Едим и худеем по Дюкану (фотоотчет)

ну и отчетики
Десерт по-дюкановски http://forum.say7.info/topic67254.html





Сосиски диетические (диета Дюкан, минус 60) http://forum.say7.info/topic73191.html


Куриные котлетки с крабовыми палочками (диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic73813.html



Низкокалорийная сметана - минус 60 http://forum.say7.info/topic59443.html


Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) http://forum.say7.info/topic71689.html

с нежирной сметаной


и мальчикам делала
Яичные конвертики с сыром (диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic70304.html

пицца http://forum.say7.info/post4648443.html#4648443

Завтрак:
Каша из овсяных отрубей (1,5 ст.л.)безмолочная с вяленой клюквой
Омлет с зеленью и сыром


Обед:
Суп (шпинат, лук репчатый, приправа для супа, горбуша консерва, молоко, ширатаки)


Полдник:
Корижка http://forum.say7.info/topic73418.html (у меня 1ст.л. овсяных+1 ст.л. пшеничных отрубей)
+творог 0% с сахзамом и корицей


Ужин:
Печень с грибами (печень, шампиньоны, 1 ст.л. крахмала, молоко)в мульте
Салат (руккола, помидоры, чуть льняного масла)

куриные шейки http://forum.say7.info/topic68670.html

суп-пюре из овощей с бужениной из говядины и зеленушкой

крем http://forum.say7.info/post4650669.html#4650669

и тортик с ним

У нас котлеты говяжьи и бульон куриный с яйцами (не успела заснять).

Папа жарил телячий шашлык, а к нему овощи и салат из капусты, сыр низкожирный взрослым и обычный детям, соус из йогурта с чесноком и фенхелем.







Это десерт по-дюкановски от Ирочки Дайверс:вкусно!
http://forum.say7.info/topic67254.html



И кефирное желе от Ани Анжуны! Получилось так вкусно!!! Снизу кефирное желе с ванилью, а сверху напополам молоко с натуральным американо и каплей амаретто ароматизатора:
http://forum.say7.info/topic72757.html


И наш с манюней второй завтрак -мясная каша с отрубями от Ирочки Дайверс:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Трюфели (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/topic74415.html


Шоколадный батончик с овсяными отрубями (диета Дюкан):
http://forum.say7.info/topic74405.html

пицца на пите http://forum.say7.info/post4177112.html#4177112


шоколадная коврижка с клюковкой http://forum.say7.info/topic73418.html

чизкейк http://forum.say7.info/topic73582.html


стейк с яйцом-пашот http://forum.say7.info/topic65263.html


ой, чуть не забыла... рубленые котлетки http://forum.say7.info/topic61665.html

Вчера готовила:
Окрошка для диеты Дюкан
http://forum.say7.info/post4658132.html#4658132


Шарлотка по Дюкану:
http://forum.say7.info/post4658204.html#4658204


Яичный хлеб (вариант для Атаки: 3 яйца, 1,5 ст л овсяных и 1 ст л пшеничных отрубей):


Куриный бульон с яйцами (порция огромная, потому что это для голодного мужа))))


Десерт по-дюкановски с клюквенным пюре:
http://forum.say7.info/topic67254.html


Простейшее мороженное клубничное (380 г пюре из клубники, 380 г обезжиренного творога, изолят и стевия):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749



Покупные мойва и скумбрия:


И цыпленок табака тоже из магазина:


Сегодня готовила:
Яичный хлеб для Атаки в виде маффинов (8 шт-это одна порция):



Курица в паприке:
http://forum.say7.info/topic70814.html


Куриные шейки:
http://forum.say7.info/post4651350.html#4651350


Творожный пирог для Атаки (диета Дюкан)-очень вкусно получилось! На фото порция для одного человека на день!!! Мы её ели вчетвером)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808



И детям готовила лайт-версию чиккен рола))) в лаваше соус из обезжиренного творога и томатной пасты, куриное мясо, капуста, зелень, морковь и низкожирный пармезан:

сырники http://forum.say7.info/topic69125.html

летний салатик

Дюк-Мак, и хлеб
у меня пицца
http://forum.say7.info/post4660975.html#4660975

Десерт по-дюкановски (у меня лимонный)
http://forum.say7.info/topic67254.html


Быстрый ужин на двоих:

салат, мужу картошка, у меня вместо картошки Жареный сельдерей -замена жареной картошки диета Дюкан"
http://forum.say7.info/topic69208.html

крылья по рецепту (их низяяяя на диете) Куриные шейки
http://forum.say7.info/topic68670.html

На следующий день шеи делала, но мариновала в соевом соусе и в соусе сацибели Очень вкусно

Куриные котлетки с крабовыми палочками (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post4660990.html#4660990

Легкий салат с морепродуктами

Омлет на твороге с ветчиной и грибами

Каша на овсяных отрубях с вяленой клюквой

Тонкие блинчики (Диета Дюкан)

http://forum.say7.info/post4661001.html#4661001

Дюк-Мак, и хлеб
http://forum.say7.info/topic68771-25.html
У меня бутерброды

и пицца


Куриные шейки
http://forum.say7.info/topic68670-50.html
Оочень вкусно поужинала

Просто супер-хит Куриные котлетки с крабовыми палочками (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post4666512.html#4666512

Печеночный тортик, по рецепту Печеночный рулет (диета Дюкана)
http://forum.say7.info/topic70655.html

Я масло НЕ ДОБАВЛЯЛА в тесто, жарила так же без масла - все было СУПЕР!

Еще один хит на столе, ооочень вкусная закуска
Закусочные блинчики и рулетики «А-ля лосось»
http://forum.say7.info/topic24686.html в начинке заменила майонез на йогурт, сыр низкожирный, но все равно косяк шпроты то в масле, их нельзя!
Блинчики по своему рецепту Тонкие блинчики (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/topic74485.html

Удивительно вкусная начинка со шпинатом, неожиданно
Ну и просто любимый завтрак, каша из овс.отрубей и омлет на твороге (начинака:краб.палки, сыр)
БЫстро-суп: консерва "нерка" + зел.фасоль+приправа "Смесь кореньев"
И просто щи без картошки, с кабачком. Вместо сметаны густой йогурт

Покажу, что сегодня кушали:
Дамлама в мультиварке-очень вкусно, я такое обожаю!
http://forum.say7.info/post4669301.html#4669301


Окрошка для диеты Дюкан-моя свекровь в восторге от нее)
http://forum.say7.info/post4669303.html#4669303


Это утром по-быстрому готовила по рецепту шарлотки для диеты Дюкан, только сыпанула ягод черники)👍 Дочка моя половину сама съела-говорит, зачем есть настоящие булки, если без сахара и муки намного вкуснее?
http://forum.say7.info/post4669305.html#4669305




Это себе в больницу брала: окрошка, черника с творогом и стевией и булочки)


А так мой муж ужинает😜😜😜 Не признает никакой выпечки и всяких выдумок, даже салаты не ест-просто яйца и лук, или мясо и помидор))))))
Сегодня еле дамламу уговорила попробовать))) можно сказать, через скандал) но съел и капли в тарелке не оставил)

Ещё покажу что готовила в последние дни:

Творожное суфле "Диетическое" от Олечки Водолей-одно из моих любимых лакомств!
Это моя баночка-в больницу брала одну себе, другой доктора угостила (диабетчик, я его немного стараюсь сладостями подкормить разрешенными😉 а то такой худой и изможденный😘)
http://forum.say7.info/topic67584.html


А это мужу оставила:


Овощной супчик на курином бульоне (курица, морковь, лук, кабачок, цуккини, перцы болгарские, цветная капуста, зелень):


Отварила кусок говядины для бутербродов по рецепту от Юлии:
http://forum.say7.info/topic72754.html



Творожный пирог-специально готовила с пудингом (кукурузным крахмалом): по 1 ст л в тесто и начинку, получилось неплохо, только надо вынимать из формы полностью охлажденным, а не как я поспешила) тем не менее, съела этот пирог сама))) ходила к холодильнику, пока он не закончился😜😜😜
http://forum.say7.info/post4669379.html#4669379



Шоколадная коврижка к чаю (на сковороде) от Ирочки-без ягод:
http://forum.say7.info/topic73418.html


Отбивные из сердечек индейки, запеченные с луком, яйцами и твердым сыром:


Просто салатики, этот на ужин для дочки:



Это в воскресенье мы спонтанно отмечали ДР младшей сестры мужа, из угощения были овощи, курица (её немного подпалили) и шашлык из бедра индейки (это нереально вкусно, оказывается!!! Вкуснее свиного! Мариновали в специях и обезжиренном кефире), низкожирный сыр, мацик и не из диетического только немного салями:





Яичный хлеб с красной рыбкой:
http://forum.say7.info/post4669403.html#4669403



Дочка себе завтрак готовила) колбаса и сыр низкожирные)


Клубничный смузи со стевией:


Простейшее белковое мороженное (кофейное):
http://forum.say7.info/post4669415.html#4669415


А такой бисквит из отрубей на стевии пекла каждое утро в течении 10 дней-детям в школу давала как перекус:





Запекала кусок индейки:



Яйцо-пашот:
http://forum.say7.info/topic65263.html




Пшенная кашка, диета Дюкан:
http://forum.say7.info/topic69096.html



Каша из овсяных отрубей (диета Дюкан):
http://forum.say7.info/topic68283.html


Лепешки из отрубей от Светочки Ляночки: шоколадные с клюквой:
http://forum.say7.info/topic73752.html


В селе жарили куриный шашлык-еле один кадр сделать успела)))

Бутерброд с яичным салатом и копченым лососем
http://forum.say7.info/post4669476.html#4669476

Вместо майонеза йогурт, и хлебушек дюконовский http://forum.say7.info/topic68771.html (Дюк-Мак), листик салата укпропа не оказалось, взяла зеленый лук :oops Отличный завтрак
----------------------------
Типа капрезе

----------------------------
Быстрый шоколадный пирожок с яблоком (хотела сделать коврижку, но вспомнила что у меня осталась только 1,5 ст.л. овс.отрубей, пшеничные ушли в бутеры. НО! У меня остались ДОПы В итоге сделала так: 1,5 отрубей+1 ст.л. крахмала+ 1 ч.л. какао+разрыхлитель+сах.зам+яйцо (переборщила я сегодня с ними )+ 3 ст.л. творога мягкого. Яблоки припустила на сковороде, вылила к ним тесто и запекла в духовке Полила мягким творогом с сах.замом и корицей)

----------------------------
Скумбрия в духовке с салатами

Белковый омлет с грибами и морскими гадами по Дюкану
( нежный и вкусный) у меня без грибов


http://forum.say7.info/post4584047.html#4584047

Рыбное суфле от Оленьки




http://forum.say7.info/post3907126.html#3907126

Мясное суфле то же от Оленьки



http://forum.say7.info/post3814292.html#3814292

Просто куриное филе тушеное в томате с кабачками)))



То - же с яйцом - пашот от Али)))



http://forum.say7.info/post3715590.html#3715590

Пюре из цветной капусты( у меня просто соцветия проварены в молоке и пюрированы блендером)



http://forum.say7.info/post3160260.html#3160260


Дюк - мак и хлеб





http://forum.say7.info/post4012773.html#4012773

Куриные котлетки ( самые простые: филе + яйцо + соль + перчик + лучок)



Супчик с куриными фрикадельками)))


Шоколадная коврижка к чаю))) быстро и вкусно


http://forum.say7.info/post4542664.html#4542664

Курица
в паприке



http://forum.say7.info/post4246428.html#4246428

Салат красное море( добавило яйцо получилось сытнее)



http://forum.say7.info/post658350.html#658350

Плавленный сыр диета Дюкан



http://forum.say7.info/post4040905.html#4040905

Воздушная творожная запеканка без манки и муки





http://forum.say7.info/post2953833.html#2953833

Творожное суфле диетическое



http://forum.say7.info/post3911122.html#3911122

Завтрак:
Каша из овсяных отрубей безмолочная и Яичные конвертики с сыром (диета Дюкан) обожаю у меня сыр+ветчина
http://forum.say7.info/topic70304.html


---------------------
Обед:
Рыбные котлеты с крабовыми палочками

на гарнир пюре из цветной капусты с молоком и сыром

---------------------
Полдник:
Шарлотка по Дюкану
http://forum.say7.info/topic74435.html

И самодельный йогурт, совсем не айс фото

----------------------
Ужин:
Просто салат: Айсберг+кур.грудка обжаренная+йогурт+морская соль+перец

Завтрак:
Теплый салат (шпинат мини, зел.фасоль, ветчина, яйцо пашот, морская соль, перец)

----------------------
Обед:
Тушеные овощи с кур.грудкой (сельдерей, морковь, кабачок, кур.грудка, соевый соус+йогурт и зеленый лук)

----------------------
Ужин
Шоколадная коврижка к чаю ( на сковородке) Диета Дюкан + творог с сах.замом и корицей
http://forum.say7.info/topic73418-125.html

Завтрак:
Теплый салат: шпинат-мини, ветчина, яйцо-пашот, сыр, морс.соль+перец

-------------------
Обед:
Салат: рукола, огурец, помидор, брынза, тунец, репчатый лук + заправка (жидкость из консервы+масло+бальзамик), морс.соль, перец

-------------------
Полдник:
Шоколадная коврижка к чаю ( на сковородке) Диета Дюкан (у меня без какао, с яблоком)
http://forum.say7.info/topic73418.html

-------------------
Ужин:
Куриная печень с вешенками в молочном соусе

http://forum.say7.info/topic63539.html лонгини из цукини с жаренной куриной грудкой

холодец из курицы

борщ

винигретик

Отчитаюсь чутка
Творожное суфле «Диетическое»
http://forum.say7.info/topic67584.html

Воздушная творожная запеканка без муки и манки
http://forum.say7.info/post4684561.html#4684561

Перцы фаршированные по мотивам Алиных голубцов
Голубцы без риса
http://forum.say7.info/post4684570.html#4684570

Заливная кулебяка с капустой по Дюкану (без ДОПов!)
http://forum.say7.info/post4684597.html#4684597

У меня оказия с ней вышла То ли дрожжи подвели, то ли ручки кривые
Куриные котлеты с крабовыми палочками (наш фаворит)
http://forum.say7.info/topic73813.html
У мужа с жареной картошкой, у меня вооооон то зелененькое это пюре из цветной капусты и брокколи с сыром и молоком

Омлет с ветчиной, сыром и свежей руколой (ну там кашка еще )

Омлет с ветчиной, зел.луком и сыром

Наш с мужем обед, бульон с добавками
у мужа: лапша, зелень, яйца, окорочок

у меня: шпинат, зелень, яйцо, окорочок

Пицца на бисквитном тесте (ДД)

И просто рыбка горячего копчения (маг-я естетсно)

1. "Наполеон со сгущенкой" (диета Дюкан):
http://forum.say7.info/topic67949.html



2. Каша из овсяных отрубей:
http://forum.say7.info/topic68283.html
С ягодами черники-очень вкусно! Ягоды добавила на последней минуте приготовления:

Это маленькая порция, потому что ЧБЧ было)


3. "Пшенная" каша для диеты Дюкан:
http://forum.say7.info/topic69096.html
Ванильная👍

С ягодами чёрной смородины-очень вкусно:


4. Дамлама в мультиварке (казане), диета Дюкан:
В этот раз-с кроликом!👍👍👍
http://forum.say7.info/topic73904.html


5. Кролик в дижонской горчице-готовила в мультиварке на режиме Запекания 45 минут, соус загущивать не пришлось, так как лишняя жидкость выпарилась:
http://forum.say7.info/topic73904.html


6. Курица в паприке (филе на сковороде):
http://forum.say7.info/topic70814.html.


7. Куриные шейки от Анечки-сфоткала только остатки))) у нас съедаються мгновенно! Готовила в мультиварке на режиме Запекание 45 минут)
http://forum.say7.info/topic68670.html


8. Голубцы без риса:
http://forum.say7.info/post4684570.html#4684570


9. Свежие выловленные карпы на гриле-меня соседка угостила, очень вкусно!


10. Куриные сердечки на шпажках:

говядина отварная http://forum.say7.info/topic72754.html

котлетки рубленые http://forum.say7.info/topic61665.html

сырнички http://forum.say7.info/topic69125.html

чизкейк http://forum.say7.info/topic73582.html

шарлотка (на этот раз в виде кексов и с цедрой лимона и корицей) http://forum.say7.info/topic74435.html

Блинчики диетические (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/topic67473.html



Рыба речная или озерная, запеченая в омлете
http://forum.say7.info/post4688867.html#4688867


Тушеная говядина с салатиком!!!


Заливное из телячьего языка!!!


Жареная говяжья печень с луком!!!


Тушеная говядина с жареным кабачком в яйце!!!


Молочный коктейль из изолята, вкус клубника-банан!!!


Кабачковая икра от Сенди
http://forum.say7.info/topic15489.html



Колбаски из индейки с икрой!!!
+

Овощные галеты Бондюэль!!!



Курица жареная в фольге
http://forum.say7.info/topic60990.html




Сырники диета Дюкан
http://forum.say7.info/topic69125.html



Мясные фрикадельки в томатном соусе (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/topic69930.html


Низкокалорийная сметана - минус 60
http://forum.say7.info/topic59443.html
Из ананасового Биобаланса вышел очень вкусный крем, с блинами ну очень вкусно!!!


Курица в паприке (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/topic70814.html



Просто грибочки.


Капуста тушеная с фаршем!!!


Отрубные блинчики для начинки без ДОПов (Диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post4688962.html#4688962



Шарлотка по Дюкану
http://forum.say7.info/topic74435.html

Покажу, что сегодня ели:
1. Утром кусок пудинг-торта с молоком:
http://forum.say7.info/topic68062.html


2. Пекла "шарлотку" но без начинки-дочка обожает просто эту булку. Делала двойную порцию в большой форме для кекса, съели на четверых ми с подружкой и мои старшие дети, к булке заварной крем из рецепта "наполеона" для ДД. Получился вкусный-вкусный, потому что вместо крахмала пудинг со вкусом тирамису Только я его загустым сделала-прохлопала ну ничего
http://forum.say7.info/topic67949.html
http://forum.say7.info/topic74435.html




3. Салат с томатами и мини моцареллой лайт


4. Подпалила котлеты из говядины


5. Обалденная фритатта от Зайца) в начинке говяжий фарш с луком и чесноком, сыр обезжиренный, ялтинский лук, болгарский перец и помидор
Съели с мужем напополам-очень сытно! Вторая целиком досталась младшему брату, который пришел с силовой тренировки голодный, как волк! Передавал "спасибо"!
http://forum.say7.info/post4695840.html#4695840




6. Лесная черника с обезжиренным сметанообразным творогом и стевией-пудрой!

самый частый завтрак:
творог с йогуртом (у меня клубничный) и кофе


Низкокалорийная сметана - минус 60 http://forum.say7.info/topic59443.html


Спагетти и рис Ширатаки-варианты приготовления (диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic69788.html Ширатаки с творогом- сладкий вариант


Салат типа капрезе- с мини-моцареллой


Шоколадная коврижка к чаю-часто делаю http://forum.say7.info/topic73418.html


Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) http://forum.say7.info/topic71689.html


Шарлотка по Дюкану http://forum.say7.info/topic74435.html




Десерт по-дюкановски http://forum.say7.info/topic67254.html
(сверху мусс из малинового пюре делала по той же технологии его )




а это просто малиновый мусс