Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Алоночка писал(а):

Не хочу туда, здесь мне все уже как родные,

согласна на все 100%

сейчас ела обед, специально взвесила - куриную грудку запекла в фольге. Ела без каши, риса - только с овощами. Влезло 150 гр куры + 100 гр овощей и пол апельсина. Значит думаю 150 гр творога я ем на ужины с молочкой в самый раз....

SweetF@ce писал(а):

Марин, просто надо подобрать что подходит

Нин, как по мне, так я бы одно мясо/рыбу ела....Мои предки точно хищниками были а не травоядными...
я зашла на оф сайт и там рекомендуют ужины чередовать, вот и решилась на кашу. Просто в следующий раз наверное овощи потушу как нибудь вкусно, посмотрю или Жора придет снова

SweetF@ce писал(а):

Ириш, а соленый огурец на ужин нельзя

А я его туда и не положу. Просто сегодня еще намешала свеклу с морковкой, в обед в половину этой смеси добавлю огурчик, а оставшуюся половину слопаю на ужин, но огурец уже не буду добавлять. Короче, ввела в заблуждение, сори

Ну вот вам и пример, меню проверено, анекдот прочитан – все пучком, так что мое личное мнение – флуда тута нет!!!! Просто душевно общаемся.
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-56590311.html][/URL] [URL=http://[censored smajliki]/smilie-25129959.html][/URL] [URL=http://[censored smajliki]/smilie-56590311.html][/URL]

Девочки, всем приветики!!!

У кого отвесики - поздравляю!!!
Системлюсь, даже как-то по вечерам стало спокойнее без еды обходится))

Стало на удивление спокойнее к себе относится, любить себя больше)
Из серии - какая я молодец, что не ем по вечерам )))

Менюшки мои:

З - 08.30 - салат с курицей майонезный, вафли, чай с молоком

О - 14.00 - грибной суп (картошка, морковь, лук с грибамами на сухой сковороде и с водой протушила), картошка вареная


У - творог, кефир, 1 апельсин

И на завтра:

З - печеночный тортик кусочек, салат, тортик кусочек, кофе с молоком

О - грибной суп наверное, винегрет (картошка, морковь, буряк, горошек (замороженный сварю) и соленый огурец)

У - мясо запеченное в духовке

Мне пока немного сложно сформировать питание по равнонасыщаемости, подглядываю рецепты у бывалых...

И еще такой вопрос - картошку два дня подряд можно, если в супе и винегрете???

Marishka1 писал(а):

аха... вот ентот огурец мне наверное пол желудка и занял.... А как ты овощи тушишь и какие - чтобы вкусно было?

я брала замороженную смесь из: помидора, перец, кабачок, стручковая фасоль, тушила с маленьким количеством воды, добавила разных специй, потом когда овощи дали сок, поставила на большой огонь до упаривания жидкости, добавила чесночок, часть подливы оставила, ну и всё. Смотри только чтоб овощи по списку были разрешённые

Marishka1 писал(а):

Здорово!!! Хорошо отдохнуть!!! А как ты там системится будешь?

мы же к свекрови едем буду стараться питаться максимум по списку, готовит там только она одна, и на всех, не буду же я просить себе отдельно готовить. Может будем чаще запекать мясо. А на гарнир овощи, там же в разгаре они клубники сезон, но её на завтрак только

Мышь Рыжая писал(а):

их можно кушать после 6 вечера?

есть отдельный пункт "что можно есть и пить после 18:00". Глупый вопрос, я считаю

Шэлли писал(а):

девочки подскажите что не так может.и вообще у меня частое чувтво что живот вздутый к вечеру(ну со стулом вопросы),а как съем хоть пару черносливин так вообще шар и революция.

такое бывает у многих в начале системы, советуют запаривать чернослив и пить эту водичку... Может печеные яблоки попробовать? а ещё, желудок лучше переваривает мясо в сочетании с овощами, нежели с крупами. И ещё: если вы в обед едите фрукты, то съешьте часть до приёма пищи, тогда пищеварительная система хорошо активируется.

SweetF@ce писал(а):

Маш, любуюсь авой сразу русалочка приходит на ум.красавица!

спасибо это я как раз на Кипре, до системы ещё

Iruka писал(а):

Ну вот вам и пример, меню проверено, анекдот прочитан – все пучком, так что мое личное мнение – флуда тута нет!!!! Просто душевно общаемся.

согласна на все 100%! тут хорошо...

Тигренок_Юля писал(а):

Менюшки мои:

выделяй жирно, плз

девочки, может кому будет интересно и присоединитесь к марафону http://mirimanova.livejournal.com/47569.html#comments

Шэлли писал(а):
девочки подскажите что не так может.и вообще у меня частое чувтво что живот вздутый к вечеру(ну со стулом вопросы),а как съем хоть пару черносливин так вообще шар и революция.

Совет как избавляться от состояния надутости (в животе бурлеж и газообразование): нужно взять травки-приправки в идеале - анис, фенхель и тимьян по чуть-чуть, пожевать и запить водичкой. Анис я так и не нашла, а семена укропа и тимьян жевала - очень хорошо помогает! Удачи!

Девочки, всем приветище!

Озидея писал(а):

ошибочка вышла а где фрукты или овощи???? Кстати, Маш, смотрела твои фото про город-красотища, прямо экскурсия замечательная

Анют, мне достаточно 200 г творога и кефира пакет. Фрукты, овощи уже не лезут. А город у нас своеобразный, спасибо. Новых фоток пока что-то не загружаю, но - возьмусь!
Chelsi
Кукла Вики
Девочки, привет, с возвращением!

Анна96 писал(а):

бусинка82 писал(а): Ань а душ не болезненный? ну я не могу сказать, что совсем не больно, терпимо! синяки конечно могут быть, это от кожи зависит и от напора воды

Скоро пойду в маленький отпуск, обязательно как Анна пойду на процедуры и душ-шарко.
Сегодня:
з - бутер с яйцом отварным, чай с сах.
о - салат из св.огурцов, котлета говяжья запеченая, гречка
у - курогрудь паровая
Всем удачного системного дня!

Kukjia писал(а):

Стакан такого зелья на ночь и спать будешь как убитая..

Lilit_L писал(а):

чай с мелисой или мятой

Спасибо! попробую, но думаю еще бы от кофе отказаться)))) а то вчера приехала вечером на мойку машину мыть и скучно же просто так сидеть, выпила 2 чашки кофе... хотя именно после этого меня быстро вырубило и спала как убитая)))

нюша88 писал(а):

с жирностью от 5%.

а как быть если мне не нравится 5% творог? я прям не могу его есть... я только 2% могу... или впихивать 5? и вот по поводу кефира, тоже могу толь 1 или 0% пить, чуть больше жирность тошноту вызывает

olgucha79 писал(а):

У меня когда дома нет сладкого, типа конфет , печенюшек, то мне и не хочется, но как стоит этому всему попасть в дом, то все я буду над ними кружить целый день

вот это точно! надо наверное покупать себе вечером 1 конфетку на утро)) чтоб не было соблазнов... а то я обязательно срываюсь если что то лежит на кухне....

сегодня:
з: 7 00 - блин с ветчиной и сыром, блин с кремом, 3 печеньки с джемом, полбаночки йогурта
о: 12 30 - рисовая лапша и 2 котлеты, треть помело
у: 17 30 - котлеты или творог + фРУкты

привет девы

эх вчера нарушила чуток , хотя с другой стороны довольная собой
др было и принесли часа в 15-16 не вино и фрукты а "первое фторое и компот" - я наложила себе всего побольше в тарелку завернула в пакетик и выдала - это мне на завтра на завтрак и пила сидела коктель молоко с вискарем какимто (вкусно мне было ммммм) а дома уже не ужинала , не хотелось и жора не приходил.
хотя даже готовила всего кучу (дома муж болеет лежит, вот ему и наготавливала)

меню на сегодня
з. вкусности со всерашнего др (кура, салатики, пироженное)
о. вчерашний перец фаршированный
у. 16,45 гречка с морковью (я ее вместе с кашей сварила)
18,30 тренировка. болит все сегодня после понедельнычной треньки)))

всем приветы, красотули!
я быстренько, дел по горло
Света семицвета удачного переезда!
Ирина посмотрела твой животик, ты умница! вес тот же, а он подтянулся!
Машулька молоток, выкрутилась с обедом! учитесь девочки!
у кого новые авы - красотули!
у кого отвесы - молотки!

По теме флуда в нашей теме:
Было время, как нас Анна отправила в трынделки, но многие там не задержались и вернулись сюда. Причина - здесь все друг к другу привыкли и ощущаем себя большой дружной семьей. Мы же здесь не просто худеем, а ЖИВЕМ И ХУДЕЕМ. Поэтому все жизненные моменты, связанные с похудением, мы обсуждаем тут. Ну а если Анна снова погонит, то пойду смиренно там меня забыли наверно уже...

мое меню на сегодня:
з уже слопан - горячий тост с альметтой, маринован.огурцом и ветчиной, 2 кружки кофе с молоком, пол шоколадки, 5 конфет
о греча с печеной котлетой (2 шт), яблоко, чай с черносливом
у греча с лечо, чай

вчера снова на шарко была, больновато после первого раза, но зато спала как младенец

здравствуйте, девочки.

мое меню:
з. 7,30 кофе с молоком +2половничка окрошки со сметаной+пироженое медовое+кусочек форели.
о. 12,30 желудки куриные отварные и запеченые в рукаве+рис с овощами заморож(перец морковь)+чай зеленый
у. творог 2% активия 5%+грейпф(четвертинка)
девочки писала вчера как то не ответил ни кто. обязательно нужно чередовать ужины? даже если меня все устраивает?

доброе утро!!

Lilit_L писал(а):

девочки писала вчера как то не ответил ни кто. обязательно нужно чередовать ужины? даже если меня все устраивает?

думаю если вес встанет, то как вариант, я вот отказалась от любимой молочки, потому что вес уходить по 300 грамм в месяц [/b]

gerlie_beaver писал(а):

.. а то я обязательно срываюсь если что то лежит на кухне....

я вчера взяла пакет отложила себе 5 печенек в шоколаде и сказала,это мне на утро(осталось 3 печеньки на двой парней ) и не вздумайте сделать маму злой ,а пакетик так плотненько завязала и за кастрюльки запихала, чтобы самой от греха подальше

Анна96 писал(а):

но зато спала как младенец

отлично! надо девочки искать как улучшить свою жизнь, иначе как писала наша
ежка* как дождаться изменений, если ничего не менять, к ужинам думаю это тоже относится.
насчет флуда- да какой флуд, мы тут все любим друг дргуа , а менюшки выделяем жирно

MariaЯ писал(а):

я наложила себе всего побольше в тарелку завернула в пакетик и выдала - это мне на завтра на завтрак

да-да, молодец!!! так держать!!! и пусть все делают круглые глаза, надо держать свою марку

gerlie_beaver писал(а):

попробую, но думаю еще бы от кофе отказаться))))

у меня закончился кофе, решила недельку не покупать, посмотрю может сон нормализуется и жирок поплавиться немного

доброго утра худелочки трынделочки )))
всех перечитала-молодцы нарушителей нет вроде праисинг: праисинг: праисинг:
чет всех на сладкое пробила - и меня глядя на вас ) пока читала слопала две конфетки
итак меню
0645 кофе сос сливками 2горячих бутера с сосиской и сыром полоска горького шоколада
0900 кофе с смолоком 1 бутер с колбаской и 2 конфеты
о до 1400 тефтели с рисом апельсины мандарины кофе с молоком и кусочек сыра
у 1730 творог или с фруктами или со свеклой чай черный с молоком

а теперь флуд
у меня на жтом форуме стал какойте мелкий шрифт и ваши ники не выделены в сообщениях черным цветом - у вас также ?? или я чегото понажимала????????????7[/list][/b][/i][/list][/quote]

Озидея писал(а):

да-да, молодец!!! так держать!!! и пусть все делают круглые глаза, надо держать свою марку

ага ) а какая я довольная собой была с утра (погладила себя по головке ума)

Девочки, всем приветик! Примите и меня в свои ряды стройнеющих! К системе возвращаюсь повторно! Начинала в сентябре и забросила.... ОЧЕНЬ НУЖДАЮСЬ В ВОЛШЕБНЫХ ПЕНДЕЛЯХ
моё меню на сегодня
З-7,30- кофе с молоком, вафли, булочка
О-13,00-греча с мясом и луком( мясо и лук немного спассировала), св огурчик, зеленый чай. Яблоко.
У-17,30-Овощи тушеные (кабачок, капуста, морковь, лук. чеснок, зелень).Ряженка или зел чай.[/b]

Девусечки всем доброго денечка!

Chelsi писал(а):

Корона упала совсем

Это от спотыкания Катюш! Поднимай корону и вешай на место!

Mars писал(а):

может в меня тапки полетят, но я, если не хочу есть, не ем.... зачем же себя насиловать? особенно, во время болезни.

Ну болеть и не есть для меня это уже привычно и правда совсем ничего не лезет! А вот если аппетита нет просто так( хотя это ооочень редко, всегда я жрать хочу сильно!), то вталкиваю все же еду!

пупс-цветок писал(а):

Я к вам вернулась

Наташ с возвращением!

maera писал(а):

Свет, как ты её готовила? У меня в морозилке она валяется.

Смешала зел фасоль с творогом, чесноком и немного ряженки, выложила в форму и смазала сверху ряженкой( не обязательно), очень вкусно!

Кукла Вики писал(а):

сорвалась и хочу к вам обратно!!!

Потому что на нервах была Викуля, давай приходи в себя!
нюша88
Вот и Леся пришла! А я думаю, неужто ты опять сорвалась, даже огорчилась!
Iruka
Животик явно уменьшился Ир!

Алоночка писал(а):

о. 13-30 роллы 350-450 гр. ( выбирала состав из разрешенных продуктов), зеленый чай без сахара

Вот я заметила что еслти к ним соевый соус добавляю хоть немного - обязательно обопьюсь потом, а без него нормально.

Marishka1 писал(а):

Ужинаю пока не наемся, но через 2 часа всегда хочу кушать. Это значит что я ем мало, или голод это нормально?

Надо пробовать разные варианты, и со временм кстати голода по вечерам не будет от любого ужина, ну я про себя.

losvetik писал(а):

Пол года назад здесь следили за порядком

И не только полгода назад а всегда, но сейчас действительно вторая Трынделка тут стала. Я захожу редко, поэтому уже никому не делаю замечания и пожелания всем идти в др тему. На моей памяти девочки много раз делали уходы в трынделку, но почему то оставались там не долго. Новички, если хотите общаться не только про питание советую сходить вот сюда http://forum.say7.info/topic44206-22725.html тут девочки системщицы общаються и всегда рады принять новеньких.
Давайте не будем здесь сильно отступать от главное темы о СИСТЕМЕ!

Шэлли писал(а):

у.17.30 гречка(250гр),2 апельсина,мандарин,яблокодевочки подскажите что не так может.и вообще у меня частое чувтво что живот вздутый к вечеру(ну со стулом вопросы),а как съем хоть пару черносливин так вообще шар и революция.

Может от фруктов., они же бродят наверное.

Алоночка писал(а):

это, наверное потому что большие порции.И из-за это я еще не разу не сорвалась.

Вот умничка Ален! Так и нужно, а то некоторые начинают урезание порций в надежде на быстрейшее похудение, т. е. превращают все в недокорм организма, а результат всегда плачевен - стояк-срыв.

Тигренок_Юля писал(а):

И еще такой вопрос - картошку два дня подряд можно, если в супе и винегрете???

Ее же там не много, думаю не страшно.
Marry Jane
Машуль, Кипр это круто! Там планируешь системиться?

ИрискаДВ писал(а):

т, мне достаточно 200 г творога и кефира пакет. Фрукты, овощи уже не лезут.

Маша, зачем тебе пакет кефира, съешь лучше фруктик или овощ!

gerlie_beaver писал(а):

как быть если мне не нравится 5% творог? я прям не могу его есть... я только 2% могу... или впихивать 5?

Ну 2% это еще ничего, тем более если Валио, а вот 0% полное г...

Анна96 писал(а):

там меня забыли наверно уже...

Вот скажи, чего ты убежала оттуда!?

Анна96 писал(а):

вчера снова на шарко была, больновато после первого раза, но зато спала как младенец

Аж завидки берут, тоже схожу к весне ближе!

Lilit_L писал(а):

девочки писала вчера как то не ответил ни кто. обязательно нужно чередовать ужины? даже если меня все устраивает?

Да желательно чередовать. Но вот помню была у нас девочка она сбросила много кг(в до и после есть, не помню как зовут ее) а ужинала всегда фрукты-молочка. Но рекомендуют чередовать.

Озидея писал(а):

а менюшки выделяем жирно

Не всегда! Может не умеют!

арзунька писал(а):

? или я чегото понажимала????

Тань я не еду в этом, извини!

nagumelen писал(а):

У-17,30-Овощи тушеные (кабачок, капуста, морковь, лук. чеснок, зелень).Ряженка или зел чай.[/b]

Привет тебе! Завтак можно и посерьезнее сделать. На ужин творог добавить надо.

Мое меню.
З. 7.30 Клюква с медом и творогом, семечки
О. 13.45 Салат рыбный( семга, рис, пекинка, сладкий перец, сыр, тёма)
У. Свекла печеная и 2печеных яблока

Marry Jane писал(а):

а зачем обязательно зернёный? просто творог не канает?

"канает" с фруктами, с овощами вкуснее зерненый

доброе утро

у меня сегодня так же как вчера
з. 8.30 бутики с грудинкой, кофе, половинка сникерса, 2 мандарина
о. 13.30 тушеная капуста, куриная ножка печеная, чай мятный
у. 17.30 творог, 3 мандарина

сегодня весф показали 66,9 а еще в воскресенье было 68.
правда по ночам мне пельмешки снятся и воды стала больше пить

Озидея писал(а):

друХ, я тоже раньше на пивасик налегала и мартишок любила ну пару -тройку раз я правда пивасила с утра

Я бы может и попила пиво с утра, но боюсь состояния которое потом весь день будет-как в тумане

Мышь Рыжая писал(а):

правда по ночам мне пельмешки снятся

А мне Шведский стол снится, иду и выбираю что буду есть!!!
Сегодня отвесик 300гр, но все равно к весу который мне показали весы в начале КД (103.2) никак не приду. сейчас вес 103.4!
Меню сегодня:
З. 9.00 кофе с молоком, кусочек буженины и кусочек торта Наполеон(вчера пекла по Настюшиному рецепту с главной)
О. 13.00 суп из лесных грибов с картошкой и капуста тушенная с грибами.
У. 17.30 салат из свежих овощей заправленный йогуртом и 150гр творога

Iruka писал(а):

Просто душевно общаемся.

Анна96 писал(а):

все друг к другу привыкли и ощущаем себя большой дружной семьей

Полностью согласна, я хоть и редко пишу, но читаю каждый день, вы, девченки, у меня в качестве приправы к ужину идете)))!

Всем привет! у меня сегодня раздник -1кг

вот оно счастье!!!

и все благодаря сыну. у нас машина сломалась, и мы теперь в сад на санках

4,5км, это я вам скажу не на тренжорах пыхтеть))) три ходки с 20-и

килограмовым ребенком + две сумки с продуктами и никакх качелей с весом

сразу кгшка отвалился !

Marry Jane
надышаться кипрским воздухом!

Iruka
животик молодец, тебя не подводит!

Озидея писал(а):

я вчера взяла пакет отложила себе 5 печенек в шоколаде

я тоже так делаю, правда не всегда потом все что отложу до утра могу съесть))

nagumelen писал(а):

НУЖДАЮСЬ В ВОЛШЕБНЫХ ПЕНДЕЛЯ

а я тут про свои косяки не пишу, чей-то я пендали не люблю))

мое меню сегодня

з. 6.00 голубец +кофе с молоком бутер с маслом сыром

о.12.00 чай +сыр +фрукты( я в походе)

у. 17.30 свекла с чеснокм заправленая творогом

Всем доброе утро!
меню на сегодня:
з-3 сырника, 2 ч.л. сметаны, кофе и шоколадка маленькая 8-00
о-рис пропаренный в мультиварке, бедро индейки в рукаве, салат с огурцом, помидором, запр. ч. л. масла 12-30
у- творог с 4 черносливками, кефир. 17-30

Всем доброго дня и хорошего настроения!!!! У кого отвесики поздравляю , кот стоит не падаем духом, и на нашей улице будет праздник!!!!
Iruka
Мое меню на сегодня:
З. 8-30 хинкали 7 шт, кофе с молоком, 4 дольки шоколадки;
О. 13-00 картофель печеный в духовке+белые грибы тушенные с лучком и 1ч.л. сметаны, без масла гр 350, чай;
У. 17-30 рис пропаренный с морковкой, луком, с помидоркой, гр350 и чай

Доброе утро всем всем!
Моё меню на сегодня:
завтрак 7-30 горячие бутерброды,банан, кофе
обед 12-00 макароны твердых сортов под сыром, 2 яблока
ужин 18-00 куриные голени в рукаве(естественно без шкурки)

Назрел вопрос: мне кажеться или я очень много жидкости пью. В день выпиваю около 3л -может даже немного больше

Девочки всем доброе утро! наконец-то мы купили новый комп, все установили и подключили, теперь я опять с вами! Новичкам - привет! В феврале придерживалась системы строго-строго. отвесы были замечательные, я дошла до веса 71. потом нарушала-нарушала, пришла к 73 - ругаю себя
Мое меню:
Завтрак 7.00- каша гречневая (на пару)+молоко. Чай с сахаром +слойка.
Обед 13.00 - вареный картофель+квашеная капуста, чай без сахара.
Ужин 18.00 - творог, яблоко, чай зеленый.

ksu2610 писал(а):

Назрел вопрос: мне кажеться или я очень много жидкости пью. В день выпиваю около 3л -может даже немного больше

Многовато!

ромашкатан писал(а):

з-3 сырника, 2 ч.л. сметаны, кофе и шоколадка маленькая о-рис пропаренный в мультиварке, бедро индейки в рукаве, салат с огурцом, помидором, запр. ч. л. масла у- творог с 4 черносливками, кефир.

Время надо ставить чтобы было понятнее нам!