Едим и худеем по Дюкану (фотоотчет)

Морские гребешки, просто обжаренные.

Борщ, вместо картошки - кольраби.

Сардельки с салатом Красное море http://forum.say7.info/topic18158.html

Сырники http://forum.say7.info/topic69125.html

в виде запеканки

Курочка в паприке http://forum.say7.info/topic70814.html
Грудка с вешенками

Ножки

Очень вкусный и сытный салатик - кальмары, гребешки и креветки!!!

Перчик фаршированный (без риса)

Куриные рулетики с грибами


Куриные "маффины" типа таких http://forum.say7.info/topic12210.html


Куриное филе с грибами в сметане

Мясные драники http://forum.say7.info/topic69097.html

"Солянка по Дюкану"( супчик из того что было)




Скумбрия запеченная с овощами



рецептик отсюда. изменен под нашу диету ( без запрещенки)
http://forum.say7.info/post2097806.html#2097806



Рыбка тушенная с грибами


Говядина отварная в скороварке со специями:


творожное суфле диетическое





Кофейные брауни ( Диета Дюкан)



и с йогуртом

мясные драники http://forum.say7.info/topic69097.html


и еще панкейки на отрубях без ДОПов (правда тоненькие получились ) http://forum.say7.info/topic72045.html


на завтрак творог с йогуртом фруктовым


на обед мясная каша (печень, сердца куриные и шампинйоны ) http://forum.say7.info/topic68659.html



и конфеты вчера сделала- добавила ароматизатор Ром- так получились прям как настоящие http://forum.say7.info/topic68332.html



пицца за 3 минуты http://forum.say7.info/topic72065.html



утром творог с йогуртом


на обед фаршировала кабачек и перчик в скороварке- за 20 мин

яичный конвертик



http://forum.say7.info/post4177116.html#4177116
рыбка с овощами


Воздушная творожная запеканка



http://forum.say7.info/post2953833.html#2953833

Ох и давно я не отчитывалась))) фоток куча собралось)

Это мне с Iherb пришло, слева на право: витамины для женщин, занимающихся спортом, изолят шоколадный (уже его нет почти, маленькую баночку брала), стевия жидкая (ох, её на кружку чая одну каплю лишь надо!), ягоды годжи.


Это маринованые (на сахзаме стевия) помидорки😜, моя тётя для меня закрывала! Так вкусно, что ум отъесть можно)


Та же тетя мне салат из баклажан закатала) эх, вкуснятина! И плавленный сыр Президент:


Курица в паприке:
http://forum.say7.info/topic70814.html


И только что позавтракала курицей в паприке с салатиком (1,5 яйца, два корнишона, зеленый лук, кусочек мяса куриного -малое филе от этой же курицы в паприке,- зеленый лук, заправлено йогуртом)


Чудо-запеканку в дорогу себе готовила-удобно есть, так как можно на порционные куски разрезать, много, а поэтому сытно и вкусно в холодном виде, главное заправить теми специями, которые любите)::
http://forum.say7.info/topic70691.html



И в дорогу снеки приготовила (девочки, каюсь, рецепт не записала и не помню, что там намешала... Половина была с семенами льна, а половина-с ягодами годжи. Так вот, с семенами не пошли, а с годжи-объедение получилось!), специально сухие такие заготовочки, чтобы норму отрубей можно было съесть! Заливала их молоком и ела типа как мюсли)😜😜😜
Удачная идея, кстати)




И просто творог с йогуртом и ягодами годжи:


А это а-ля сырники в духовке от Ларисы, готовлю часто, потому что не хлопотно, вкусно и без ДОПов, даже на атаке можно) с чаем идут "на ура!"
Провела эксперимент: приготовила их в бумажных формочках, но эти сырники не хотели от них отрываться, много сыра на стенках осталось, жалко. А вот из силиконовых отлично вынимались! Так что готовлю их только в силиконовых формочках! Брала их в дорогу-отлично пригодились! За двое суток не испортились!
http://forum.say7.info/post4423284.html#4423284







Говяжьи котлеты (зажаренные такие, потому что на сковороде без масла готовила):


А это увидела рецепт в журнале рыбных котлет с пекинской капустой. Ну, не очень меня впечатлили... Хотя оригинально)




Брауни, но не промачивала ничем, а просто в виде коржа, и резала его к чаю) или смешивала с йогуртом) четыре дня ела)))))
http://forum.say7.info/post4423290.html#4423290


Это, конечно, джек-пот))) папе друзья принесли колбасу из дичи (лось и кабан), а он мне её отдал))))))))))) думала, растяну на пару дней, но... муж и все остальные домашние мне очень помогли в её поедании. Было вкусно)))


Оладушки из кабачка (без допов):


Тушеный кролик:


Каша из овсяных отрубей с ягодами годжи (на первом фото каши больше, потому что там 2 ст л овсяных и 1 ст л пшеничных отрубей, а на втором всего 1,5 ст л овсяных):
http://forum.say7.info/topic68283.html



Людочкин печеночный рулет, но в виде тортика))) с обжаренным луком и плавленным сыром)
http://forum.say7.info/topic70655.html


И просто оладушки:

А ещё салатик с печеночными оладушками) вкусный было фото случайно удалила)
На все про все ушло 0,5 кг печени индейки)

Соляночка наша)


Бульон со стручковой фасолью и куриной грудкой:


Это муж целый день голодный был) бульон с яйцом, мясом, зеленью и спагетти (крахсод):


Голубцы без риса, с домашним кетчупом)
http://forum.say7.info/post4424230.html#4424230
http://forum.say7.info/topic68496.html



Блинчики диетические (порция сына, то со смородиной перетертой):
http://forum.say7.info/topic67473.html


Салатик: куриная грудка, 2 яйца, два корнишона, зеленый лук и рикотта!


Рыба из мультиварки:

Хек под горчичным соусом (диета Дюкана) http://forum.say7.info/topic69404.html


Мясная каша с отрубями http://forum.say7.info/topic68659.html
у меня в этот раз с куриными сердечками


Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) http://forum.say7.info/topic71689.html



Салат из брокколи http://forum.say7.info/topic63750.html

и рыбка на пару

Фотоотчет:
Позавчера:
Ласси чернично-ежевичное (йогурт такой), очень вкусно! Пью этот напиток каждый день) с разными вкусами) утоляет мою потребность в сладком!
http://forum.say7.info/post4430700.html#4430700


Острый сыр (творог, чеснок, соль/перец, зеленый лук, обезжиренный йогурт) с яйцом-пашот:
http://forum.say7.info/topic65263.html



Еще были каша из овсяных отрубей и творог с сахзамом и йогуртом)!

Вчера)

Котлетки из куриного филе с сыром и специями:


Дюк-мак с яйцом-пашот:
http://forum.say7.info/topic68771.html

И вариант для ЧБ дня-просто котлета и яйцо) немного домашнего кетчупа. Очень вкусно, потому что желток выступает как нежный соус



На ужин себе сделала салатик с омлетом:


Сегодня:
Каша из овсяных отрубей:
http://forum.say7.info/topic68283.html


Творог с йогуртом и сахзамом:


И супчик (бульон из куриного филе и куриных ножек без кожи, морковь, лук, кольраби, броколли и цветная капуста), я его есть завтра буду) это порция дочи)


Курица с кефиром и лимоном, готовила в мультиварке 30 минут на режиме "Запекание":
http://forum.say7.info/topic68925.html


И напекла двойную порцию блинов-очень вкусно! Внутри фарш из куриного филе с луком, специями и молоком. А не завернутые блинчики-это 8 шт для старших детей) они любят просто с малиновым сиропом есть!)
http://forum.say7.info/topic67473.html

Что готовила:
Уха из толстолобика:

Здесь куриная грудка, маринованная в кефире и запеченная с чесночком, специями, грибочки обжаренные с луком и морковкой:


А это блинчики:

Диетические от Марины:





http://forum.say7.info/post3167753.html#3167753

Творожные блинчики без муки от Иришки:

http://forum.say7.info/post3314640.html#3314640

Жареный сельдерей -замена жареной картошки диета Дюкан http://forum.say7.info/post4436390.html#4436390
Мясной драник -диета Дюкан
http://forum.say7.info/post4412973.html#4412973


Куриное филе с грибами и яичница!!!


Курица в паприке (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post4438745.html#4438745



Салатик - огурец, курочка, яичко!!!


Говядина тушеная с лисичками!!!


Мясные фрикадельки в томатном соусе (диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post4436385.html#4436385



Сырники диета Дюкана
http://forum.say7.info/post4387976.html#4387976


Голубцы, вместо риса добавила рис Ширатаки, как мне показалось, кроме внешнего сходства с обычными голубца он ничего не дает



Творожные блинчики без муки ( диета Дюкан)
http://forum.say7.info/post4443189.html#4443189



Просто жареная мойвочка!!!


Филе трески в яйце!!!


Очень вкусный домашний кетчуп (и под диету Дюкан)
http://forum.say7.info/post4444622.html#4444622

Черемша с медом и горчицей http://forum.say7.info/topic65223.html



драничек ХХL с грибами- вкусно
Мясной драник -диета Дюкан http://forum.say7.info/topic69097.html




кекс без ДОПов http://forum.say7.info/topic70185.html
Заварной крем без яиц «Кофе с молоком»(диета Дюкана) http://forum.say7.info/topic68606.html



Быстрый рыбный суп (диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic71666.html

Всех поздравляю с праздником женственности и красоты!


Борщ из белых грибов и сушеных томатов (диетический, просто на фото папина тарелка, а он добавил себе постный майонез до того, как я кадр сделать успела))):


Хек с луком и морковкой, под домашним кетчупом:
http://forum.say7.info/topic68496.html


Уха (без картошки, конечно ):


Жареные лесные грибочки:


Красная рыбка:


Это новый рецепт-белковый рулет:
http://forum.say7.info/post4453172.html#4453172



Моя любимая мясная каша с отрубями и нежнейшим яйцом-пашот!
http://forum.say7.info/topic68659.html
http://forum.say7.info/topic65263.html


Куриные ножки, тушеные в мультиварке, с салатиком:


Куриные котлеты (рубленое куриное филе, лук, чеснок, яйцо, соль/перец):


Тортик "Мокко":
http://forum.say7.info/topic69403.html


Это папа готовил свой фирменный плов-целый казан, но на фото остатки-последнее с казана выскребла! Дети очень его любят) на ДД это крахсод)))

Блинчики диетические (диета Дюкан):
http://forum.say7.info/topic67473.html


Куриные котлетки:


И мясная каша из отрубей с куриным фаршем:
http://forum.say7.info/topic68659.html

Панкейк от Светы в 2-х вариантах
http://forum.say7.info/post4452738.html#4452738
Сладкий ( с клюковкой)



Несладкий ( с вареным яйцом и зеленым луком) , натурально как пирожки с яйцом и луком по вкусу.



Курица в пармезане и отрубях



Десерт от Оли
http://forum.say7.info/topic67584.html



Маффины из индейки, сыра и помидорки

вот что кушала я
утром творожную запеканку
Творожная запеканка (диета Дюкан, можно с атаки) http://forum.say7.info/topic71689.html


с джемом из тыквы


в обед салат

и мясо в кефире с горчицей (кусочков было больше чем на фото)
Кролик в дижонской горчице (диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic70871.html


и на днях холодец варила

Рулет мясной с яйцом и зеленым луком из детского сада (только без хлеба с молоком, очень вкусно, следующий раз добавлю в тесто взбитый белок, кстати, такое и на Атаке можно ):
http://forum.say7.info/topic65471.html


И это моя порция-на подушке из лесных грибов (белые и опята) с луком и морковкой:



Дю-лаваш и рулетики из него (новый рецепт, надеюсь, Вам пригодиться!):
http://forum.say7.info/post4456468.html#4456468



Хек, тушеный с луком, морковкой и домашним кетчупом:

Целый казанок натушила-рыба в три ряда)))


Консервированные острые баклажаны-диетические (минимум масла -1 ст л на 4 0,5 л баночек, и сахзам, тетя для меня закатывала, очень вкусно ):

Девочки можете срочно мне помочь? Нужен рецепт из скумбрии на этап Атака...

V_i_a писал(а):

Девочки можете срочно мне помочь? Нужен рецепт из скумбрии на этап Атака...

на атаку- это разве что запечь,отварить в воде или на пару ведь нельзя никаких овощей к ней...

девочки чем можно заменить овсяные отруби? можно заменить ржаными или геркулесом? или цельноем зерно в муку перемолоть? ну нету у нас их есть пшеничные и есть ржаные

а можно заменить на овсяные хлопья? или геркулес?

V_i_a писал(а):

девочки чем можно заменить овсяные отруби? можно заменить ржаными или геркулесом? или цельноем зерно в муку перемолоть? ну нету у нас их есть пшеничные и есть ржаные

V_i_a писал(а):

а можно заменить на овсяные хлопья? или геркулес?

нет..нельзя заменить..читтала в инете как-то что из овсяных хлопьев делают отруби- высыпают их на сито и просеивают -то что высеится- отруби...а в инете нету? поищи..мне кажется должны быть

Домашняя лапша (диета Дюкан) от Светочки:
http://forum.say7.info/post4457942.html#4457942



Обед для мужа: бульон из индейки с вареными яйцами, домашней лапшой и зеленью! Очень вкусно!


Гарнир из сердечек индейки:
http://forum.say7.info/post4458052.html#4458052


Ленивые вареники (диета Дюкан)-тоже от Светочки:
http://forum.say7.info/topic70287.html

V_i_a писал(а):

а можно заменить на овсяные хлопья? или геркулес?

Заходите к нам в болталку-мы там все вопросы обсуждаем и на первой странице есть нужная Вам информация!
http://forum.say7.info/topic70239.html

Если придерживаетесь диеты Дюкан, то овсяные отруби ничем заменить нельзя-это один из основоположник постулатов. Хлопья и отруби-это разные вещи: хлопья-цельное зерно (сложные углеводы, которые усваиваються организмом), отруби-шелуха. (Углеводы, которые не усваиваються, а идут как бы "транзитом", чистя организм). Поэтому, невозможно заменить хлопьями отруби.

"Отбивные" из птицы с грибами:
http://forum.say7.info/post4464263.html#4464263



Клюквенный лимонад:
http://forum.say7.info/post4460192.html#4460192



Яйца с сайрой:
http://forum.say7.info/post4462676.html#4462676


Бульон из куриного филе с яйцами и домашней лапшой от Светочки:
http://forum.say7.info/post4461163.html#4461163

очень вкусный гарнир-я его правда бЭз ничего ела
Гарнир и отбивные из сердечек индейки (кляр под ДД) http://forum.say7.info/topic72690.html


давненько не варила кашу
Каша из овсяных отрубей http://forum.say7.info/topic68283.html


вкуснейшая мойва
Мойва под луковым соусом (диета Дюкан). http://forum.say7.info/topic72526.html


Клюквенный лимонад http://forum.say7.info/topic72695.html


Хрустящее печенье с семенами льна диета Дюкан http://forum.say7.info/topic71605.html

Кефирное желе (Диета Дюкан) http://forum.say7.info/topic72757.html



кекс без ДОПов- но с ДОПОм - с какао
Кекс без ДОПов (диета Дюкана) http://forum.say7.info/topic70185.html

а из него сделала десерт вместе с заварным кремом без яиц
Заварной крем без яиц «Кофе с молоком»(диета Дюкана) http://forum.say7.info/topic68606.html


ну вообщем передопила сегодня на 1 единицу

решила попробовать приготовить яйцо пашот но переварила его -не растеклась серединка
Яйцо-пашот на гренке http://forum.say7.info/topic65263.html


ела с овощами припущенными- очень вкусно -и парочку сухих белых грибов добавила

Мойва с луком

http://forum.say7.info/topic72526.html

мясное суфле с сыром сверху

http://forum.say7.info/post4471585.html#4471585

рубленые котлеты из куриного филе

http://forum.say7.info/topic61665.html