воду. Спасибо за пояснения насчет чая, столько информации сразу. Но я их никакие не люблю, правда. ![]() Утро было тяжёлым. Есть хотелось ужасно, прям до тошноты и слабости. На завтрак случились пельмени - были куплены и не влезли в морозилку. Я думала не дождусь пока они сварятся. Пока ждала, съела бефстроганов, которых на обед готовила, но немного, грамм 100-150. Потом пельмени. Потом начала работать, но не могу, хочется есть и кружится голова(( Выпила йогурта сладкого со злаками, надеюсь попустит. Да, я наверно резковато начала, 12+ часов голодания не выдерживаю(( Может кто сталкивался, как побороть этот голод. Умом вроде понимаю, что съела достаточно. |
||||||||||
29 Апр 2020 13:16
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Если на упаковке не указано из какого риса, то это из обычного, который по системе редко.
Всё равно как то не вкусно без соли ![]() ![]()
Надо пробовать, может какой и понравится ![]()
Тут надо смотреть конечно сколько было скушано за весь день, может организм просто недополучил своё. Сколько ты на ужин скушала гречки? Сколько было чернослива? Что было вообще в течение дня? |
||||||||||
29 Апр 2020 13:39
|
ApricotStone
|
|||||||||
Не, на вкус норм. А тушёное разве можно на ужин, я что-то запуталась пойду перечитаю. Но вообще никогда не тушила кашу, даже мысли не возникало что это можно делать ![]() Еда для меня не наслаждение, уже очень давно. Меня напрягает необходимость есть, готовить. С салатами беда, тем более свежими. В магазинах овощи таксебешные и дорогие, а рынки закрыты. Сегодня как раз день закупок, заказала себе вина, а оказалось так рано его не продают, у нас закупки в 6 утра, пока немного людей в магазине. Не судьба мне стать алконавтом))
Да я не мало ем, у меня мало не получается, если не доела, потом имею головную боль. Просто я ем обычно часов в 8-10 вечера. Пиалка гречки грамм 300 и 7 мелких черносливин порезала. На обед ела картошку с мясом жаркое. На завтрак тосты с хумусом, салат из баклажанов консервированный, яичница, чай с конфетой. Сегодня вот думаю что сделать на обед. Наверно суп какой-то надо сварганить. Вообще планировала котлеты, есть фарш свино-говяжий, но на обед нельзя наверно, там же сухари. Тефтели с рисом? На ужин гречка с черносливом, наверно добавлю салат из свежей капусты и сыр. Что-то никак в себя не приду. Тремор в руках, есть хочется до сих пор, ну как будто вообще не ела, голова кружится(( |
||||||||||
29 Апр 2020 14:38
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
ApricotStone
Аня обязательно изучи списки, распечаткой прям ох что б под рукой были. Можно на ужин и запекать и тушить и парить, самое главное без масла
С супами осторожно, у них насыщение маленькое. Котлеты можно конечно, только состав нужно подогнать под систему то есть ни каких сухарей, картошки и прочего что добавляют в котлеты но по системе нельзя и конечно не жарить на масле. Тефтели так же можно, тоже нужно смотреть что бы всё что в них кладёшь соответствовало спискам ну и так же не жарить их
Ты прям взвешивала или на глаз? Просто на глаз очень тяжело определить, обычно ошибаются. Чернослив если маленькие то до шести штук можно, крупных не более 4
Аня когда составляешь меню смотри в списки, сверяйся что можно из того что бы ты хотела. Такой ужин нельзя как ты хочешь у тебя намешаны несколько вариантов крупа/фрукты/овощи/сыр. Гречку можно ИЛИ с фруктами ИЛИ с овощами, сыр можно только в одном варианте это молочка с криспами |
||||||||||
29 Апр 2020 15:09
|
ApricotStone
|
|||||||||
Лора, у нас сейчас не работают копи-центры, а так да, надо распечатать.
Про салат выше прочитала у Myway, только не сообразила что тогда чернослив надо убрать. Тогда пусть остаётся гречка с черносливом. Но может попозже ее съесть, сегодня так плохо(( Получилось даже 15 часов без еды, у меня за такое время сильно падает сахар, есть у меня с этим проблема, что-то я сразу об этом не подумала, вернее не думала что так плохо будет. Ох, я даже не знаю, что такое эти криспы и где их разыскать(( А чем можно заменить сухари в котлетах? Я их не много добавляю, конечно, пару ложек на пачку фарша, но все же. И с чем их есть. Заморозки овощной в магазе не было вообще, пустые полки(( Думала котлеты паровые с тушеными овощами сделать. |
||||||||||
29 Апр 2020 15:34
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
ApricotStone
Попробуй конечно сперва сдвинуть ужин на семь часов например раз так плохо себя чувствуешь, а завтракать сразу после пробуждения надо. Криспы думаю ты знаешь ну видела точно, задай в интернете посмотри, по системе только ржаные можно
Можно просто исключит сухари и всё, а так можно рисовую муку добавить. Вкусно очень с тёртым кабачком получается. Можно не только на пару но и запечь в духовки, на сухой сковороде пожарить. Если решишь какие овощи, то смотри что б они сочетались с мясом. А для сытости добавь крупу на гарнир |
||||||||||
29 Апр 2020 19:19
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||||
Аня, ты используешь инъекции инсулина? Тебе какую-то специальную диету эндокринолог прописал? |
||||||||||
29 Апр 2020 19:20
|
ApricotStone
|
|||||||||
Нашла ржаные, но. Состав: Мука ржаная, мука кукурузная, ржаной солод, соль. Это норм состав?
Лариса, можно я еще спрошу, рисовая мука - это можно рис смолоть кофемолке? Провалила я сегодня систему. Голод так и не ушел, ела орехи миндаль, сыр и наверное печенье с мёдом в 12. К этому времени голова разболелась так, что терпеть нет сил. Еще и давление скакнуло до 150/100, это максимальное для меня, я вообще гипотоник. Думается, прокол был в том, что первый день системы совпал с днем закупки продуктов. Это из-за карантина все. Получается встала рано, а еды никакой нет готовой, даже хлеба не было. Пока дождалась мужа из магазина, пока разобрала продукты и загрузила холодильник, пока на кухне покрутилась, уже 9. И все вместе, недосып + переголодала, привело к тому что на обед у меня таблеточки горстями. Обедать не смогла, какой уж тут обед когда так голова болит. Вроде взрослая тётка, а твою такое(( А организм сразу мстит. На ужин гречка с черносливом, если доживу. |
||||||||||
29 Апр 2020 19:57
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Нет. Нужно что б только ржаная мука была
Да конечно можно |
||||||||||
29 Апр 2020 21:15
|
Myway
|
|||||||||
Всем привет!
![]()
Скорее всего! Буду с ним готовить что-то на завтрак. ![]()
Мы на ужин тужим на водичке! ![]()
![]() ![]() Мое меню на завтра 6:00 пару ложек салата с крабовыми палочками (остатки), бутерброд с маслом и сыром, кофе, чернослив в шоколаде (штучек 6 съем) (расплавляю черный шоколад, окунаю чернослив и остужаю) 12:30 отварной рис 200, рыба тушеная под маринадом 150гр, огурчик свежий 17:00 а-ля холодец (куриный бульон, курица отварная, желатин) |
||||||||||
29 Апр 2020 23:15
|
ApricotStone
|
|||||||||
Света, спасибо, мне лучше. Очень помогли таблетки. Вот запхнула в себя рис с подливкой и маленьким кусочком азу из говядины, из общего ужина. Себе уже отдельно не стала кашу варить.
Света, а может тебе врачи пояснили, в чем дело? Мне иногда помогает, если вовремя успеть, хорошие макароны с сыром, это может дать сытость, и головная боль отступит. Другая еда не так помогает в такой ситуации. Я думаю мне постепенно станет легче на системе, а если удастся снизить вес, то может и со здоровьем получше станет. Блин, мне так обидно быть такой слабачкой, не поспала - не поела, все, привет(( Но это расплата за сидения на диетах, невозможность вовремя поесть из-за работы, постоянный недосып, и так много лет. Насчет тушить на воде без масла - это как? Чем отличается от варки, например для гречки. Лариса, буду искать криспы другие, это вообще называется хлебцы- то что я нашла. Я такие раньше брала с тыквенными семечками, ничего так по вкусу, а эти ржаные, я их не пробовала. Можно наверно взять на завтрак с мёдом к кофе. Лариса, а рис какой лучше взять? У меня есть басмати, жасмин и какой-то простой. Все равно какой? |
||||||||||
29 Апр 2020 23:32
|
6201729
45 лет Москва |
|||||||||
Девочки-красавицы, привет! Я снова возвращаюсь в группу последователей -60. А то одной худеть грустно, и иногда сворачиваю с пути.
О себе: Меня зовут Лена, 40 лет. С системой уже около 10 лет, но то ухожу, то возвращаюсь. И лишь благодаря ей мой вес 65-66, росте 168 см. Но хочется 60. А я все никак не дисциплинирую себя. Вес не плохой, но когда я набираю больше 58-60 у меня жутко трутся ноги, некрасивые валики на боках висят, вес сосредотачивается в пятой точке, при этом грудь 1 размера. Выгляжу непропорционально, одежду подобрать непросто. В прошлом году почти месяц вела в этой группе с девочками, потом записалась на два платных марафона к самой Кате. К новому году почти достигла цели, но там праздники-каникулы и понеслось, все вернула назад. ![]() Последние несколько дней опять на системе. Но в одиночку не здорово, нужна компания ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 0:25
|
ApricotStone
|
|||||||||
Лена, здравствуйте, а расскажите о марафонах. Что понравилось/ не понравилось. Я тоже только присоединилась к группе, пока только изучаю все, это моя первая проба, так сказать
![]() Вот озадачилась весами, и напольными и кухонными. Я раньше ходила в бассейн и взвешивалась там, поэтому мои домашние весы так и остались нераспакованными после очередного переезда. Вроде как не было необходимости, а теперь выяснила что не работают, может батарейка села, может сломались. И с кухонными та же песня. А 2 года как вышла на работу, то до бассейна не дохожу. Надо хотя бы взвеситься. Ну а сейчас вообще все закрыто с этим карантином. Больше месяца я уже не была на улице, это очень тяжело. Казалось бы, сейчас я работаю 1-2 дня в неделю, остальное неоплачиваемый отпуск, есть время заняться собой и физкультурой, но - никуда не пойдёшь ведь. Зато готовка уже так перенапрягла, я в принципе не помню чтоб я когда-то столько готовила... |
||||||||||
30 Апр 2020 0:41
|
Myway
|
|||||||||
Не, к врачам по этому поводу я не ходила. Просто я знаю такую свою особенность, всегда завтракаю и всё в норме. Обычно, если куда-то еду , то продумываю, что и где буду есть утром. Знаю, что на три часа отложить завтрак для меня это трагично.
Берешь на сухую сковородку кидаешь лучок и подливает малость водички, чтобы не пригорел. Потом морковочку, если есть помидорка , то вообще без проблем, протушиваешь овощи таким образом. Я это всё делаю в сотейнике, потом к овощам добавляю гречку, доливаю воды и дальше тушу. Как-то так. ![]()
Очень приятно. ![]() ![]() ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 2:13
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Ань ну чего ж слабочка сразу ![]()
Конечно можно на завтрак ![]()
Нужно тот который разрешён системой пропаренный натуральный бурый, обычный белый рис можно только на обед и только редко, соответственно и муку из него тоже. Посмотри что стоит на твоих упаковках.
Добро пожаловать Лен ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 10:17
|
6201729
45 лет Москва |
|||||||||
Девочки, доброе утро! Рада вам!
![]() ![]()
С удовольствием расскажу ![]() Я периодически то ухожу с системы, то возвращаюсь. Но уже давно зарегистрирована на форуме Миримановой Кати, и мне часто приходила рассылка с сайта о марафонах. Они платные, но все время случаются скидки. Самый первый марафон стоил мне 3500, как я побыла участницей, последующий два были со скидкой по 1800. у Кати еще есть своя система вознаграждений, кто с лучшим результатом прошел, получают денежные призы, скидку на участие в следующем марафоне или она дарит свои электронные книги. Марафон длится 3 недели. Участницам дается ссылка на группу в Вацапе для общения, каждый день нужно отправлять отчеты на проверку меню, питьевой режим и физ нагрузки. И каждый марафон имеет свою особенность, я была на детоксе, творческом и предновогоднем. Плюсы: -для меня сам факт участия в чем-то массовом, уже стимул для дисциплинированного выполнения заданий, соблюдения рациона. -проверка меню, очень важна. Или поленишься заглянуть в таблицу, или понадеешься, что все знаешь и обязательно накосячишь ![]() Спасибо Лорочке! Здесь она у нас ангел-хранитель ![]() - Катя каждый день дает психологические-мотивационные задания, конечно в жизни может потом не все применяю,зато эти упражнения, задания, истории дают возможность под другим углом взглянуть на себя, на свое поведение, лучше понять себя и подсознательные мотивы переедания или заедания проблем. -прикольный чат в Вацапе с другими участницами. Были девочки, которые по 10 марафонов проходили! Много нового можно узнать, поддержка 24 часа в сутки: если руки опускаются, начинаешь сомневаться в правильности выбора системы, просто грустно. Из минусов (но это больше личные неудобства, чем критика марафона): -на середине марафона энтузиазм спадает и начинает все сложнее отправлять отчеты, выполнять задания (особенно на творческом марафоне, там все время мы рисовали, лепили, клеили). Отчет нужно было отправлять до 10 утра, это уже разгар рабочего дня, написание меня стало утомлять ![]() -ну то что платный, вроде сумма не гигантская, но на апрельский я денег зажала, особенно сейчас,в условиях карантина и неизвестности. -с каждым марафоном количество участниц увеличивалось. В последних было уже более 300 человек. Уже невозможно запомнить у кого какая история, как зовут человека, потому что у всех ники. Девочки были со всех городов планеты, утром смотришь уже 500-600 сообщений ![]() Но в общем и целом мне понравилось, прикольный, необычный опыт ![]() ![]() Вот понаписала ![]() ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 10:36
|
6201729
45 лет Москва |
|||||||||
Анечка, весы нужны. Девочки правильно пишут, что порцию "на глаз" невозможно точно измерить. Помню, для меня был шок, когда только начинала взвешивать свои порции, вроде положила небольшую котлетку, на весах уже 70-80 гр ![]() И себя надо взвешивать, что бы отследить, какие продукты могут давать привесы, как организм ведет себя в критические дни. Я когда возвращаюсь в систему, покупаю себе красивый блокнотик и веду записи. Очень помогает. Можно в телефоне делать заметки.
А дома не хочешь попробовать заниматься самостоятельно? Я раньше тоже куда только не ходила, потом как-то стало не получается. То времени нет, то денег, то здоровья. Посидев месяц дома на карантине без движения, смотрю как-то стала кожа обвисать ![]() ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 10:45
|
6201729
45 лет Москва |
|||||||||
Светик, спасибо! ![]() Поэтому мне нужно общество ![]() ![]() ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 11:41
|
Myway
|
|||||||||
![]()
У меня эта проблема решилась очень удачно! Занимаюсь с тренером по скайпу 3 раза в неделю. Мне очень нравится. Я лентяйка, как впрочем и многие, и не могу заставить себя заниматься. Мне тяжело на 5 минуте и я бросаю. А с тренером занимаемся час. Эту ответственность я переложила на ее плечи. ![]() ![]()
100 % ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 12:03
|
6201729
45 лет Москва |
|||||||||
Я такие виды физнагрузки тоже люблю. Три года йогой занималась, потом проблемы со спиной,пришлось завершить.
Вот-вот, мне тоже нравится с кем-то заниматься. Когда знаешь, что время назначено, человек ждет, хочешь не хочешь, а берешь и выполняешь ![]() ![]()
А расскажи, как ты тренера нашла? Знакомый или просто в интернете? Сколько стоит? Удобно через скайп? Утром или вечером занятия? ![]() |
||||||||||
30 Апр 2020 21:13
|
Myway
|
|||||||||
Искала не долго. ![]() ![]() ![]() Девочки, на завтрашнее меню составила наверняка только завтрак. ![]() ![]() 6:00 горячий бутерброд с сосиской, йогурто-абрикосовое суфле 200 гр, кофе 12:30 ленивые голубцы в духовке 300 гр, салат овощной , заправленный йогуртом 100гр. 17:00 творог 200 гр, йогурт 3% 50 гр, чернослив 6 шт., яблоко. (или другой вариант - рыба запеченная 300 гр) |
||||||||||
01 Май 2020 13:55
|
ApricotStone
|
|||||||||
Лена, спасибо за информацию о марафонах. Очень интересно. Но 300 чел это конечно много. В этом плане форумы рулят
![]() Отчитываюсь : валялась вчера с высоким давлением, готовил муж. Поэтому, что приготовил, то и ела. Я ему как-то стесняюсь сказать про систему, что я как-то переживаю из-за веса. Но все полезное было, без особых вредностей. Просто несистемно. Но это наша обычная еда, поэтому пишу, может со стороны понятнее как ее обсистемить. З: макароны с сыром и песто О: пюре с селёдкой У: жареная рыба типа минтай и салатом из капусты. Шкурку я снимала. Ужин ела в 19, но не спала потом долго, вроде выжила. Утром проснулась, голод дичайший, бегом есть макароны, порцию заготовить со вчера. Фух, полегчало.... Пойду читать и думать с чем есть селёдку. Может какая-то системная шуба есть? Я и так делаю без майонеза, с капелькой растительного масла. Рис заказала, попробую смолоть в кофемолке. Боюсь только кофе будет попахивать ![]() |
||||||||||
01 Май 2020 14:24
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Конечно Аня меню не системное и даже ничего общего с системой не имеет, ну кроме завтрака конечно ![]()
В обед например можно было пюре картофельное(приготовленное без масла конечно и сливок) с салатом покушать. А на ужин рыбка запечённая и без кожи употреблённая и никакими майонезами конечно перед приготовлением не мазанная и в муке не обвалиная
Аня любой практически рецепт можно осистемить, туже самую и шубу. Нужно решить с чем ты её хотела бы, так как картошку и селёдку нельзя вмести, надо решить с чем делать или с селёдкой и без картошки или с картошкой но без селёдки, кстати в этом случае селёдку можно соленым огурцом заменить, перемазать можно йогуртом или системным майонезом(йогурт смешанный с соевым соусом). Конечно вкус будет отличаться, но всё равно будет вкусно и разнообразно, а в оригинальном исполнение можно на завтрак покушать ![]()
Селёдку можно на обед в размере не более 50 грамм (как и все другие соленья) и не сочетать с картошкой макаронами бобовыми
Смочи тряпочку или салфетку в лимоном соке и протри кофемолку и дай немного проветриться, весь запах конечно не уберётся, но основной интенсивный уйдёт Привет девочки ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||||||||||
01 Май 2020 14:55
|
ApricotStone
|
|||||||||
Лариса, спасибо!
Все так чётко по полкам. А реально на обед наесться картошкой пюре и салатом из капусты? Мне кажется я голодная останусь... А если рыбу обваливать не в муке, а в рисовой разрешённой и тушить или запекать, то тогда получается можно с салатом из разрешённых овощей на ужин? Ох, сколько тонкостей... |
||||||||||
01 Май 2020 15:25
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Ну это надо пробовать конечно, можно например еще испечь системных блинчиков на десерт или оладушков и с системным вареньем ![]()
Нет нельзя. Такое можно только на обед. Рыба/мясо на ужин не с чем не сочетается, самое большое можно добавить веточку зелени например. Аня посмотри внимательно списки ужинов, там семь групп, ты выбираешь какую то одну группу и готовишь ужин из продуктов которые стоят в этой группе, при этом упор делаешь на насыщаемый продукт, в молочном варианте это творог, в крупяном крупы.
Система очень лёгкая, но в начале конечно возникает много вопросов и непонятностей, поэтому вот тут и обсуждаем всё, задаём вопросы, так что всегда если что не понятно то пиши спрашивай |