Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

кусака писал(а):

кроме сыра надо убирать еще или порей или яблоко или йогурт, т.к. порей-овощ, яблоко-фрукт, йогурт-молочка. И конечно, еды здесь нет. так баловство-десертик

Вот, точно !! good2

кусака писал(а):

кроме сыра надо убирать еще или порей или яблоко или йогурт, т.к. порей-овощ, яблоко-фрукт, йогурт-молочка. И конечно, еды здесь нет. так баловство-десертик

разве в ужине овощи-фрукты не допускается немножко молочки? мне этот салат нравится, потому что он вкусный и полезный. я за похудение, но ведь еда должна не только сытость приносить, но и пользу unknown

так нельзя его на ужин что ли? а на обед?

Женьшенька писал(а):

так нельзя его на ужин что ли? а на обед?

На обед можно даже с сыром, на ужин - нет. Мы здесь не обсуждаем полезность. Или ты придерживаешься правил, или просто ешь то, что полезно, но это не система. Жень, а сколько сбросить-то надо? чем меньше надо сбросить, тем строже соблюдение правил питания на системе

Добрый вечер всем Romashki

Меню на завтра:
з. до 10 кусок яблочного пирога, мясо по французски, кофе с молоком (400-500г)
о. до 14 http://forum.say7.info/topic77072.html, салат помидоры, огурцы, перец болгарский, лук, зелень заправленый кефиром (400-500г)
у. до 18 бедрышки приготовленные в рукаве со специями (500г)
вес пишу примерно - кухонных весов нет

Женьшенька писал(а):

разве в ужине овощи-фрукты не допускается немножко молочки?

Жень, ты все читаешь, что тебе пишут? Я написала тебе выше: сыр в этом варианте нельзя. И если берем вариант фрукты-овощи, то все должно быть запечено-тушено-вареное и молочку только 1 ч.л.

кусака
спасибо за разъяснение Rose

да сбросить не так уж мало нужно - 10 кг.

Фиалка1785
читаю все, я и написала, что сыр уберу yes3

но оказалось, что на ужин этот салат все равно не пойдет

девочки, гречку тушеную с грибами и луком можно на обед?

Жень, ешь по-человечески. Не надо себя ограничивать, организм взорвется от ограничений ему нормальный объем полноценной еды нужен. И обменка у тебя по возрасту очень здоровая еще должна быть. Еды полноценной надо гр. 300-400 на первых порах системы. возьми или яблоко или сыра гр. 50 или порей и 300 гр. творога к этому-нормальный ужин. А этот салатик завтра на обед, к нему хороший кусок мяса или рыбы и крупы ( рис или гречка ложки 4 или 5 ст.). Тогда твои 10 кг через три месяца сдует напрочь

кусака
Наташа, спасибо за совет! с ужином так и поступлю. Я просто пока не могу перестроиться на другой лад. Мы стараемся есть полезно, жареное давно не едим, много овощей и тд. Составляю меню по привычке, но мой мозг противится комбинациям из системы mocking

поэтому столько вопросов

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1213785735.html]

[/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1213785735.html]

[/URL]

Добрый день, мои хорошие!

вчерашний вечер прошёл без нарушений dance2

и без "редко" dance2

Свекровь запекла мясо в рукаве nyam2

Получилось очень нежное и вкусное nyam2

наелась до полного насыщения до 18.00, потом был только зелёный чай. На вынос набрала манты Wink

сегодняшнее меню
завтрак 10.00: кофе, 2 бутерброда, 100гр сладкого (манты так и не стала кушать girl_haha

)
обед 14.15: тушённая капуста с фасолью
ужин 17.30 творог с фруктами.

Вес не пишу, как-то сегодня суетно дома.

Девочки привет! Не писала по менюшкам своим, очень плохо чувствую себя. Живот пучит невероятно просто, колики и болит.. Может от гороховой каши, вчера на обед ела?
А я тут на завтра еще фасоль с овощами потушила. Может не стоит рисковать?
Планировала так:
7-00. кофе, два блинчика, 2 конфетки
13-00. Фасоль с луком и морковкой тушеная . Боюсь только.. Если что, заменю ее макаронами (редко было неделю назад)
17-45. творог пачка, кефир, взбиваю со специями. Чернослив 5 шт
И еще скажите кто знает: от нута газовый эффект есть?

Рыбка79 писал(а):

от нута газовый эффект есть?

меня это тоже интересует, хочу что-то сообразить из нута.. дошла и до него очередь girl_haha

Рыбка79
попей чай из фенхеля, если у тебя такой имеется...

Женьшенька писал(а):

да сбросить не так уж мало нужно - 10 кг.

Жень, я строго соблюдала, за 4 мес ушло 11,3 кг, с 8 марта стою*...подрасслабилась...по времени нестрого бывает...и всякие мелкие косяки... лично в моем случае "строгое соблюдение равно успех" Embarassed

Удачи тебе! good

А всякие отклонения от вистемы в пользу ЗОЖ и прочее конечно хороши и полезны но как "система минус 60" тут не рассматриваются Embarassed

Потому и замечания к меню Embarassed

Женьшенька писал(а):

Мы стараемся есть полезно, жареное давно не едим, много овощей

Жень и мы в семье так же) однако одно другому не мешает, я имею в виду здоровое питание и система не противоречат друг другу, и даже на завтрак ты можешь есть сколь угодно здоровую пищу из того ассортимента, что по системе недопустим в обед-ужин...Советую пробежаться по рецептам тут на сайте с пометкой обед или ужин минус 60...наверняка подберешь что-то для себя и семьи...Глядя на рецепты и фото аппетит сразу появляется nyam2

или вот темку глянь
девочки там отчитываются фотками с системными и несистемными рецептами:
смотри и кидай в закладки, обращай внимание на пометку система минус 60 Embarassed

http://forum.say7.info/topic78344.html
многие тут в большей или меньшей степени давно семьи системным кормят Embarassed

Рыбка79 писал(а):

от нута газовый эффект есть

Татьяна М. писал(а):

меня это тоже интересует,

лично я все бобовые замачиваю, нет тогда эффекта, если варю не замочив - тогда есть газовый* эффект...

Приветик!
завтра б не забыть повеситься girl_haha

меню на завтра
830 картоха с мясом 200 грамм, 1 печенька
1330 греча и кура печенная все 250 грамм, 100 грамм свеклы и 1 ч л масла
1730 270 грамм творога, 1 яблоко печенное, 5 черносов

Добрый вечер !
Меню на завтра созрело
7.30. Кофе с молоком, кусочек шоколадки ,зефир, рафаэлко girl_haha

смузи:1/2банана, смородина черная горсть замороженная, ложка сметаны, 2 ч.л. Сахара, все взбила комбайном nyam2

такая вкуснятина !!!
10.30.натур.кофе с молоком
12.30. Системный борщ( без картошки) густенткий. С хорошим куском мяса,1ч.л.сметаны, ряженка или кефир-1ст
17.50. Творог 250 гр с морковкой и чесноком , ряженка или кофе с молоком
Всем хороших отвесов !
Надо сходить на рынок за черносливом, а то в супермаркете по 450 руб wacko1

на рынке за 250 вполне приличный продают

КоЛеночка писал(а):

Готовлю по двум рецептам: от Ларисы http://forum.say7.info/topic76875.html
И от Светы http://forum.say7.info/topic77079.html

Спасибо, очень аппетитно выглядят супчики, nyam2

надо попробовать

добрый вечер! не читаю пока . завтра

сегодня:
з - 900 6 блинов
о - 13-30 мясо +тушоные овощи 250гр
у - 5 яиц +5 ст л молока
пью воду, кажется что много пью а по счеткику 1.5 литра всего за день.

КоЛеночка писал(а):

ржаные панкейки со сметаной 150г,

Лен,есть рецепт панкейков этих? girl_cook

Зарайчаночка писал(а):

о - 13-30 мясо +тушоные овощи 250гр

Вес без мяса?

zayaccc писал(а):

Лен,есть рецепт панкейков этих? girl_cook

На сайте нет... Могу в личку прислать sharik

Всем ночной привет!
Меню на завтра:
8.00-8.30. Йогурт с чиа и орешками 150г, ржаные панкейки со сметаной 150г, Пикник 100г
10.00. Кофе с/м
13.30-14.00. Бёдра куриные доем с тушеной капустой 300г, 1 гречн.хлебец с сыром 50г, 1 гречн.хлебец с системным вареньем 50г, кофе с/м.
17.30-18.00. Форель запеченная в фольге 2 рыбыни. Буду есть до насыщения. Запью Улуном.
Желаю спокойной ночи и хороших результатов в Марафоне!!! girl_bye

Где-то Светланка-Ангел пропала? girl_flag_of_truce

доброй ночи
у меня сегодня на ужин был творог с яблоком, корицей и ряженкой. С яйцами уже не успевала.
Завтра ем:
8.00: овсянка с клубникой и орехами - 180г, наполеон 170г
13.00: капустно-мясной пирог системный 140г, рис 130г, свежие овощи 80г
17.00: 4 яйца отварных с зеленым чаем

Что-то желудок сегодня болел (( Всем хороших отвесов и вкусной системы!

Всем привет! Rose

Меню на 23.03
Завтрак
07:30 Бутерброд с икрой, кусочек торта, пара конфет
Обед
12:30 Плов в мультиварке (рис, мясо, лук, морковь, карри) - 250гр, салат - 100гр
Ужин
17:30 Творог с йогуртом - 200, системное варенье - 100, коктейль -100мл млм улун

всем отвесов Wink

Всем привет!

КоЛеночка писал(а):

Могу в личку прислать

ага,жду

Сегодня ем:
7.30-овсянка с орехами 170,бутик с сыром 100,язычок слоеный 50,горький шоко 50,мороженое 100,кофе.
12.30-запеку куриную грудь 300 с тушеными овощами(баклажан,кабак,лук,морковка) 200,сыр 50
17.15-творог 350,сыр 50,ржаные отруби 30,пару глотков кефира.

Всем отличного начала недели!