Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Я тоже мужа на системную еду хочу при садить. Малой вообще вместе со мной ест. Сегодня утром вместе завтракали. Да о себе надо думать.

Пламя писал(а):

Тебе кто дороже? Муж или ты сама? У меня муж ест системную еду, если я ему отдельно несистемно не готовлю.

Конечно же муж дороже... Но я стараюсь уже нормально системиться...

Девушки у кого так было, плиз отзовитесь..Значит, я когда раньше сидела на каких то диетах у меня всегда появлялось такой зверский аппетит, что я не могла до конца держать свое слово... но уже сегодня 4-ый день как пытаюсь системиться, но аппетит у меня как будто пропал, вот девушки по несколько раз меня уже предупреждали что Ужин у меня не насыщенный, всего 100 грамм творога и 1 апельсина я ели ели до конца могу есть, и днем тоже мало ем..иногда конечно хочется чего то фффкусненкого, но проходит... вот думаю как я могла вообще по вечерам есть столько..если перечислю все что ела вам будет не по себе, притом я ела весь день, во рте постоянно что то было, всегда есть хотелось... я вот думаю и к стати очень этого боюсь что у меня через несколько времени опять если такой аппетит будеть...и как с этим бороться?

добрый вечер, худышки!!!
Пламя Оксаночка! Передовик ты наш! Поздравляю, дорогая! Ты на финише уже! А семью лечи! Выздоравливайте по-скорее! Новый год на носу!
KukjiaЮль, обязательно воспользуюсь твоим рецептом, мне понравилось!
Anahi Эльчик появилась! Смотрю, тебе всего 1 кг остался до 10 кг-отвеса , будем ждать фоточки в До и После и давай долечивайся там!
Слаастеенаа Ксюшка! С экватором! Это супер гуд! а мне до моего экватора, как пешком до экватора
Всех остальных тоже с отвесами, у кого есть, с событиями и прочими радостями!
А девочкам-новичкам, кто еще не вник в суть системы, мой совет: прежде, чем выставлять меню, сверяйте его со списками на 1 стр., ну никаких тапок не хватит на вас, такое ощущение, что вам просто лень списки почитать! Девочки, будьте серьезнее, ну не по 10 лет же вам!
меню на завтра:
з бутер с карбонатом и сыром (надеюсь съем уже наконец-то ), шоколадка, кофе с молоком
о пропаренный рис с салатом из огурца, черри, пекинки и болгарыча с натур.йогуртом , сыр, кофе с молоком
у зерненка, мандарины, киви, кефир
завтра у малявки моей утренник, все будут снежинками, а мы Блум Винкс (а-ля рыжая снежинка ), стих выучили (правда, не совсем все понятно, но Дедушка Мороз, надеемся, подарок нам подарит )

Анна96 писал(а):

обязательно воспользуюсь твоим рецептом, мне понравилось!

не шедевр конечно, но вполне можно пожрать) Для разнообразия. И выглядел красиво)

ULILI писал(а):

не фигасе !!! а я тут хвастаюсь с -300.....

У меня просто очень большой вес поэтому такие отвесы и то не постоянно

АлександраЯлта писал(а):

Вчера если честно так есть хотелось, но я выдержала.

Егашка писал(а):

завтракала только в 11.30 с горячим шоколадом и с кусочком белого хлеба, обед в 13.40 сгустки борща (картошки вытащил

Обедать надо было в 14.30 не меньше 3х часов между приёмами пищи. И что это за обед

Слаастеенаа писал(а):

вот и у меня 400

Вот и здоровски с серединкой пути

Слаастеенаа писал(а):

у.яичко,отварная грудка,чай

Уберай яичко,большой роли оно не с играет.

Yle4ik писал(а):

и еще с мясной группой можно ведь салатные листья и морскую капусту (только ведь она маринованная) в списках есть такое

На ужин Покажи и мне этот список.Ато в моём списке незя

Анна96 писал(а):

не совсем все понятно, но Дедушка Мороз, надеемся, подарок нам подарит )

А куда он денится

Егашка писал(а):

Пламя писал(а): Тебе кто дороже?

Егашка писал(а):

Конечно же муж дороже...

приехали!

Kukjia
по поводу рецептов:

http://forum.say7.info/topic25366.html Маринованные шампиньоны за 5 минут
http://forum.say7.info/topic27982.html Луковые кольца к пиву
http://forum.say7.info/topic27983.html Cырные палочки (к пиву и не только)

http://forum.say7.info/topic49182.html Рагу из индейки с айвой
http://forum.say7.info/topic35721.html Гречка по-мужски
http://forum.say7.info/topic46669.html Апельсиновая куриная грудка
http://forum.say7.info/topic6380.html Спагетти в сардельках
http://forum.say7.info/topic21449.html Куриный «хлеб»
http://forum.say7.info/topic15316.html Бочонок плова

http://forum.say7.info/topic20511.html Пирожки на пиве
http://forum.say7.info/topic7455.html Сырный хлеб с зеленью

http://forum.say7.info/topic48686.html Манник «Мокрый»
http://forum.say7.info/topic29106.html New York Cheesecake
http://forum.say7.info/topic34065.html Торт на сковороде
http://forum.say7.info/topic9837.html Шоколадный торт за 20 минут
http://forum.say7.info/topic16881.html Нежный сливочно-творожный торт
http://forum.say7.info/topic33789.html Торт «Ананасовый»
http://forum.say7.info/topic4138.html Торт «Мокрый»
http://forum.say7.info/topic31107.html Бисквитик
http://forum.say7.info/topic37089.html Торт постный «Шоколадно-вишневое суфле»

http://forum.say7.info/topic43584.html Воздушный сметанный десерт
http://forum.say7.info/topic29848.html Батончик «Баунти»
http://forum.say7.info/topic15918.html Гранита с шампанским и ананасами
http://forum.say7.info/topic44034.html Фруктовый сорбет или мороженое за 1 минуту
http://forum.say7.info/topic44172.html Йогуртовое мороженное
http://forum.say7.info/topic30950.html «Мороженое» из одного ингредиента!

http://forum.say7.info/topic17687.html Ликер «Бейлиз»
http://forum.say7.info/topic28051.html Сок-нектар цитрусовый«как магазинный»

http://forum.say7.info/topic18658.html Масло пряное, ароматное
http://forum.say7.info/topic31642.html Приправа для корейских салатов
http://forum.say7.info/topic49060.html Джем из айвы с имбирём

это всё вкусно, я готовила.

Егашка писал(а):

Конечно же муж дороже..

Ну-ну... А я не готова себя приносить в жертву мужу. (особенно когда он посмотрит на располневшую жену и скажет, пойду-ка я стройненькую себе найду ). Я худею прежде всего для себя, а потом уже для сыновей и мужа.

Егашка писал(а):

Девушки у кого так было, плиз отзовитесь..

Все дело в голове. Подключила программу похудеть, поставила так называемый блок на еду. Учти, так до анорексии недалеко.

Анна96 писал(а):

Пламя Оксаночка! Передовик ты наш! Поздравляю, дорогая! Ты на финише уже!

Да, скоро уже

Анна96 писал(а):

А семью лечи! Выздоравливайте по-скорее! Новый год на носу!

Ой, девонька... У Леши зубы лезут, а у Андрюшки скарлатина

Если я не появлюсь на форуме, то я пала жертвой скарлатины

Егашка писал(а):

Ужин у меня не насыщенный, всего 100 грамм творога и 1 апельсина я ели ели до конца могу есть, и днем тоже мало ем.

За ужин- не обязательно кушать этот вариант.выбери что нравится тебе,За обед- значит на завтрак много кушаешь если к обеду не голодна.

Егашка писал(а):

. вот думаю как я могла вообще по вечерам есть столько..если перечислю все что ела вам будет не по себе, притом я ела весь день, во рте постоянно что то было, всегда есть хотелось... я вот думаю и к стати очень этого боюсь что у меня через несколько времени опять если такой аппетит будеть...и как с этим бороться?

Ну в этом плане ты не одна такая,Любитель по жевать.Ну а по поводу аппетита .То если будешь питаться нормально,то зверский аппетит не вернётся.Ну конечно если будешь голодать как на диете,То к сожалению аппетит вернётся и может быть срыв.(Так было у меня в первый раз )Так что ешь нормально и всё получится

Пламя писал(а):

а у Андрюшки скарлатина Если я не появлюсь на форуме, то я пала жертвой скарлатины

Не переживай всё будет хорошо,Лечитесь и выздоравливайте

нюша88 писал(а):

Покажи и мне этот список.

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, ЗЕЛЕНЬ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

Крошки, привет и снова я, ни петь, ни свистеть надеюсь, на выходных наконец пообщаюсь с вами а сейчас, докладываю меню:
з. бутер с сыром и маслом, банановые чипсы, каша 5 злаков
о. рис с печеным яблоком и черносливом, 3 кусочка сыра с чаем
у. творог с огурцом и зеленью


целую вас, хорошие мои

добрый вечер девушки)))
отчитываюсь!! второй системный день прошел на УРА ))) ела все как пологается)) после вечернего творога немного хотелось есть .. думала приду с работы чайку выпью ... но комп сын выделил минут на 20.. вот и села )) не буду пить )) спать хочу ))
меню на завтра не решила пока))) я завтра дома так что проблем не будет
скажите а можно плов на завтрак немного поесть ??
и еще бы ужин "посытнее!!!" потому как на работу в ночь пойду ))) ужин будет дома ! а спать только часа 2 -3 ночи лягу ))

арзунька писал(а):

скажите а можно плов на завтрак немного поесть ?? и еще бы ужин "посытнее!!!" потому как на работу в ночь пойду ))) ужин будет дома ! а спать только часа 2 -3 ночи лягу ))

на завтрак можно ВСЕ!!!! Абсолютно! Но до насыщения, а не до обжираловки

арзунька писал(а):

и еще бы ужин "посытнее!!!" потому как на работу в ночь пойду ))) ужин будет дома ! а спать только часа 2 -3 ночи лягу ))

Для меня очень сытный ужин творог+фрукты или овощи. Мясо хорошо насыщает! А вообще, в первое время будет хотеться есть после шести, неделю или две. я спасала себя зеленым чаем и настоями трав. особенно помогала мята и не забывай, что мы не диетничаем! ЕДИМ ДО НАСЫЩЕНИЯ

Девочки, всем привет

Егашка писал(а):

..и как с этим бороться?

а никак, в кулак волю- когда начнут уходить лишние кг- и депрессняк будет слегка, но поймешь- как это классно, когда ты "летаешь" после ухода лишних кг и не захочется больше хомячить лишнее,я вот возненавидела капусту с овощами на воде- и теперь как есть охота- я ее представляю и бррр, уже не хочу ничего в рот

Пламя писал(а):

у Андрюшки скарлатина

где жа вы ее хапанули? поправляйтесь, терпения

нюша88 писал(а):

А что такое кефирный суп

в кефир трешь огурец на терке, зелень туда и солишь- болгарский суп это так то. оч вкусно и пока не надоело.

Перламутр писал(а):

получил ожог

ничего себе! Леночка, держись и мужа поддерживай, мысленно с тобой все мы!!!
завтра- кофе, бутер с сыром, яичница. О-бульон мясной, там- морковка и рис, чуть квашеной капусты.у- или яйца или рис с яблоком.

з. жареная картошка,залитая яйцами,помидорки консервированные,конфета,3 ч кофе
о.гречка+бедро запеченное+помидорки
у. вообще нет желания,апатия(по семейным обстоятельствам)
реву 2 дня
я знаю,что это неправильно,но вообще не лезет ниче

арзунька писал(а):

еще бы ужин "посытнее!!!" потому как на работу в ночь пойду ))) ужин будет дома ! а спать только часа 2 -3 ночи лягу ))

мясо ИЛИ яйца ешь, но не в месте.....а потом зеленый чай и всё
зато утром будет отвес хоть немного, раз работаешь до поздна

teodi писал(а):

в кефир трешь огурец на терке, зелень туда и солишь- болгарский суп э

это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать.Т.е добавлять творог.Это ответ с оф.Форума.

Yle4ik писал(а):

- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

Тю ишо это я туплю Спасибо

Привет
я здесь новенькая. почитываю уже несколько месяцев, все не могу решиться начать. вместе как то легче + фото ваши меня поразили очень хорошая мотивация. так вот на завтрак сьела макароны с мясом, обед 2 яйца + зелень+ложка майонеза, ужин салат овощной с гречкой

Привет
Всем у кого отвесики - поздравляю!!
Кто болеет - поскорее выздороветь!!!
ира к.
Ирина , девочки сейчас будут ругать. Обед очень скудный. Надо все таки что нибудь мясное .

[b]Меню на завтра:
З. чай с/с, пару шоколадных конфеток, булка с маслом и сыром
О. Гречка с курицей (тушилась с луком и морковкой в собственном соку в мультиварке)
У. творог легкий "вкуснотеево", куфир, яблоко[

нюша88 писал(а):

это тоже не ужин..

мне хватает, я наедаюсь.Сытно для меня)))и вообще не хочется есть,( на творог временно не могу смотреть даже, надоел че т)

ира к. писал(а):

я здесь новенькая. почитываю уже несколько месяцев, все не могу решиться начать. вместе как то легче + фото ваши меня поразили очень хорошая мотивация.

Добро пожаловать В месте всё легче делать

ира к. писал(а):

обед 2 яйца + зелень+ложка майонеза,

Обед НИКАКОЙ!!!!!!!Обед делай нормальный.Приёмы еды должны быть равно насыщаемые. и меню давай выделяй жирно что бы не терялось среди болтушек. И ещё линейку не видно только буквы.И пишим состав как готовим ,какие продукты.Какой салат на ужин.Не понятно????И ложка майонеза какая???столовая или чайная.

teodi писал(а):

мне хватает, я наедаюсь.Сытно для меня)))и

И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.Если ты так решила дело твоё.Но почему то все говорят одно и тоже усиливать ужины,видь не для того что бы мы больше ели.

teodi писал(а):

ь,( на творог временно не могу смотреть даже, надоел че т)

Есть и другая еда ,ещё 6 вариантов

Девченки подскажите плиз, а на ужин мясо рапана можно? И с чем его можно совместить?

Привет девочки!

Егашка писал(а):

мужу готовлю (и то он есть все только на топленом или сливочном масле) и все, на себе времени не остается...

Себе тоже самое и готовь только без масла и жарки и смотри сочетаемость продуктов. Девочки готовят на всю семью, но про себя любимую не забывают!

Бружас Юлия писал(а):

у: йогурт, яблоко, апельсин, чай без сахара, чернослив 5 штучек.(17:00)

надо добавить творога.

Егашка писал(а):

Конечно же муж дороже...

Поставила челестей кучу от обалдения а потом думаю может ты пошутила!? Или он тебе жизнь спас?!
Marry Jane
Маша спасибо за ссылки! С утра надо будет посмотреть! И как это вы по вечерам лазиете по рецептам - убей не пойму! Закаленные уже видать и виды вкуснях не берут! А я бум подождать.

нюша88 писал(а):

аппетит вернётся и может быть срыв.

А что являеться предвестгиком срыва Леся? Как быть к нему готовой? Я вот ем вроде до сыта, но иногда в голове вечером бегает предательская мыслища пожрать... Я ее гоню, но очень все же боюсь сорваться на укус хоть чего то. Я одна такая?

арзунька писал(а):

еще бы ужин "посытнее!!!"

А ты на первых порах ешь мясные ужины почаще, они здорово насыщают!

Mars писал(а):

особенно помогала мята

аптечная? Или это такой специальный чай?

teodi писал(а):

после ухода лишних кг и не захочется больше хомячить лишнее,

захочется...

Нёночка писал(а):

реву 2 дня

"не реви!"(голосом Карлсона) Все в жизни поправимо, кроме утраты близких.

ира к. писал(а):

обед 2 яйца + зелень+ложка майонеза, ужин салат овощной с гречкой

Привет! на обед мясо или рыба и гарнир из крупы или овощей надо.

olgucha79 писал(а):

У. творог легкий "вкуснотеево", куфир, яблоко[

у творога твоего название как будто он сладенький! Нет? А то нам такой нельзя.

заврак
Каша молоченая пшенная с маслом и булочкой, хурма
обед
Кусок мяса испеченый на решетке и кучка овощей(помидор, перец, огурец, зелень)
ужин
еще раз мясо, но только с зеленью
винишко в течении дня потягиваю

Пасочка писал(а):

а на ужин мясо рапана можно?

не знаю кто это, но мясо можно любое, хоть кенгуру

Девочки, привет!
У кого отвесики - мои поздравления!
Новеньким -

Перламутр писал(а):

Девочки,а у меня неприятность-муж получил ожог химический кислотой,такой депрессняк накатил,

Ленусь, держитесь! Судя по описанию - ожог второй степени. Лучше, конечно, показаться хирургам, ну, ты сама все понимаешь. Лечитесь, скорейшего выздоровления мужу, а тебе - крепиться, не срываться.

Бружас Юлия писал(а):

Девочки, скажите, после 18 вообще ничего нельзя, кроме напитков? Или если всё таки голод одолел, можно какой-то фрукт съесть?

Юля, есть ничего нельзя, можно только пить: чай, воду, кр. вино.

пупс-цветок писал(а):

ну вот я и с кустов выползла так сказать.

Наташа, с новой авочкой! Красавица!

нюша88 писал(а):

Девочки вы меня простите но вы сегодня как зговорились. Оно тебе надо было

Marry Jane писал(а):

хочу обратиться к нарушительницам!

Анна96 писал(а):

нарушителей буду отстреливать!

Kukjia писал(а):

Маруся, ну ты блин даешь!!! Вот от тебя вообще не ожидала!

Девочки, все очень просто! Пришли внеплановые КД, чем объяснился немотивированный жор накануне и привес. Сегодня всего на 300 гр. больше линеечки, и то – отеки. Они у меня быстро уйдут!

Озидея писал(а):

привес утянул за собой 300гр!!!

Анна96 писал(а):

сегодня отвалилось еще 300 гр

ULILI писал(а):

У меня -300, ухожу на новый кг....гордо так

нюша88 писал(а):

За неделю-1.600

Молодцы!

Пламя писал(а):

У меня тоже сегодня -300 гр! Итого -17 кг!

Оксана, поздравляю! Умничка!

Пламя писал(а):

у меня и старший заболел. Сижу тут в лазарете практически и сама еле держусь

Пламя писал(а):

У Леши зубы лезут, а у Андрюшки скарлатина

Оксана, где ж вам так не повезло эту фигню зацепить! Лечитесь серьезно и до полного выздоровления! Опасайтесь осложнений! Выздоровления Андрюше!
А лешику - крепких зубиков.

Пламя писал(а):

Нас с тобой неправильно сделали. Надо было тебе чуть-чуть любви к глажке, а мне - к посудовымыванию... А нам как-то все в одну кучу

Из всех домашних дел больше всего люблю стирать (в старинном варианте этого процесса), гладить и мыть посуду!

Anahi писал(а):

Я здесь,кто меня потерял

Привет, Элечка! Выздоравливай и забегай к нам почаще!

ира к. писал(а):

я здесь новенькая.

Ира, добро пожаловать!

Можно это видь море продукты .Не с чем.кроме (- Зелень ЛЮБУЮ! (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п)
- В небольших количествах салатные листья и морскую капусту ( в вариантах с овощами количество не ограничено)

Вечеринка писал(а):

А что являеться предвестгиком срыва Леся? Как быть к нему готовой?

Я второй раз на системе в первый раз пробыла всего месяц Ела системно но как на диете всё у резала.Ну вот например з..чай пустой..50гр.овсянки,1ч.л мёда.о.50гр.мяса.100гр.овощей.у.Кефир.апельсин.Вот примерно так.Мне говорили ,говорили:как и сейчас говорят другим.Но когда так уходит быстро вес кого слушаешь только себя.Ну и вот организм изголодался,я постоянно на взводе от недоедания И в один прекрасный день.Был вечером зажор. Но тем вечером подумала та фигня начну завтра и завтра ко мне пришло ,через пол года пока я опять собрала себя в кулак и не начала заново с тем же весом.Теперь ем сколько хочется утром чего хочется.И знаю точно что результат будет пусть и не через месяц.Вот такая история. Ну а как быть к не му готовым?На верно кушать нормально.За это всё время срывов не было и надеюсь не будет.И жора по вечерам не приходит

Вечеринка писал(а):

Я вот ем вроде до сыта, но иногда в голове вечером бегает предательская мыслища пожрать... Я ее гоню, но очень все же боюсь сорваться на укус хоть чего то. Я одна такая?

Марина, наверное, это у всех бывает. У меня - так при ПМС или от тоски душевной (по разным причинам) . Нужно воды или вина попить и спать идти, если дел никаких нет. А уж если есть чем себя занять, то и не до жора. В моменты жора нужно чаще смотреть фото "до и после" у нас и на официальном сайте. Очень помогает. А уж сбросив 15-20 кг - жалко будет терять результат. И общение здесь тоже поддерживает. Вон сколько тапок в меня накидали, а я уже и сбросила почти все лишнее!
Мое меню на завтра:
З. салат из свеклы, булки со сметаной, кофе с/м
О. вареная морковка, мясо в рукаве, гречка
У. творог, молоко, апельсин.